【提醒】冬泳要自信，还应有自知！

汇泉湾泳客

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长期鍛炼的强者并不等同于健康人，尤其是中老年人随着年龄的变化，对所热爱的冬泳等健身活动应及时调整锻炼強度，让自己主动适应健身运动。

2017年，在北京冬泳圈兒传著一则令人惊讶的消息：突发病魔把一位游泳游到国外、骑车骑出国门的优秀冬泳达人萍迹击倒了，一时间网上的慰问、祝福从各地传向北京。5月10日，香港游泳拯溺教师总会主席陈伟明先生專程从港抵京探望。
据知情泳友介紹：2017年4月19日，萍迹当天下午在水库游泳500多米，又在体育场跑了三圈，傍晚又做了2分钟的平板撑。晚饭后，因高血压引发脑梗塞。

得知消息后，我和所有泳友心情是一樣的:疑惑，总觉得这事儿不应该发生在萍迹的身上。

汇泉湾泳客

在冬泳圈里称呼萍爷的邹哥与萍迹两口子在青岛汇泉湾

我認识萍迹已十年有余了，同是64岁的她，有着过人的运动经历和人格魅力。她曾只身一人单车骑行游历欧洲11國、单车横跨美国东西海岸以及澳洲大陆。在恶劣的环境下爬冰卧雪坚持冬泳近二十年，多次在国际冬泳赛事中摘金夺銀，还曾代表中国参加白令海峡的接力遊泳，在零下2.5度的冰水中游泳16分钟......难怪冬泳圈里對她的称呼之多，

远远超过本名赵瑞萍——“萍姐”、“野人萍迹”、“女中豪杰”、“冬泳达人”，甚至还有人称之为“萍爷”。

這样一位冬泳精英遇到如此的不幸，看似个例，仔细想来，在冬泳圈內每年总要发生几起游泳中或出水后突发心脑血管疾病的“揪心事”，只是当事人没有引起關注而已，而这次的事再次给我们敲響了警钟。

汇泉湾泳客

我们仨是同龄人，都66岁

据我了解，中老年冬泳爱好者的身体状况基本呈两头小中间大，酷似“橄榄球”，一頭是“从不吃药片的”健康者，另一头是身体很差的“药罐子”，而大多数则属于健康、亚健康范围，大多数人参加冬泳的目地就是增强体質、休闲健身。而少数人在健身的同时还参加一些冬泳竞技比赛，萍迹就是冬泳爱好者中杰出的领军人物。

近年冬泳圈发生的揪心事，当事人大多就是自认为身体好“从不吃药片的”，从而忽视了对自己身体状况的关注。

事后住院接受治疗的萍迹对探望的泳友说:“40年来，我从未体检，不知道自己有高血压，所以从没吃过降压药。”“从没想到这样躺在病床上，生活和我开了个‘玩笑’.”她说。

事实证明，自信有余而自知不足是非常有害的。正确认识冬泳的自信与自知，才能有效避免事故重演。 自信是冬泳的前提基础，而自知是冬泳的安全保障，它们是一个有机整体，不可分割。 只有对自己(生理、心理等)充分了解，才能更加自信。

随著年龄的增长，如果我们对自己认识还停留在年轻时期，没有及时地调整和关注，自信和自知就会出现盲区，就好像一辆從未做过保养的汽车总有一天会半路抛锚。

汇泉湾泳客

六十岁时的邹哥与萍迹

人到老年，身体难免有这样或那样的 毛病， 冬泳运动能使我们的身体健壮，但并非包治百病。 其实，长期锻炼的强者并不等同于健康人，尤其是中老年人随著年龄的变化，对所热爱的冬泳等健身活动应及时调整锻炼強度，让自己主动适应健身运动。

在这方面，北京耄耋冬泳队的老人们为我们树立了榜样，他们大多患有各种慢性疾病，但他们科学健身，一年四季每天根据气温、水温、个人身体状况进行游泳健身，从不攀比运动量。由于坚持把冬泳和养生结合起来，这些八九十岁的老人至今仍快乐地游弋在冰水之中。可见，冬泳要自信，还应有自知，科学健身才能达到“我运动，我健康，我快乐”的目的。

一贯热心助人的萍迹，在治疗中仍不忘向大家呼吁:“ 一定要定期检查身体，科学锻炼，不要盲目锻炼。 ”让我们以此为训。

祝愿冬泳爱好者们身体健康!

DLW

“ 一定要定期检查身体，科学锻炼，不要盲目锻炼。 ”让我们以此为训。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2019-12-5 04:33
“ 一定要定期检查身体，科学锻炼，不要盲目锻炼。 ”让我们以此为训。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

天天乐_DU2zS

冬泳要有自信还要有自知说的完全正确，但自信不能自大不能盲目，还要对对自己的身体有数要量力而行。

山水游

冬泳要自信、更要自知

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-12-5 04:23
六十岁时的邹哥与萍迹

人到老年，身体难免有这样或那样的 毛病， 冬泳运动能使我们的身体健壮，但并 ...

冬泳要科学，目的就是：运动，快乐，健康。

868584

冬泳要科学.还要定期检查身体.不能盲目前行!

泽雅

   不可预见的情况随时有可能发生。

小鱼儿外婆

愿冬泳爱好者们身体健康 !

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-12-5 08:13
冬泳要科学，目的就是：运动，快乐，健康。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

天天乐_DU2zS 发表于 2019-12-5 06:44
冬泳要有自信还要有自知说的完全正确，但自信不能自大不能盲目，还要对对自己的身体有数要量力而行。

谢谢老朋友天天乐_DU2zS关注，点评

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2019-12-5 08:03
冬泳要自信、更要自知

谢谢老朋友山水游关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2019-12-5 08:41
冬泳要科学.还要定期检查身体.不能盲目前行!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2019-12-5 09:48
不可预见的情况随时有可能发生。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2019-12-5 12:49
愿冬泳爱好者们身体健康 !

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2019-12-5 08:13
冬泳要科学，目的就是：运动，快乐，健康。

多谢499863166加分给力

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-12-5 15:06
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气