注意！一年中最凶险的28天要来了……

汇泉湾泳客

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随着8月进入尾声

出伏也就近在眼前了！今年的“加长版”三伏天从7月16日开始到8月24日结束昨天（8月24日）是2020年“三伏天”的最后一天也就是说今天就正式出伏啦！长达40天的加长版三伏天终于要结束了！
但是！我们也将迎来最凶险的28天！↓↓↓

因为从8月25日开始到9月22日（秋分），这28天是一年中气温波动最大、波动最频繁的时候。一天中的气温跨度最大可能到10多度，早晚凉爽，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。老人们常说，“早上凉飕飕，中午热死牛”！多变的天气让秋老虎“咬人”更凶。

不少人认为，夏天气温高容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激更容易出现心血管意外。

其实，夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期！

心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死了。

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温差逐渐拉大，会带来什么后果？警惕3种疾病

感冒

夏秋交替， 昼夜温差较大，抵抗力较差的人群如老人与小孩极易感冒。

支招：夏秋之交需注意防寒，注意室内通风，多吃新鲜蔬果，保证足够的睡眠休息。特别注意不能因为贪凉就大吃冷饮、洗冷水澡、久吹空调。

腹泻

秋季病菌繁殖快，食物易腐败，是肠道疾病的多发季节。若有不慎，会出现胃部不适、消化不良，甚至引发腹泻。

支招：夏末初秋，抵抗力较弱人群，在消暑同时要注意保护脾胃。减少冰镇食物的摄入，以清淡常温食物为主，多吃如冬瓜、萝卜、薏米等。

呼吸道疾病

秋天气候变化复杂， 早晚温差开始增大，呼吸道黏膜不断受到乍热乍凉的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机。患有慢性支气管炎和哮喘的病人症状也往往会加重。

支招：及时增减衣服， 加强户外活动，增强机体抵抗力。老年人锻炼要量力而行，可以进行散步、打太极拳等活动。饮食忌油腻，戒烟少酒。

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夏秋之交注意哪些？

饮食

夏秋交替，不应过分地进补，切忌顿顿大鱼大肉。天气干燥，可吃一些清爽润肺的食物；要注意平衡饮食，注意蔬菜和肉类的合理搭配；少吃生冷的瓜果和油腻的食物。

穿衣

入秋后， 早晚比较凉了，要注意增加衣服。气温低于20°C，比较凉，应“不穿单衣”；气温低于10°C，比较冷，要“穿棉衣”。

起居

夏末秋初， 起居作息应作相应调整。保证充足的睡眠，早睡早起，可比夏天增加1小时睡眠。适当午睡也利于化解秋乏，同时也可以减少“秋困”的出现。

运动

秋季运动可选择快走、登山、打球等。对于老年人来说，运动以“不累”为宜。运动时间选在早晚，中午室外天气仍然炎热，要避免这个时间段外出活动。

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1、秋季养生的误区

一、生病就吃药

在秋天不少人会感觉到身体免疫力下降，感冒发烧是这个时候最常见的病症，很多人在生病的时候就想着用药物来治疗。

其实不然，对于健康的身体来说是要远离药物的，所谓是药三分毒，药物吃多了对于身体伤害是很大的。

不少人在秋天会感觉到皮肤敏感，出现瘙痒是极为常见的病症，而吃药过多也是会造成过敏反应的，在医学上吃药过多引起的敏感被称作：药疹，严重的时候是会表现为红斑、皮炎等症状。

生活中不少老年人是吃完饭后就吃药，这样时间过长是会让肝脏受损严重，造成肝功能退化，同时对于肾脏有很大的影响。药物吃进身体要进行分解，肾脏是负责分解的主要部位，会让肾功能减退。

当吃药过多还会导致精神错乱情况发生，这是因为药物中的毒性是很强的，会造成中枢神经系统发生紊乱，不少人在吃完药后会出现幻觉，这样的情况是会伤害到健康的。

因此，在生活中要减少吃药的次数，对于吃药的量也要减少。

二、药物滋补身体

说到吃药，不少人会依赖于吃药来滋补身体，在他们看来，药物是万能的，例如，高血压患者降血压的药物当饭吃。

这样的做法是有害健康的，正如上面说到的是药三分毒，很多药物毒性很强，会伤害身体。

而把药物滋补身体换成食物滋补身体那无疑是更有效的，这也是很多养生人士所提倡的食补远比药补好。

食物能够给身体足够多的营养，并且生活中很多食物比药物更能治病，这样一举多得的事情，我们为何不做呢？

例如：在生活中对于高血压患者来说，用荠菜来代替降血压的药物，无疑是更有效的；不少人在吃饭完之后会感觉到消化不良，会食用健胃消食片，要是把健胃消食片换成萝卜，那对于换痰止咳也是非常有效的。

