【运动医学】游泳与精神健康…

汇泉湾泳客

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运动本身可以促进人体的内分泌变化，大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质，人心情的好坏，同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关。运动可以刺激内啡肽的分泌，使内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。

并非所有的运动都可以产生这种效果，内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间，才能使它分泌出来，现在一般认为，中等偏上强度的运动，比如游泳、健身操、跑步、登山、羽毛球等，运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。缓慢的散步并不能达到上述效果，但散步可以转移人的注意力，舒缓郁闷或紧张情绪，达到减轻抑郁的效果。

内啡肽同吗啡的作用比较相似，都会使人感到特别舒服、特别愉快，因此运动也会使人上瘾，人们享受运动后舒服、放松的状态，如果一段时间不运动，就会觉得浑身不自在。但运动的成瘾与毒品的成瘾不一样，这种成瘾是一种比较健康的，比较好的成瘾。

汇泉湾泳客

据统计，全球约有11%的人患有抑郁症，1/5的人会在一生中的某个阶段遭遇抑郁症。据世界卫生组织不久前公布的年度报告显示：抑郁症目前已位居世界十大疾病之第四，预计到2020年，将跃至第二，排在心肌梗死之后癌症之前。

从医学的角度来说，人体内如果内啡肽减少，会使人有痛苦体验、缺少快感、产生抑郁，运动可以促进内啡肽的分泌，后者具有镇痛及松弛神经作用；运动也可促进五羟色胺和甲肾上腺素的分泌，可以减轻萎靡不振、思维迟缓，减缓郁闷紧张情绪，因此，针对抑郁症或伴有焦虑的患者，在给予针对性的药物和心理治疗的同时，我们常会建议他们适量运动。

汇泉湾泳客

美国北达科他州大学心理学家布赖恩·迈耶认为，抬头向上看时，人类的大脑会转得更快。因此，当人产生悲观情绪时，如果抬头向上看，就不会那么悲观地思考问题；但若老是低着头的话，就会更加悲观地进行思考。
所以，游泳，打羽毛球、网球是排除抑郁的好方法。

蓝色海湾

  精神愉悦很重要，游泳，打羽毛球、网球是排除抑郁的好方法。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2020-12-31 04:40
精神愉悦很重要，游泳，打羽毛球、网球是排除抑郁的好方法。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

山苗

确实有上瘾的感觉！

泽雅

     从医学的角度来说，人体内如果内啡肽减少，会使人有痛苦体验、缺少快感、产生抑郁，运动可以促进内啡肽的分泌，后者具有镇痛及松弛神经作用；运动也可促进五羟色胺和甲肾上腺素的分泌，可以减轻萎靡不振、思维迟缓，减缓郁闷紧张情绪，因此，针对抑郁症或伴有焦虑的患者，在给予针对性的药物和心理治疗的同时，我们常会建议他们适量运动，游泳运动是体育项目的最佳选择。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-12-31 04:16
美国北达科他州大学心理学家布赖恩·迈耶认为，抬头向上看时，人类的大脑会转得更快。因此，当人产生悲观 ...

学习了

868584

看帖长知识了!

冬晨泳

看帖长知识。

合肥冬泳

分享了！

今来

汇泉湾泳客 发表于 2020-12-31 04:16
美国北达科他州大学心理学家布赖恩·迈耶认为，抬头向上看时，人类的大脑会转得更快。因此，当人产生悲观 ...

科学道理

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2020-12-31 06:36
确实有上瘾的感觉！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2020-12-31 07:57
从医学的角度来说，人体内如果内啡肽减少，会使人有痛苦体验、缺少快感、产生抑郁，运动可以促进内啡 ...

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-12-31 08:52
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2020-12-31 09:22
看帖长知识了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2020-12-31 14:08
看帖长知识。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2020-12-31 14:12
分享了！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2020-12-31 14:40
科学道理

谢谢老朋友今来兄关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-12-31 15:17
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气