【走出误区】错误的冬泳习惯汇总

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冬泳相信大家都是是为了“强健身体”，但是错误的冬泳反而是会伤害了自己，缺乏对锻炼方法了解，这很可能对你的锻炼产生反效果。错误的冬泳习惯和动作造成了身体上的伤害。接下来小编就带大家认识这些误区，与大家分享一些冬泳错误的习惯。以下是常见的错误习惯，看看你有没有？

冬泳的错误习惯

一：空腹冬泳

很多朋友特别喜欢空腹冬泳，这是错误的。因为你冬泳的时候比平常更加需要能量，一当你缺少了能量就会造成心跳加速、头晕目眩、容易出冷汗等各种问题，最严重的可能是会发生猝死。正确的是要吃一点东西，有一点东西垫着肚子是最好的

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二：盲目冬泳

凡事都有它的两面性，冬泳不但有益也有害。身体状态不太好的朋友在冬泳之前一定要做好医疗评价，切勿出现自我认可“我自己的身体我了解，我可以”，选择适宜的游量。冬泳的期间还要不断的加强医务监督，以确保自身安全。正确的冬泳是因人而异，适可而止，以锻炼为主，健康冬泳!


三：带病冬泳

当你身体感到不适时，应及时暂停冬泳，以免造成严重的后果。生病的时候会使人的抵抗力下降，所以带病冬泳反而会使你的病情变得更加严重，特别是小孩子与老人，因为这两个阶段的人群本身免疫力就低下，所以当身体处于异常状态时，一定要停止冬泳健身活动。

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四：忽视热身

任何的运动项目，包括篮球排球羽毛球跑步，都是需要做好充分的热身运动，冬泳前热身不但可以增加关节的灵活性，避免运动损伤，还可以提高机体的兴奋度。

五：超量冬泳

运动要量力而行，当你强迫自己的身体超过它能力范围内的冬泳量将会导致大脑缺氧缺血，头痛头晕，肌腱、肌肉拉伤。冬泳量应根据的自己的能力慢慢调整。千万不要因为要面子，逞强逼着自己坚持下去！

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六：冬泳前后大量饮水

当人们冬泳后会觉得很口渴，想要喝大量的水来缓解，但是这个做法是错误的。正确的做法应该是小口慢咽，单次的喝水量不应该过多，可以分多次喝水，直到缓解口渴为止。




七：冬泳后骤停

冬泳时候，心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血流加速。突然性的停止下来休息会导致肌肉收缩停止，肌肉中的血液不能流回心脏，从而血压降低、脑部暂时缺血，可能导致头晕眼花、心慌气短，以及休克。

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八：冬泳后不做整理　

冬泳后，头发没有做整理，特别是女性的长发，湿溜溜的，这可能使您感冒，冬泳后身体处于兴奋的状态，等待自然放松的话会比较慢。做整理活动能够帮助身体缓和压力，以免出现身体寒气内困、不散等不适，整理活动如拉伸、慢跑、跳绳、等。　

“冬泳一定不要逞强，也不要盲目的坚持，更不要超出自己的量。夏天气温、水温高的时候可以以距离来做运动计划，冬游一般都是用时长来计算的，比如水温或者气温多久，就游多少分钟根据自己的身体的情况安排好时间。如果在水中出现头晕、眼花、抽筋，等情况一定要及时寻求泳友帮助。冬泳是一定要成群结队。

蓝色海湾

科学冬泳、避免错误、养成好习惯。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2020-1-22 04:41
科学冬泳、避免错误、养成好习惯。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

合肥冬泳

要科学冬泳！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-1-22 04:39
八：冬泳后不做整理　

冬泳后，头发没有做整理，特别是女性的长发，湿溜溜的，这可能使您感冒，冬泳后 ...

提醒的好，应该牢记。

妫川人

   正确的冬泳是因人而异，适可而止，以锻炼为主，健康冬泳!

868584

提醒得好!我就是有点贪泳.应以锻炼为主.改掉贪泳习惯才好!

山苗

科学冬泳是必须的！

泽雅

  改掉坏毛病，掌握冬泳正确方法，健康快乐向前进。

今来

汇泉湾泳客 发表于 2020-1-22 04:39
八：冬泳后不做整理　

冬泳后，头发没有做整理，特别是女性的长发，湿溜溜的，这可能使您感冒，冬泳后 ...

养成好习惯

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2020-1-22 06:23
要科学冬泳！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-1-22 08:27
提醒的好，应该牢记。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2020-1-22 09:25
正确的冬泳是因人而异，适可而止，以锻炼为主，健康冬泳!

谢谢老朋友妫川人关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2020-1-22 10:14
提醒得好!我就是有点贪泳.应以锻炼为主.改掉贪泳习惯才好!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2020-1-22 10:32
科学冬泳是必须的！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2020-1-22 12:59
改掉坏毛病，掌握冬泳正确方法，健康快乐向前进。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评