以秋天来说，这个时候肠、胃、脾失调是不少人面临的问题，而多吃点山药是能够能够很好的滋补脾胃的，山药也远比市场的药物安全的多。

因此，在生活中用食物代替药物来治疗病症无疑是安全有效的。

汇泉湾泳客

三、没有病也滋补

在生活中还存在着一种情况，不少人是见滋补品盛行，就食用大量的滋补品，即使在没有病的情况下也去滋补。

这样的做法，也是不可取的。身体没有病其实是健康的标志，谁都想着让自己的身体更加健康，要是在没有病的情况进行滋补，反而会伤害到身体。

这是因为吃进身体的滋补品在消化、分解的过程中会消耗身体的能量，同时会让身体器官负担加重。

例如，生活中不少人害怕自己是低血糖会不断的服用葡萄糖，长时间的服用葡萄糖是会引起发胖的症状，同时会让血液中的胆固醇浓度增加，进而会诱发心血管疾病。

这样的结果对于健康来说无疑是要不得的。因此，在生活中身体没有病，最好不要进行滋补。

四、吃很多营养品

生活中还有些人对于健康的理解就是多吃滋补品、营养品，在他们看来，多吃滋补品就能获得健康的身体。

其实不然，正如中国古代的一句话：物满则亏。滋补品也是这样，滋补品吃多了，对于身体伤害是非常大的。

例如：生活中大家都知道鱼肝油对于健康是有好处的，吃鱼肝油是能够很好的促进身体新陈代谢，对于提高身体免疫力是有帮助的，孕妇吃鱼肝油能够很好的预防感冒，促进胎儿的发育，但是，鱼肝油要是吃多了，是会造成中毒的情况。

同时，尿路感染、体质较弱的患者鱼肝油要是吃多了还会加重结石的症状。

因此，在生活中对于滋补品也不能吃的过多，要注意摄取的量。

五、滋补身体以肉食为主

生活中不少人认为吃肉食最能滋补，因而，每餐肉食必不可少。

这样的做法其实是不好的，对于健康的身体来说，肉食固然必不可少，肉食中含有丰富的蛋白质、脂肪，对于补充身体所需是非常有帮助的。

以脂肪来说，吃肉食能够给身体补充足够的脂肪，能够让皮肤保持有弹性，不易松弛，并且看起来有光泽。

同时，脂肪的摄入是能够提高智商的，在最新的研究中表明，大脑细胞中脂肪含量高达百分之六十，人们在思考问题的时候会消耗很多脂肪，在吃肉食的时候能够很好的补充。

而不吃脂肪的话，是会造成智力低下。

但是，过度的依赖肉食的补充，对于身体也是有害的，因为，很多脂肪含量高的肉食吃进体内会造成肥胖，对于心脑血管病也是有影响的。

而在饮食中把肉食、蔬菜搭配食用对于健康是有帮助的，蔬菜对于身体也是有帮助的，能够补充身体足够多的维生素、微量元素。

因而，在生活中要把肉食、蔬菜搭配食用，这样做最安全有效。

总结：虽说秋季可以温补，但这个并不适合所有人，大家根据自己的身体状态来调整，不要补过来，带来疾病的困扰。

汇泉湾泳客

秋季养生建议

预  防  秋  乏

秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。

1.进行适当的体育锻炼。
2.尽可能充足睡眠。
3.要适当多吃含咖啡因的食物。
4.要调整饮食，饮食宜清淡，多吃富含钾和维生素的食物，防止体内多钠所造成的细胞疲劳，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等（点击文中蓝字查看同名其它功效）。

预  防  秋  燥

秋天是身体很容易缺水的时候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，大便燥结，皮肤干裂以及毛发脱落，要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。

秋季饮食也应以滋阴润肺防燥为主，可多吃苹果、葡萄、香蕉、白萝卜及绿叶蔬菜（点击文中蓝字查看其它功效）以助生津，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜过勤，秋季还应笑口常开，经常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。

预  防  秋  膘

多喝水，促进身体代谢，注意饮食的调节，提高热量的消耗，有计划地增加活动，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等，菜中的纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收率。也可在白开水中加盐或蜂蜜，多吃梨、甘蔗、香蕉、苹果等，也是不错的选择。肥胖者秋季更应注意减肥。

妫川人

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2020-8-27 04:38

谢谢老朋友妫川人第一时间关注，点评

合肥冬泳

学习了！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-8-27 04:21
秋季养生建议预  防  秋  乏秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。1.进行适当的体育锻炼。
2.尽可能充 ...

提醒的好学习了

泽雅

     随着天气变凉快了，在生活起居中注意饮食卫生，早晚变凉，注意保暖。

鱼象鱼

868584

提醒得好!学习了!

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2020-8-27 06:45
学习了！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-8-27 06:53
提醒的好学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2020-8-27 07:20
随着天气变凉快了，在生活起居中注意饮食卫生，早晚变凉，注意保暖。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

鱼象鱼 发表于 2020-8-27 09:37

谢谢老朋友鱼象鱼关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2020-8-27 09:41
提醒得好!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-8-27 14:03
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

香官愚叟

   多事之秋，提醒注意很必要。谢谢版主。