【提示】游泳对于心血管来说是把“双刃剑”

汇泉湾泳客

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坚持游泳对于心血管系统是有益处的，但是游泳也是把“双刃剑”，如果运动不恰当，有可能造成高血压病人血压突然升高，有诱发中风、脑梗塞等危险。

许多人都知道，游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。殊不知，游泳本身也是一把“双刃剑”，如果运动不恰当，有可能造成血压突然升高，引起中风、脑梗塞，甚至猝死。

所以，有心血管疾病的患者必须咨询医生能否游泳，并根据自身身体状况，健康、安全地参加活动。

汇泉湾泳客

游泳对于心血管来说是把“双刃剑”

坚持游泳对于心血管系统是有益处的，它使心脏体积运动性增大，心肌收缩变得有力，安静时心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。另外，在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有减肥、保持体型的功效，进而有利于控制血压、血脂、血糖等。

但是，游泳也会造成高血压病人血压突然升高，有诱发中风、脑梗塞的危险。如果游泳运动量过大，心脏病患者在运动状态下可能会出现血液供应不上，出现冠状动脉缺血、血管痉挛等现象，进而可能引发心梗、猝死。

汇泉湾泳客

心血管患者游泳前先做足“功课”

首先，应该检查身体，充分了解健康状况，并让医生提供游泳的建议。需要注意的是，高血压患者，特别是顽固性高血压，药物难于控制者，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。严重心脏病患者游泳更要慎重，如患有严重的先天性心脏病、风湿性瓣膜病、冠心病、较严重的心律失常等疾病的患者，对游泳只能“敬而远之”。

其次，游泳前做好充分的入水前准备。即便在夏天也应先热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉，防止入水过冷而抽筋。穿着合身的游泳衣裤、游泳帽， 及准备游泳眼镜、耳塞、浮体物品、鼻夹等。游泳前要稍微补充一些能量，但勿喝酒。酒后血管是扩张的，游泳时会使血管加速收缩，这样会使人产生不适感，而且酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。酒精还会影响大脑的判断能力，增加游泳意外的发生机会。

注意不要在饭前饭后立即游泳，因为空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛；游泳后不要马上进食，剧烈运动后也不要游泳，不然，心脏的超负荷，体温的急剧下降，会令抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。患了感冒，尤其是病毒性感冒，不宜游泳，游泳可能会进一步诱发心肌炎、肺部感染等并发症。

汇泉湾泳客

游泳时要做到三个注意

1、游泳运动量要适中。有些人一游泳就要游到筋疲力尽，这样也不利于健身。游泳时间别过久，一般来说，长时间游泳会引起心跳过速和肌肉劳损，从而导致头晕、胸闷。

2、水温要适宜。选择合适的游泳场所和时间，以及适宜的水温，避免不必要的风险，同时不要长时间曝晒游泳。游泳时如果感觉有些乏力，就应停止游泳了。

3、在水中不要停留太久。在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖；停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。对于心血管疾病患者来说，这些反应会造成回心血量的剧烈变化，这种刺激有可能是致命的。

最后，游泳后要用干净水把全身再冲选一遍。如果在露天泳池，上岸后最好到阴凉处休息，在身体裸露处涂防晒霜，用浴巾裹在身上保护皮肤。及时、适量地补充水分、能量，注意监测血压和心率，适当休息。

蓝色海湾

  游泳对于心血管来说是把“双刃剑”。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2021-3-3 04:46
游泳对于心血管来说是把“双刃剑”。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

泽雅

      坚持游泳，健康长寿。

尘埃落定

要依据自己的体能、泳技、身体状况决定运动时间，速度的快慢。要记住超限必折！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-3-3 04:28
游泳时要做到三个注意1、游泳运动量要适中。有些人一游泳就要游到筋疲力尽，这样也不利于健身。游泳时间 ...

游泳要科学才有利健康

山苗

科学游泳才有利健康！

868584

提醒得好!应该注意!

今来

汇泉湾泳客 发表于 2021-3-3 04:28
游泳时要做到三个注意1、游泳运动量要适中。有些人一游泳就要游到筋疲力尽，这样也不利于健身。游泳时间 ...

科学道理

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-3-3 07:00
坚持游泳，健康长寿。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2021-3-3 08:11
要依据自己的体能、泳技、身体状况决定运动时间，速度的快慢。要记住超限必折！

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-3-3 08:23
游泳要科学才有利健康

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2021-3-3 09:07
科学游泳才有利健康！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-3-3 09:07
提醒得好!应该注意!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2021-3-3 09:55
科学道理

谢谢老朋友今来兄关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-3-3 14:58
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

冬晨泳

坚持游泳，健康长寿。