【技能】游泳时如何减小阻力…

汇泉湾泳客

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在一定压力和温度下，水的密度比空气大1000余倍。在跑步时，你在地面上消耗的能量大部分都是你前进。

游泳却不同，游泳时付出的大部分能量都被用来克服阻力了。

世界水平的游泳运动员最多能达到9%的前进效率，即他们消耗的能量最多有9%。被用来使身体前进，而其余的91%，都用来克服各种形式的阻力。水平较低的运动员效率更低，也许只有2%的能量使身体前进。因此，我们有必要花费一些时间来了解怎样对抗，或者更准确地说是如何避免这些无情的阻力。

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三种阻力形式

1、形状阻力
形状阻力是在水中前进的物体形状造成的阻力。减小物体与迎面水流接触的前端截面面积可以减小形状阻力。这意味着身体应在任何时候都尽量保持接近水平，并在游进时尽量形成长而窄的姿势，尽量不做无意义的动作。

在身体呈完美的流线型时，任何动作都会增加形状阻力。

因此，除了必须推进身体前进的动作以外，应避免其它多余动作。正如赛艇都选用长而细的外形，而摈弃扁而方的外形一样，我们希望身体以同样长的外形和轮廓在水中前进。能够理解和应用身体平衡及流线型概念的游泳者可以显著地减小形状阻力。

汇泉湾泳客

2、波浪阻力
波浪阻力是由于身体制造的波浪而形成的阻力，像船的波浪那样。

因为身体在水面前进时必然使水以波浪的形式移动，给人让路。制造波浪需要能量，这些能量需要游泳者来提供。能量的多少取决于水给人让路时需要移动的距离。

游泳者在水中占据的路线越宽，波浪就越大，克服波浪阻力需要的能量也就越多。

在游自由泳和仰泳时，我们通过增多身体处于侧卧位的吋间，减少平卧的时间，形成较窄的前进路线。

汇泉湾泳客

3、表面阻力

表面阻力是水与身体摩擦形成的阻力。我们不能通过改变技术减小表面阻力，但能通过事先准备和利用器材减小它。 穿戴合适的游泳装和游泳帽可以达到这个目的。刮除体毛，或穿着少吸水、用高新技术材料制作的游泳装也能减小表面阻力。

汇泉湾泳客

减小阻力

首先意识到 阻力的存在，然后在此基础上采取行动。

用你的 感官不断地给自己反馈信息。注意 倾听水花四溅和扑通的声音，并试着去 消除这些声音。

感觉身体各个部分 流畅，而不像推土机那样笨拙地爬行。要在水中 轻快地滑行，而不是艰苦地跋涉。

注意观察你身边是否有 大量的气泡，这是产生喘流的动作标志，应尽量避免。

合肥冬泳

学习了！

泽雅

      水的阻力来自于水流，水中的波浪，冲破阻力，需要花费很大气力。

威海杆哥

学习了

山苗

减少阻力，泳往直前！

868584

好文!学习了!

今来

汇泉湾泳客 发表于 2021-3-5 04:35
减小阻力首先意识到 阻力的存在，然后在此基础上采取行动。用你的 感官不断地给自己反馈信息。注意 倾听水 ...

科学道理

冬晨泳

减少阻力，泳往直前！

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2021-3-5 07:53
学习了！

谢谢老朋友合肥冬泳第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-3-5 08:10
水的阻力来自于水流，水中的波浪，冲破阻力，需要花费很大气力。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-3-5 08:54
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2021-3-5 09:10
减少阻力，泳往直前！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-3-5 09:26
好文!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2021-3-5 09:55
科学道理

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2021-3-5 12:26
减少阻力，泳往直前！

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-3-5 15:23
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气