年高近年 滞老乐健（视频） 三水共寿礼

李洪涛

《年高近年 滞老乐健》视频及文字稿

一、视频地址

https://v.youku.com/v_show/id_XNDQ3NTkxNTEwNA==.html?spm=a2hzp.8244740.0.0

五里河座谈视频：《冬泳感受》李洪涛

https://v.youku.com/v_show/id_XMTg3NjI1MjQ4.html?refer=seo_operation.liuxiao.liux_00003307_3000_z2iuq2_19042900

二、文字稿

*重温十年前五里河老年冬泳座谈，感到亲切更倍受鼓舞。由于近些年坚持冬泳，全面重视健康，增加些健康好举措，活得快乐、充实减缓了衰老。

*沈阳冬泳学会于2010年7月在五里河边，举行70岁以上老年人座谈会。由符谦主席主持，学会主要领导都参加了。大家先后发言谈冬泳实践的感受，网上有报导，可以检索到。

*座谈我谈了冬泳对健康生命重要价值，表示停什么也不停冬泳的决心，讲了冬泳中患了高血压糖尿病积极治疗坚持冬泳，也谈注意学习冬泳健康知识及收集积累资料。可在网上搜索“李洪涛冬泳”查 “冬泳感受—李洪涛”可看到座谈发言的视频。

*座谈时我已游了17年冬泳，受益多热爱冬泳天天游，出现问题意识到冬泳要精神放松不能紧张；饮食需要有智慧；对冬泳健身实效坚信不疑。

*座谈到现在已十年，现在生活好，自己努力学习实践，爱好走步唱歌和写作，生活得快乐健康，觉得衰老的也比较慢。尤其上网后，头脑不停地动，搞些创作，一天过得快乐充实有价值。

*老年人要看住血压重视心率，我早起和午后走完步都测量血压心率，在季节变换有时年老高压偏高低压不高压差大，要动作放慢性情温和，也可少吃点降压药。我血压现在很好。

*我的健康四十字歌

坚持冬泳  天天走步  喜欢唱歌  爱好写作

喝茶饮水  规律生活  有爱实在  感恩宽怀

不染嗜好  欢乐逍遥

*喜欢唱歌自按摩，有益健康好举措，

走步按指再唱歌，轻松快乐健康获，

抵御衰老见实效，做后领悟无价宝。

*老有所为有爱好，发挥余热为国报，

选择原职熟悉事，教学演示视频始，

宣传冬泳重健康，学习做人赞颂扬，

创作过程勤用脑，做些奉献滞衰老。

*环视参加座谈人， 思绪万千动情深，

不少健在继续游， 已有离世及病休，

健康寿命在本人， 科学冬泳实效神，

牢记游多害身体， 生命教训须牢记。

*年高走步运动好，走些年来健实效，

运动简便方便做，坚持走好益处多，

走完血压测达标，心率低少心脏好。

*珍惜现在好生活，爱护身体健康过，

生活多彩温馨爱，意志坚强智慧怀，

老年经历是财富，述实求真效国助。

*感谢新华摄影论坛大师们最近提供的精美作品提高视频美感，感谢优酷网对会员作品的快发布和积极宣传。欢迎您的光顾，期望对您健康有所帮助，请提改进意见，您搜索三水共寿礼或李洪涛冬泳可看已发的部分作品。

           三水共寿礼   2019年12月20日

深蓝色海豚

座谈讲座，受益非浅。

深蓝色海豚

座谈讲座，受益非浅。