【关注】年纪较大的人做什么运动好？一定要选合适的！

汇泉湾泳客

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运动自然是对身体好的，但是，也要看情况，不能认为所有的人做任何运动都是好的。年轻人可能还吃得消，要是让年纪比较大的人去做一些比较激烈的运动就不太好了。除非那个人的身体状况很好，不然，风险还是比较高的。
所以，对于一些年纪比较大的人来说，运动并不是最好的，适合他的运动才是最好的。
下面是一些建议希望能够给年纪比较大的，喜欢运动的朋友一些帮助。

1. 认识自己的身体状况

运动前肯定是要认识自己身体的状况的，从而找到适合自己的运动，尽可能地避免做运动的时候给自己带来不必要的伤害。一般情况下，自己有什么疾病的话，都会去医院就诊，这个时候就是认识自己身体状况的好时机了。我们可以详细地询问医生，自己的身体状况，做什么运动对自己的病情有缓解作用或者是康复作用，尽量避免做什么运动。当然，我们的身体我们自己知道的也不少的，比如风湿病，腰间盘突出等等，这个时候，我们就要把这些疾病放在我们选择运动的考虑范围之内了。

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2. 选择适合自己的运动

对于老年人来说，高血压是比较常见的。除了接受治疗以外，身体允许的情况下可以试试步行，也就是在饭余时间或者空余时间到室外去散散步，呼吸一些新鲜空气，这样对血压的控制有一定的辅助作用。在室内，可以试试一些体操类的运动，当然，身体吃不消的话，就不要选择一些节奏过快的体操，太极的节奏就挺适合老年人的。

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对于有冠心病的老年人来说，选择比较缓的有氧运动比较好，因为比较舒缓的有氧运动对心脏的刺激比较小。慢步走，在身体允许的情况下可以试试骑一下自行车，打打太极。在做这些运动的时候尽量避免在饱餐之后做，心情最好先放松一下，做完运动之后不要马上洗澡。

对于有骨关节炎的老年人朋友来说，有很多运动是不太适合的，特别是膝关节炎的老年人朋友。打太极，跳广场舞，爬山等等都不建议去做。

比较好的选择是年轻的时候会游泳的老年人朋友可以试试去游泳，游泳也要到正规的游泳场游泳。

如果游泳不擅长的话，可以试试骑一下自行车，散散步，当然，不建议过长时间的做运动，要注意休息。

汇泉湾泳客

3. 感受运动，保护自我

运动除了可以强身健体之外还有一个作用就是愉悦身心。对于老年人运动爱好者来说，运动效果最好是可以放松身体，愉悦心情的。一个人在家里闷得久了，就约老朋友出去散散步，打打太极，聊聊日常往事，这样对身心的放松都是效果不错的。不过要量力而行，注意热身和中场休息。

总的来说，老年人运动就是以身体为主，运动为辅。所有运动都是在身体允许的情况下进行，不能勉强，选择适合自己的运动才会得到身心的愉悦。

蓝色海湾

  适合自己的，就是最好的。当然如果能游泳，最好。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2020-9-7 04:30
适合自己的，就是最好的。当然如果能游泳，最好。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

合肥冬泳

学习了！

868584

年纪大了.会游泳.还是游泳好!

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-9-7 04:17
3. 感受运动，保护自我运动除了可以强身健体之外还有一个作用就是愉悦身心。对于老年人运动爱好者来说，运 ...

游泳

泽雅

     适合自己身体条件的运动是最好的。

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2020-9-7 07:17
学习了！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2020-9-7 08:30
年纪大了.会游泳.还是游泳好!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-9-7 08:50
游泳

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2020-9-7 10:45
适合自己身体条件的运动是最好的。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-9-7 13:56
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

山苗

适合自己的最好！

岸上人

        适合自己的就是最好的，我选择游泳

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-9-7 14:19
不客气

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2020-9-7 18:33
适合自己的最好！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2020-9-7 21:14
适合自己的就是最好的，我选择游泳

谢谢老朋友岸上人关注，点评