【说老年人健康】满足“三有两平”，想不长寿都难！

汇泉湾泳客

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一、中老年人满足“三有”，身体更健康

1、运动有恒

近几年来国家大力倡导全民健身，可见我国人对于运动健身的缺乏以及运动对健康的重要性。锻炼对中老年人群，可锻炼骨骼肌肉，预防骨质疏松，增强心肺功能，改善血液循环，预防心血管疾病，提高机体抗病能力，延缓衰老，益处不胜枚举，锻炼是长寿最经济最简单的方法，需要大家抽点时间跑、跑、游、游泳，中老年朋友打太极，爬山也是不错的锻炼，但最难的是持之以恒，长期坚持锻炼，这些益处才会凸显。

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2、生活有序

太阳升起，太阳落山是古代人类的生活规律，但自电灯发明以来，人们的生活变得不分昼夜，虽然工作方便，但也打乱了人体生物钟。通过对大量长寿老人生活习惯的研究发现，他们中的许多人都有自己规律的作息，生活井井有条，吃饭、运动、学习、娱乐、休息都有固定的时间，中医养生也讲究人的作息与自然规律相协调。

3、一切都好

人生在世，最难把握的就是度，人生也是如此，这似乎是一种哲学，也是一种健康。情感的发泄要有度，不可过喜过悲，会伤到五脏。进食还要适度，不要暴饮暴食，每餐都不要过饱，最好是七、八分饱。要有节制的生活，不要太熬夜，也不要太贪睡。锻炼要适度，适度为宜，过度锻炼伤身。

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老年人的日常饮食习惯做到“两平”

1、大脑营养平衡

我们知道，发动机要想运转需要加油！大脑也是一样，要想保证大脑的正常运转，就必须得保证大脑“油量”充足，否则可能就会引发各种脑部疾病，如：老年痴呆、失眠、抑郁等。萃枫苷作为保证大脑营养物质的重要来源，只要人体能够保证其充足的摄取量，便能很好地抵御这些疾病。此外，由于萃枫苷是神经组织中生物膜的重要组成成分，能够帮助受损的脑细胞进行修复、再生。因此，非常适合有患脑病风险及已患脑部疾病的中老年群体。

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2、身材平均

一般的身材不是让中老年人都去减肥，而是要科学饮食合运动，保持健康的体形。过度肥胖会增加人体心、肝等器官的负荷，血管中的游离脂肪酸也会过多，造成血管硬化，血管阻塞，加重各种疾病的危险，不利于健康长寿。

DLW

  运动有恒，生活有序，一切都好。
  大脑营养平衡，身材平均。
“三有两平”老人身体更健康。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2020-10-6 04:40
运动有恒，生活有序，一切都好。
  大脑营养平衡，身材平均。
“三有两平”老人身体更健康。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

威海杆哥

DLW 发表于 2020-10-6 04:40
运动有恒，生活有序，一切都好。
  大脑营养平衡，身材平均。
“三有两平”老人身体更健康。

总结的好，学习了。

868584

坚持冬泳.持之有恒!

泽雅

    在老人面前，想完成《三有俩平》还是有一定难度的。

山苗

.三有两平，有难度！

冬晨泳

在老人面前，想完成《三有俩平》还是有一定难度的。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-10-6 08:33
总结的好，学习了。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2020-10-6 08:40
坚持冬泳.持之有恒!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2020-10-6 09:26
在老人面前，想完成《三有俩平》还是有一定难度的。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2020-10-6 10:57
.三有两平，有难度！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2020-10-6 13:33
在老人面前，想完成《三有俩平》还是有一定难度的。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-10-6 14:20
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

岸上人

         运动有恒，生活有序，一切都好。

合肥冬泳

学习了！

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-10-6 16:04
不客气