冬泳好处多,但不是人人都可以
首先,由于水传导热量的能力比空气要高出32倍,因此在冰冷的水中,人体的热量流失速度远比在空气中快,直接结果是人体皮肤血管收缩,皮肤血流量急速下降。 这部分血液去哪了呢? 原来,它们去了脏器,比如:心、脑、肝、脾等部位,使这些脏器的血管扩张。机体为了抗冷,皮肤的血管很快又扩张,因而大量的血液从内脏流向体表,这样有特点地一张一缩使血管得到了锻炼,增强了血管的弹性。 其次,在这个过程中,心脏也会把更多血液输送到大脑,使大脑的供氧更加充足,从而使人感到“快乐”和“满足”。 此外,由于人体接触冷水后先会急促呼吸,呼吸暂停片刻后转为均匀而深长有力的呼吸,这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高,吸进去更多的氧气,呼出更多的二氧化碳,呼吸系统的功能得到了加强。 如此看来,冬泳运动就如同按下了身体的“超频键”,身体机能瞬间得到了提升!但是,这样的提升只适合循序渐进者。没练过却又想挑战自我,很可能会导致“超频失败”甚至“宕机”。 要明确的是,这个“超频键”不适合所有人。福建龙岩人民医院心血管内科副主任丘毅铭表示,当人突然进入一个冰冷环境,容易造成血管痉挛,所以一些心血管病的急性病人、高血压的病人、冠心病心衰的病人,或者换支架一年内的病人都不太适合冬泳这种锻炼方式。同时,有慢性关节病、皮肤病的病人,还有接受创伤外科手术后还未恢复的病人也不太建议冬泳。 简单来说:冬泳,不建议带病参加,也不是所有人都行。
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