冬泳利弊的三个一（视频） 三水共寿礼

李洪涛

                                                 《冬泳利弊的三个一》视频地址及文字稿

一、    视频地址

https://v.youku.com/v_show/id_XNDUzMDc5NzEyNA==.html

内容摘要：作者在文章基础上做此视频，注意背景美文字朴实，谈自己冬泳实践体会，真是“难受一会儿舒服一天健康一生，”对克服弊端，科学游好冬泳展开说明分析，对爱好冬泳者想游冬泳人会有些启发和帮助。

二、文字稿

*长期冬泳感到真好，下水难受一会儿，而每天甚至一生都健康快乐。真是“难受一会儿舒服一天健康一生”即冬泳利弊的三个一。

*冬泳是寒冷运动，人体与外界温差大下水必然难受但短暂，需思想准备充分有毅力坚持才能游好。

*游好冬泳重要的是“循序渐进贵在坚持”，最好天天游，下水前要裸凉一会儿，减少下水难受程度，下水后用毅力挺住，头要入水调整呼吸，头部对冷适应后慢慢全身就适应了，手脚尖微痛能忍受。

*游完一次冬泳后身体特别舒服，跑起步轻松快乐，感觉年轻了许多，到家觉得特别温馨快乐看哪都好，吃饭香入睡快，大大提高了幸福感。

*冬泳冷锻炼全身血液循环通畅，各个器官健康，尤其心脏健康则精力充沛一天不累，工作高效舒服快乐一天。

*长期冬泳融合适应自然，不病少病有病能自疗是最健康者，国内健康长寿八十以上冬泳人越来越多，甚至有过百岁，冬泳寿星事迹光彩怡人，冬泳是健康长寿的最好运动选择。

*冬泳是寒冷锻炼，要讲科学，游泳时间要合适、勿带病下水、勿有汗下水，游时尽量放松，重视饮食和休息。

*冬泳是生命强者群体，意志坚强不畏困苦，同时要十分注意增加智慧，汲取过去冬泳血的教训，游不过量，熟悉环境游时谨慎，要放松要重视休息。

*冬泳运动是娱乐健身不是挑战极限，不顾身体拼命，争强好胜是不可取的。

*生命在于运动，健康必须锻炼，锻炼一定坚持，坚持需要毅力。

*游好冬泳能使您健康一生，健康是长寿的前提和保障两者密不可分，所以冬泳能使人健康而又长寿。

*游好冬泳要做好开始准备结束整理活动。下水前做操活动四肢关节，泳后为解除寒冷要跑步或快走恢复，这些对心脏呼吸系统健康更有好处。

*我是58岁游冬泳到现在已26年，只感冒发烧过一次，有些病也少停冬泳，积极治疗，靠健康体质恢复。现在八旬多身体无病比较健康，基本不用药，生活得快乐充实，爱好写作，利用冬泳平台和泳友们交流，锻炼头脑。我十分热爱冬泳感恩冬泳。

*我冬泳我健康我快乐。

*鲜花献给生命强者的冬泳朋友们！祝您身体健康快乐幸福。

*感谢新华摄影论坛大师们最近提供的精美作品提高视频美感，感谢优酷网对会员作品的快发布和积极宣传。欢迎您的光顾，期望对您冬泳有所帮助，请提改进意见。搜索“三水共寿礼”或“李洪涛冬泳”可看已发的部分作品。

三水共寿礼    2020年2月3日

合肥冬泳

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生命在于运动、