【健康关注】老年痴呆的“祸根”被揪出，这3种习惯，要趁早改

汇泉湾泳客

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有些人年龄到了70岁头脑仍然很清晰，身体仍然很灵活，而有些人刚刚过了50岁就开始变得爱忘事，脑袋变得糊涂。

年纪大了之后出现脑袋不清楚的几率越来越高，一方面是随着年龄的增加很多神经细胞的数量都减少了，小脑体积也变得比以前小，这会导致我们的思考能力变慢，甚至出现痴呆的表现。

在全球是有4400万的老年痴呆症的患者，在我国就有990万，占了世界的第一，可以说中国是患有老年痴呆症的大国，非常令人担心的是痴呆症，还有往年轻化发展的趋势，在公认的发病年龄原来是认为65岁，现在已经提前了55岁，整整提前了十年，所以预防老年痴呆从中年就要开始了，甚至更早。

除了细胞的自然退化之外，不好的生活习惯也会增加我们痴呆的风险。年纪的增加是难以避免的，但是生活中不好的习惯我们是可以进行改变的。

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老年痴呆的“祸根”被揪出，这3种习惯，跟养生没关系，要趁早改

不良习惯一，喜欢吃高糖高脂食物

我们大多数人都喜欢吃甜味的东西，因为甜味的东西吃了之后能够改善我们的心情，让人变得开心。糖类食物吃得太多会影响我们血液中糖的水平，严重的血糖升高会使我们患上糖尿病这种疾病。

糖尿病发生之后，过量的糖会破坏血管内正常的环境，还会使神经受到损伤。神经细胞受到过量糖类物质的损害之后，大大增加了神经细胞退化的速度，也会导致我们的学习能力和记忆能力的下降。

同样的，脂肪含量高的食物是损害我们血管的一大杀手。脂肪含量高的食物吃得太多以后，油腻腻的脂滴会随着血流漂到全身的血管中，并且在管壁上形成沉积物。

血管的内壁受到损害以后会形成斑块样物质，还会使管径细小的血管被填塞。

血管被堵塞以后神经的营养来源就被切断了，神经细胞长时间得不到营养就会死亡。所以很多脑血管病患者的认知功能和神经系统都会出现损害。

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不良习惯二，吸烟和饮酒

烟草中损害人体健康的物质太多，吸食烟草不但会损害肺部细胞还会损伤脑内的细胞。烟草中的尼古丁能够使大脑神经的兴奋性得到提高，并且使神经容易享受这种感觉，于是吸烟的次数也会变得越来越多。

吸烟能够使我们的脑细胞和脑神经退化速度变得更快，从而加快了我们智力和反应力的减退速度。吸食烟草的人比不吸食烟草的人更容易发生记忆力减退的症状。

酒精能够麻痹我们的神经，过多的酒精在肝脏内堆积会使肝脏的解毒系统瘫痪。夹杂着酒精的血液被运送到身体其它微小血管时就会对远端的部位造成损伤，其中就包括神经的末梢。

经常喝酒的人脑神经和细胞都会受到不同程度的损伤，容易患上痴呆的风险也比普通人要高出很多。所以我们平时要注意少喝一点酒，能不喝酒尽量不要喝。

汇泉湾泳客

不良习惯三，喜欢睡觉，不愿动脑

大多数朋友在60岁以后就不再继续工作了，因为体力和脑力都达到了一定的限度。很多朋友退休之后没有什么事情做就会经常闲着，睡觉的时间会比较多。

经常不动脑筋会使我们的脑细胞运行速度变得越来越慢。没事的时候找其它伙伴适当进行一些锻炼，下一下象棋，打一打牌，读一读书或者看一看报都能够避免我们的脑细胞工作效率降低。

可能有些朋友认为脑细胞的数目是一定的，用了一部分之后就会变少了。这种想法是错误的，虽然很多细胞是永久性的，不能够重新生成，但是大部分的功能细胞都是在不断更新、不断更替的。

