【钟南山】6大“健康基石”，你做到了么？

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在今天，随着生活水平的提高，我们都希望能够既健康又长寿的活着，而优质的医疗水平也保障我们能够实现健康长寿的目标。不过，在生活中还是有很多地方需要我们做好，并养成习惯。那么，做好哪些事能帮助我们走向健康长寿呢？

钟南山院士在他的《健康忠告》中提出了保持健康的6大“基石”，看看你做到了么？

第1基石：心理平衡

钟南山院士非常认可的一句话是“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病”，他认为负面的情绪比如紧张、焦虑等，会导致免疫力下降，身体很容易因此出问题。同时，钟南山院士认为，有追求的人生目标更容易长寿，但是不应该过分追求甚至是苛求自己。

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第2基石：戒烟限酒

对于吸烟这个习惯，钟南山院士是极为不赞成的，吸烟会增加肺癌、喉癌、冠心病等很多疾病的风险。而对于喝酒，钟南山院士认为喝酒因人而异，可能会有降低心血管疾病发生的作用，但对于本身患有慢性病的人，是应该避免饮酒的。即使没有疾病，喝酒也要有所限制。

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第3基石：合理膳食

何为合理膳食呢？钟南山院士认为“吃无禁忌，均衡即可 ”，但是他认为很多饮食不应该常吃，比如快餐、烧烤、腌制食物等等，同时院士提倡早餐不要少吃，他的早餐包括牛奶、面包、白粥、鲜橙或橙汁、鸡蛋等等，而晚餐通常会比午餐要清淡。在饮食上，钟南山院士还提倡“成人也要三分饥”，但营养一定要跟上。

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第4基石：适当运动

我们都知道年过80岁的钟南山院士依然有健身的习惯，他认为运动对于预防疾病和身体健康极为重要，就像吃饭、喝水、工作一样，是生活中不可或缺的部分，即使平时工作再忙，院士也会拿出一定的时间进行运动锻炼，运动能够将糖尿病、高血压、脑梗的风险降低一半以上。

但钟南山院士也指出，运动要符合自己的年龄，适度才健康。

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第5基石：早防早治

对于疾病的预防，钟南山院士的态度很明确，那就是早做预防，早日治疗。他认为，人在不同年龄阶段，对疾病的预防重点不同，所以应该有所侧重地进行相关体检，特别是慢性病患者，定期复查很重要。比如轻症糖尿病患者，钟南山院士建议每个月检查一次血糖，乙肝患者应该每半年查一查肝脏B超，这些做法有利于在疾病出现问题之前就能及早发现。

第6基石：洁净环境

作为医生，钟南山院士特别希望老百姓吃的没毒，喝的水放心，呼吸的空气干净，是特别重要的事情，所以他对环境污染的态度是非常明确的。而对于室内环境，院士特别提醒大家注意4个污染源：吸烟、建材、挥发性有机物和过敏原，尽量减少室内环境对自身的伤害。院士特别提醒那些有吸烟习惯的人，应该考虑自己和家人的健康，避免二手烟污染环境。

看到这里，不知道钟南山院士提出的6大健康基石，您都做到了么？如果还没有，那就让我们一起努力吧。

DLW

努力做到六大“健康基石”。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2020-7-3 04:37
努力做到六大“健康基石”。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

崔大嘴

合肥冬泳

分享了！

鱼象鱼

威海杆哥

要努力才能做到

868584

六大健康基石.要自己加强努力才能做到!

山苗

拥有六基石真好！

泽雅

     保持良好的心态是最重要的，戒掉生活中不良嗜好，保持良好的饮食卫生习惯，做一些适合自己身体条件的运动。

汇泉湾泳客

崔大嘴 发表于 2020-7-3 06:14

谢谢老朋友崔哥关注，点评

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2020-7-3 06:47
分享了！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

汇泉湾泳客

鱼象鱼 发表于 2020-7-3 08:47

谢谢老朋友鱼象鱼关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-7-3 08:48
要努力才能做到

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2020-7-3 08:51
六大健康基石.要自己加强努力才能做到!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2020-7-3 09:05
拥有六基石真好！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评