【运动医学】健脑的最佳运动——游泳…

汇泉湾泳客

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不管是炎热的夏季, 还是寒冷的冬天, 游泳始终是人们最喜爱的运动之一。它不仅具有强体防病、娱乐身心的作用, 而且还具有塑造良好体型和皮肤的健美效应。

因此, 这种集“健身、实用、娱乐” 于一体的游泳项目, 已越来越被人们所重视, 被誉为21 世纪最受人们喜爱的体育活动之一。游泳除了能健身健美之外, 还能起到健脑的作用。

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一、游泳可以发展右大脑

最新的研究认为, 游泳可以作为学龄前儿童发展智力的一个很好手段, 因为人的大脑左右半球发育机能有一定差异, 学习和掌握游泳动作的过程, 可以使大脑左右半球的机能发育差异减小。在游泳过程中, 如自由泳的两臂交替动作、向左右两侧的呼吸技术等, 对大脑左右半球的要求是同样高的。

在游泳时, 人漂浮在水面, 有失重的感觉, 因而需要右大脑同时支配身体的左右两侧进行运动。学校中的教学, 如语文、数学等, 首先是左脑接受, 创造力是左右脑两半球进行情报交换, 使知识得到广泛发展。

被称为“快乐中枢”的呼吸和大脑的一系列活动, 使游泳者感到乐趣, 也刺激右脑的发展,促进大脑的发育, 使脑细胞之间情报传达网加速活动。

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二、游泳可以促进大脑疲劳的恢复

对于长期从事脑力劳动的人来说, 无论是身体还是大脑, 都有可能处于极度疲劳之中。那么如何消除疲劳, 进一步提高工作效率呢?最好的方式就是游泳。它可以使人们情绪饱满, 精神振奋, 提高工作效率。

这是因为除了兴奋和抑制相互诱导的原因外, 游泳时整个体内的血液循环和物质代谢加强, 能刺激血液中运输氧气的血红蛋白的增加, 从而提高人体的摄氧能力, 使更多的氧气输送到已经疲劳的大脑细胞中去, 进而改善了神经细胞氧气和养分的供应, 使代谢产物迅速消除, 同时又使原来负责脑力劳动的神经细胞更好地转入抑制过程, 促进大脑疲劳的恢复。

汇泉湾泳客

三、游泳可以提高大脑皮质的功能

游泳是兴奋与抑制、感觉神经末梢主动活动与被动刺激的交替运动。人在水中游进时,身体要承受来自水的压力、浮力、阻力、推进力和撞击力的作用。

于这些力的作用, 游泳时水能对人体全身300 多个穴位和经络起到“针刺”和“按摩”作用, 从而使大脑皮质的兴奋和抑制更加集中, 兴奋性得到加强, 抑制加深, 神经过程的灵活性提高, 在训练的基础上形成固定的条件反射, 这样就会不断地提高大脑皮质的功能, 改善大脑皮质神经过程的均衡性, 提高大脑神经的调节功能。

汇泉湾泳客

四、游泳可以预防脑血管疾病

人处于一般状态下, 人体内的血液只有70%参与循环流动, 30%处于相对静止状态。人到老年时, 身体各器官开始逐渐老化, 功能逐渐减弱, 血管壁慢慢增厚, 血液流通不畅,血液中的胆固醇容易积淀, 容易产生脑血管动脉硬化或痉挛等疾病。

而游泳运动在预防血管老化、缓解脑血管疾病方面有其独特的作用和疗效。这是由于在游泳时, 人体处于平卧姿势, 在水的压力作用下, 肢体的血液容易流回心脏, 加之游进时心率加快, 心血输出量增加, 长期坚持游泳训练, 心脏体积增大, 收缩更加有力。

在血液循环的过程中, 血管进行反复伸缩, 就像做“血管体操” 运动, 不但促进了血液循环, 而且使脑兴奋点增加, 改善脑部供血, 从而改善脑血管系统功能。

同时, 由于这种“血管体操” 运动, 促使脑部各器官的新陈代谢增强, 使流经脑部的血液里的脂肪酶增加, 加快胆固醇的有效分解, 降低胆固醇的含

量和在血管壁的沉积, 起到舒筋活络、气血贯通的作用, 有助于防止脑动脉硬化和痉挛等疾病。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-12-5 04:16
四、游泳可以预防脑血管疾病
人处于一般状态下, 人体内的血液只有70%参与循环流动, 30%处于相对静止状态 ...

学习了

868584

游泳好处很多.所以坚持游泳!

小鱼儿外婆

游泳好处多多...

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-12-5 08:03
学习了

谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2019-12-5 12:04
游泳好处很多.所以坚持游泳!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2019-12-5 12:51
游泳好处多多...

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-12-5 15:02
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

不客气

牛弟的阿哥

不管是炎热的夏季, 还是寒冷的冬天, 游泳始终是人们最喜爱的运动之一。

冬晨泳

游泳好处多。

岸上人

      游泳好处多多

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-12-5 15:14
不客气

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2019-12-5 17:12
不管是炎热的夏季, 还是寒冷的冬天, 游泳始终是人们最喜爱的运动之一。

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2019-12-5 20:27
游泳好处多。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2019-12-5 21:50
游泳好处多多

谢谢老朋友岸上人关注，点评

牛弟的阿哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-12-6 04:04
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评