疲惫衰老的细胞淘汰下去，新的健康细胞替换上来。脑细胞用的越多，替换的速度也就会加快。新的细胞会比之前细胞更加强大，所以我们会感觉脑袋越用越灵活一些。

汇泉湾泳客

这些不良的生活习惯会使老年的朋友出现脑袋迷糊的表现，一些不良的情绪也会抑制神经细胞的活动。长时间的不高兴或者长时间的紧张高压状态也会使我们的神经细胞受到损害。为了防止出现痴呆的症状我们除了要保持良好的习惯外还要调控好自己的情绪。

汇泉湾泳客

在生活当中我们应该怎么样预报老年痴呆症的发生呢？

1、控制体重

在中年男性当中非常有标志性的就是大肚翩翩，腰围严重的出现超标，这种情况对于患上老年痴呆的风险是非常大的，肥胖可以导致我们大脑的智力受到伤害，也会引起一些慢性疾病，这样对于患上老年痴呆症的危险就增加了很多，所以我们一定要控制好自己的体重，才能减少痴呆症的发病率。

2、经常做有氧的运动

有氧运动可以选择慢跑或者游泳，老师可以将体内的脂肪燃烧掉，但是时间要在30分钟以上，这样才能很好的消耗脂肪，不过慢跑是比较伤关节的，所以建议老年人可以选择用游泳的方式，能激活老年人体内的细胞，延缓身体的衰老，预防老年痴呆症的发生。

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3、要给大脑补充营养

对于老年群体来说，脆弱的大脑是他们最后的防线，所以为了守好这道防线我们必须补充脑部营养。而从中国独有树种元宝枫树中提取以及领先世界萃取技术的一种名为萃枫苷的物质，它是脑细胞、视神经细胞、周围神经细胞生长、再生发育和维持必需的“高级营养素”，不仅对老年痴呆，脑瘫，脑中风等脑部问题有着明显的改善，对于常见的脑部后遗症也有着不错的修复，被人们形象的称为“天然脑黄金”。

4、早睡早起保证充足睡眠

大家都小看了睡觉，觉得睡觉这件事情没有什么重要的，可睡可不睡，这是非常错误的一种想法，睡觉可以让我们身体的各个器官得到修复，每晚在11点之前入睡，可以维持身体的健康，这样对于预防老年痴呆和延缓身体的衰老都是至关重要的。

想要预防老年痴呆，以上这四点就必须得做到，如果做不到老年痴呆会离你越来越近。

蓝色海湾

  要想不得老年痴呆，这三个坏习惯，一定能够要改：1.吃高糖高脂食品；2.吸烟饮酒；3.不愿动脑。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2020-9-3 04:30
要想不得老年痴呆，这三个坏习惯，一定能够要改：1.吃高糖高脂食品；2.吸烟饮酒；3.不愿动脑。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

妫川人

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-9-3 04:17
在生活当中我们应该怎么样预报老年痴呆症的发生呢？1、控制体重在中年男性当中非常有标志性的就是大肚翩翩 ...

提醒的好应该牢记

山苗

可怕的老年痴呆症，俺得赶紧去运动！

868584

提醒得好.学习了!

今来

汇泉湾泳客 发表于 2020-9-3 04:17
在生活当中我们应该怎么样预报老年痴呆症的发生呢？1、控制体重在中年男性当中非常有标志性的就是大肚翩翩 ...

预防为主

泽雅

     病从口入，改变一下喜欢糖类高脂类食品，戒烟戒酒，经常玩玩动脑筋的活动，就不会过早成为老年痴呆者。

小鱼儿外婆

崔大嘴

小鱼儿外婆 发表于 2020-9-3 13:51

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2020-9-3 05:05

谢谢老朋友妫川人关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-9-3 08:16
提醒的好应该牢记

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2020-9-3 09:06
可怕的老年痴呆症，俺得赶紧去运动！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2020-9-3 09:30
提醒得好.学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评