【说冬泳】冬泳對健康只有好处？那是你没有看到它的潜在隐患！

汇泉湾泳客

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你或许听过这种说法：「浸泡在冷水中，不仅会让你感到振奋、充满活力，而且还对你有好處。」说這些话的人或许还会告诉你，他们很久没感冒了。在许多国家或地区有类似的传统文化，例如英国的节禮日冬泳；另外在日本、德国、俄罗斯等地区，会将泡冷水作为三温暖的一部分，大多数人都认为此种作法对健康有好处。

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但是，浸泡在冷水中其实是一把双刃剑。


根据纪录，數百年前就有提到关于冷水带来的危险。希腊作家希罗多德曾描述波斯将军馬托努斯，在那场命运不佳的海上探险中，不会遊泳的人因为溺水而离世，而其它人則因寒冷而丧生；1970年12月，有一位美国帆船船员掉进了冷冽的海水中，溺水身亡，名为James Currie的医生受此悲剧的影响，开始进行了有关浸泡冷水对人体影响的实驗。


同样的，主张冷水对我们健康有益的历史也是相当深远，例如：有人声称他60年来每天用冷水洗脚，这种作法让他得以维持健康、或是水療法有效缓解身体或精神上的疲倦；1750年开始，越来越多报道都建议利用海上游泳可以治疗多種疾病，所以冬季就被认为是进行游泳的最佳时机。海水浴在18世纪后达到高峰，成为今天我们看到的海滨城镇和度假村。最近，在湖泊、河流和溪流中进行「野外」游泳或马拉松遊泳等活动也越来越盛行。

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对于浸泡冰冷的水会「致命」还是「治愈」？科学界怎么说？


一、是一种快速死亡的方法

浸泡冷水的生理反应成为突发心脏病、游泳能力丧失、体温过低和溺水的危險前兆。传统上，失温的主要威胁来自于冷水，例如：在第二次世界大战中，成千上万名水手试图在海中生存却还是死亡等例子。


越来越多的研究将注意力转移到「冷休克」反应：皮肤突然冷却所引起过度换气，会给心臟造成压力，突然失去对呼吸的控制，导致大量喘气，增加在水中呼吸骤停的可能性。




非自主性吸入水(因此而溺水)可能是过度换气的结果。冷休克反应在水温10-15度C中间达到峰值，刚开始浸泡冷水时，因为呼吸急促、过度换气所引起非自主性吸入水的量，通常大于后来吸到海水的致死剂量量，所以「冷休克」说明了为什么约有60%死于冷水中的人，在最初几分钟内会有这样的反应，而不是出現在需要更长时间所导致的失温症。

汇泉湾泳客

二、是一种振奋人心的方法


从另一方面来看，冷会刺激身体，压力贺尔蒙的释放给人感觉有「活着」的活力，浸泡冷水对人體产生的寒冷和压力也可以减轻肿胀，避免发炎，冷水疗法也被视為帮助运动后恢复的好方法。




通过反複浸泡冷水，理论上可以减少人体的发炎反应，对发炎的疾病有治疗作用。也有证据表示，使身体适应冷水可以增强身体适应其它的压力，例如：短暂的浸泡在冷水中可以改善人体对高海拔压力的反应，他的解释是因为身体已经适应了一种情况，因此身体也应该会更擅长应对另一种情况。

汇泉湾泳客

关于冷水浴可以抵御普通感冒、在极冷的水中游泳可以为免疫系统带来好处等话题，虽然一些研究报告有提到此对免疫功能的改善，但是这些研究都不具临床实验证明。


例如：上呼吸道感染常被用来观察免疫系统功能的其中一个方法，在开放性水域、寒冷水域的游泳者的上呼吸道感染率，比没有游泳的人还低，但是他却没有比在室内较温暖的游泳者低！这就是在冷水游泳中备受争议的问题之一。


因此，总体来说有证据显示，冷水具有更大的「致命」潜力，而不是「治愈」潜力。但是你仍然可以在节日期间尽情享受在冷水中那刺激、兴奋的感觉，但是请确保有工作人员在旁戒护，并与朋友一起慢慢下水；需要的话请穿上防寒胶衣，能让你达到冬泳锻炼的效果又不至于被低温伤害。

DLW

科学冬泳，才能健身健心。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2019-11-30 04:31
科学冬泳，才能健身健心。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

妫川人

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2019-11-30 04:45

谢谢老朋友妫川人关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-11-30 04:21
关于冷水浴可以抵御普通感冒、在极冷的水中游泳可以为免疫系统带来好处等话题，虽然一些研究报告有提到此对 ...

分析和总结的好，学习了。

868584

安全第一.科学冬泳才好!

泽雅

   尊重科学，科学冬泳，量力而游，健康快乐。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-11-30 08:43
分析和总结的好，学习了。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2019-11-30 10:12
安全第一.科学冬泳才好!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2019-11-30 13:33
尊重科学，科学冬泳，量力而游，健康快乐。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-11-30 14:42
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

冬晨泳

科学冬泳，才能健身健心。

小鱼儿外婆

科学冬泳健康快乐！

岸上人

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牛弟的阿哥

冬泳對健康只有好处