体育锻炼不能少:别久坐,每坐一个小时起身活动一下,舒展四肢,预防静脉血栓。 运动能促进血液循环,使血液稀薄,粘滞性下降。如体操、跳舞、骑自行车、慢跑、游泳等。 这些东西要少吃: 1、高盐食物:比如腌制和烟熏的食物,过多摄入盐分可能导致高血压,造成血管损伤,最后出现血栓。 2、高糖食物:比如碳酸饮料、冰淇淋等,如果摄入过多含糖量较高的食物,不仅会导致血糖和甘油三酯水平升高,还会让脂蛋白水平降低,增加血液粘稠度,为血栓形成创造了条件。 3、含反式脂肪酸的食物:比如蛋黄派、奶油蛋糕、曲奇、饼干、糕点等,它会使体内的低密度脂蛋白胆固醇升高,增加出现血栓的概率。 睡前喝水成习惯: 晚睡前喝杯开水,可防止我晚上找你一起睡觉呢。平时也要养成饮水习惯,每天饮水1000~1200毫升,有利于血液循环,降低血液粘稠度,对预防血栓很有好处。 药物预防也得有: 这个可就要麻烦各位去医院找专业医生啦~吃什么、吃多少、怎么吃才能让我不出来捣乱,都要好好听医生的话哦,不然我就来找你玩耍。 说了这么多,你对我的了解是不是很透彻了呢? 看到大家这么不喜欢我,那就健康生活,永远都别看到我吧,再见了,各位! 审稿专家:王永亮 | 北京友谊医院心脏中心主任医师
|