【冬泳活动】立冬啦！ 400名冬泳爱好者横渡云龙湖 —2020-11-07

汇泉湾泳客

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11月7日是农历二十四节气的立冬。11月7日上午，由市冬泳协会主办的2020年徐州市立冬横渡云龙湖挑战赛在滨湖公园举行。来自全市24支冬泳队伍的近400名游泳爱好者齐聚这里，以健身畅游云龙湖的方式迎接冬天的到来。

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岸上湖中的强烈反差

立冬时节的云龙湖水温，虽说不上刺骨，但也足够冷。俗话说“立冬一日，水冷三分”，岸上观众还穿着较厚的衣服。记者在现场看到，随着出发令响，24支民间冬泳队伍、近400名队员，排着整齐的方队依次在云龙湖北岸大堤入水。他们喊着嘹亮的口号，劈波斩浪，奋力向湖中游去。冬泳爱好者们或仰泳、或蝶泳、或潜水，争先赛、接力赛、夫妻游、水上漂等项目的精彩表演，让他们尽情享受冬泳的乐趣。此次横渡距离为1000米。

岸边观看者被冬泳健儿的风采所吸引，许多人还为他们呐喊助威。

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坚持31年立冬下水

据介绍，我市冬泳运动起步早、发展快、水平高、影响大。1989年正式成立了徐州市冬泳协会，会员最多时人数达到3000多人。在我市的冬泳队伍中，中老年人是主体。年龄最小的8岁，最大82岁。

冬泳协会每年都有固定的冬泳表演活动，立冬、元旦、春节、三八节都举行横渡云龙湖等群众性的冬泳活动。自1990年以来，我市每年都要在立冬前后举行一次冬泳下水活动，至今已坚持了31届，成为徐州游泳爱好者每年都积极参与的品牌活动。

汇泉湾泳客

冬泳虽好，还须循序渐进

“坚持冬泳不但能增强心血管功能和人体的抗寒能力，而且有利于人体的微循环，提高人体对疾病的抵抗力。但要提醒大家的是，并不是所有人都适合冬泳，应根据自身情况量身制定冬泳计划。”市冬泳协会有关负责人提醒市民，冬泳一定要循序渐进。

冬泳以立冬、立春辅以气温10℃以下为冬季的标准定义冬泳，以水温为标志，冬泳可划分为四个层次区：气温以17℃作为冬泳的起点；水温以8℃作为冬泳的冷度标志。17℃以下的水温给人以冷感，低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。冬泳者必须从夏季开始，秋天坚持，逐步适应水温的不断下降，以增强身体对寒冷的耐受力。

汇泉湾泳客

冬泳开始之前，要进行足够的热身准备活动，游泳时应量力而行，适可而止，以感到全身轻松愉快、精神振奋为度。不要盲目认为在水中时间越久身体就越棒。

冬泳时在水中游进尽量使身体保持水平状态，泳姿以平稳游进的蛙泳为最好。当水温很低时，采取抬头蛙泳的姿势，以免头部受到冷水刺激。技术好点游泳者采用多种姿势要比单一泳姿好，可以延长游泳距离，同时使身体肌肉及心肺功能得到全面锻炼。对于老年人应该尽量避免跳跃入水，以免因瞬间加快心率和增高血压而导致意外。另外，当水温很低时，入水应采取渐进方式，即：先在岸上作热身活动，而后脚、下肢、腰、胸逐步入水。

汇泉湾泳客

有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。不过也不要空腹下水。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-11-8 04:25

有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温 ...

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山苗

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泽雅

     立冬举行横渡云龙湖活动，冬泳人相聚的热闹，横渡云龙湖的场面壮观，吸引观众场面的围观。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-11-8 07:43
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汇泉湾泳客

868584 发表于 2020-11-8 09:45
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汇泉湾泳客

山苗 发表于 2020-11-8 10:48
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汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2020-11-8 12:27
立冬举行横渡云龙湖活动，冬泳人相聚的热闹，横渡云龙湖的场面壮观，吸引观众场面的围观。

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威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-11-8 15:10
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不客气

冬晨泳

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合肥冬泳

好活动！赞一个！

wan老兵新传

31届了。不容易。

汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2020-11-8 22:58
31届了。不容易。

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汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2020-11-8 22:23
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