【健身之道】每天坚持游泳一到两个小时一段时间后会有怎样的效果？

汇泉湾泳客

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游泳对人体的好处非常多，可以说是有百利而无一害。每天坚持游泳一到两个小时，一段时间后会发现身体起了较大的变化，健康状况和体型明显有所好转。坚持游泳锻炼的好处有：

一、肌肉结实有力，身材匀称紧致。

游泳是一项全身运动，四肢肌肉，核心肌肉群，颈部和面部肌肉无一例外都会参与其中，能让身体各部位肌肉得到很好的锻炼，分布匀称，富于美感。

二、对身体的柔韧和灵活性起到很好的锻炼作用。

通过四种不同泳姿及转身动作的交替转换，头部换气与手臂及腿部的协调配合，腰部的上下身体平衡控制，这些都能锻炼个人整体的柔韧性，灵活及反应敏捷度，还有助于启发大脑的控制力。

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三、强身健体，强化心肺功能，增强骨密度，提高自身免疫力。

游泳属于有氧运动，能增强体质，对心肺功能极有益处，特别是对肺部功能，可以大大提升肺活量。游泳能增强骨密度，减少患骨质疏松症的风险。游泳还能提高身体免疫力，增强对外界病毒和细菌的抵抗力，让你远离感冒困扰。

四、可起到美容，延缓肌肤和身体衰老的功效。

人在水中游，无时无刻不会感受到水对肌肤的按摩，舒缓而力度适中，比任何其它的外力按摩都舒服有效，不会造成任何意外伤害。与此同时，水中肢体的运动锻炼能加快血液循环，增强体内各器官的功能，减缓它们的退化，延缓身体衰老。

五、减肥、增重，消除赘肉，健美身材。

通过游泳锻炼，肥胖的人可以消耗掉体内多余糖分，燃烧脂肪，达到减肥效果；体重偏轻的人，则可以提升食欲，增强肠胃吸收功能，还能改善睡眠，让身体步入良性循环的轨道，达到增加体重的目的；上了一定年纪的人，大多腰腹和臀部赘肉比较明显，而坚持一定时间的游泳锻炼，则可以消除赘肉，还你健美体型。

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六、减缓工作与生活压力，消除人体疲劳。

为工作或生活忙碌了一整天，身心疲惫，此时需要寻求某种途径来释放心里的压力，缓解身体疲劳，游泳无疑是个很好的选择。跳入泳池或江河中，感受水的肌肤之亲，一切烦恼与疲劳都可以忘到九霄云外。

七、身体各部位协调参与锻炼，运动创伤最少。

游泳锻炼，要求身体各部位协调配合参与，用力均匀，不会出现某个部位用力过猛或偶尔动作不标准而导致受伤的可能，因而也是最安全的锻炼方式。

汇泉湾泳客

八、游泳对部分疾病有良好的物理疗效。

游泳有利于人们养成良好的站姿和坐姿，矫正驼背的坏习惯。能减少运动中带来的各种关节疼痛，原因是人体在水中时，骨骼能自然和轻松地调整运动所需的强度与力度。肌肉受伤痊愈后，游泳还可以帮助患者恢复肌肉的活动节奏。因而游泳是物理疗法中非常重要的一个环节。

九、适合各种不同年龄层次的人。

刚出生的婴儿就可以参加游泳锻炼，借助在母体中对羊水的记忆，可以很快地学会游泳。普通年龄的人就不用说了。上了年纪的老人也适合参加游泳锻炼，可以根据自身健康状况，选择锻炼速度的快慢和时间长短。

多年以来参加过各种不同的锻炼，通过自身比较，总结出还是游泳锻炼效果最好、最安全。

山水游

快乐泳者

威海杆哥

效果那是杠杠的

天天乐_DU2zS

游泳是最佳运动，我最喜欢的运动。

山苗

效果杠杠的！

合肥冬泳

学习了！

泽雅

     游泳好处多多。

妫川人

868584

我每天都在坚持一小时游泳!在夏季!

今来

汇泉湾泳客 发表于 2020-9-17 04:19
八、游泳对部分疾病有良好的物理疗效。游泳有利于人们养成良好的站姿和坐姿，矫正驼背的坏习惯。能减少运动 ...

游泳好处多多

冬晨泳

游泳好处多。

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2020-9-17 05:32
快乐泳者

谢谢老朋友山水游第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-9-17 08:16
效果那是杠杠的

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

天天乐_DU2zS 发表于 2020-9-17 08:46
游泳是最佳运动，我最喜欢的运动。

谢谢老朋友天天乐_DU2zS关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2020-9-17 09:19
效果杠杠的！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2020-9-17 09:30
学习了！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2020-9-17 10:17
游泳好处多多。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评