冬泳与健康(一)

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冬泳与健康(一)

冬泳一般是指在8℃以下的水域中游泳。经多方面研究表明，冬泳对健康的积极作用是显而易见的。
经大量对坚持冬泳1～6年人群的大脑中动脉、前动脉、后动脉、椎动脉及基底动脉的血流速度及静脉血样的监测并与同龄组对照表明：

一、冬泳对循环、呼吸系统的影响
1、冬泳可改善脑血流状态，增加脑血流量。
2、坚持合理的冬泳锻炼，确能改善和增强心、肺功能，预防疾病，延缓衰老。
二、冬泳对微循环及血液流变学的影响
1、坚持冬泳者的微循环及血液流变状态优于非冬泳者。
冬泳者的红细胞电泳时间缩短，纤维蛋白原降低,红细胞沉降率减慢。
2、在冰水中游泳，氧耗量急剧增加。白细胞总数(用常规检查法)泳后明
显增加，寒冷刺激使白血球由边缘粒细胞库进入循环粒细胞库。
3、冬泳对预防中、老年人罹患的高粘滞血症。
泳后皮温下降，寒冷刺激使体表血流减少，而包括心脏在内的内脏器官血
流相应增加，可使内脏保护性地产热增加。微循环及血液流变明显改善。
4、长期反复的寒冷刺激，能岣呷颂宓氖视δ芰?
三、冬泳对免疫及内分泌功能的影响
1、长期的冬泳锻炼可增加抗癌和抗感染能力。
冬泳者的免疫球蛋白明显增加，对于疾病免疫力增强有重要意义。冬泳
5年以上者自然杀伤细胞的活性明显高于2～5年者。
2、冬泳能增加交感神经活动。提高耐疼痛阈值，增加耐寒能力。
冬泳能使得皮质激素轻度增加，肾上腺素明显增加
3、冬泳能使人体应激反应迅速，思维敏捷，适应能力强。
冬泳使人体甲状腺素、皮质激素、泌乳激素、滤泡激素、黄体酮激素以及
生长激素的调节能力增强。
4、冬泳对人的心理健康起积极作用。
对比研究表明：冬泳组“人际关系”、“敌对性”、“忧郁”、“焦虑”
等因子均比非冬泳组状态好，“恐怖”、“精神病”性因子比非冬泳组
低。
5、冬泳能明显降低人体血尿酸水平，有效防止通风病的发生。
冬泳寒冷刺激对嘌呤和自由基代谢有积极的影响。寒冷刺激期间及之后红
细胞内氧化麸氨基硫增加，体内氧化麸氨基硫/总麸氨基硫的比例增加。在
冬泳人群中，从未发现痛风患者。

总之，冬泳者红细胞携氧能力增强，这是冬泳运动和冷水疗法健身祛病的重要机理。感受大自然温度冷热刺激的锻炼，增强机体对于疾病的抵抗能力。

水中游泳的鱼

原文由 [B]蓝天龙[/B] 发表:
我们只有坚持科学冬泳，才能起到强身键体的效果

蓝天龙

我们只有坚持科学冬泳，才能起到强身键体的效果

老梢公

科学冬泳，强身键体!

悠悠水上漂

科学冬泳——感受大自然温度冷热刺激的锻炼，增强机体对于疾病的抵抗能力