【提醒】冬天是老人的“夺命坎”？！注意6点，平安过冬…

汇泉湾泳客

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进入冬季以来，

不管是在新闻，

还是在自己生活的周边，

似乎隔三差五看到老人离世的消息。

也经常听别人说到：

老年人难过冬。

难道，冬天真的是老年人的一道坎？

汇泉湾泳客

冬天，确实是老年人的难关

老年人易在冬天离世，并不是我们的错觉，数据能印证这点。

一项研究数据显示，我国心脑血管疾病患者冬季的死亡人数比夏季多41%，其中大多是老年人。

并不是中国才有这样的季节魔咒，国外的相关研究也发现了老年人的死亡率与季节息息相关。

挪威、英国和威尔士等国家、地区，针对65岁以上人口死亡率的调查显示，冬季的死亡率明显高于其它三季。

总之，不管是国内，还是国外，冬天对老年人来说，确实是一道坎。

汇泉湾泳客

为什么老年人会“难过冬”呢？

很多人觉得一定是天气太冷的缘故。实际上，老人们不是怕冷，而是怕寒冷天气容易诱发以及加重的某些疾病。

由于老年人自我调节能力的降低，抵抗力较弱，气温的骤降和冷风的侵袭很容易加重原有疾病，甚至诱发出新的病痛。

汇泉湾泳客

在冬季，容易对老年人造成威胁的疾病有：

01

心脑血管疾病

冬季气温低，寒冷会刺激血管收缩，使血压升高、加重心脏负荷。对原本就有心脑血管疾病的人来说，寒冷还有可能增加脑溢血、心肌梗死等发生的几率。

02

呼吸系统疾病

冷空气、雾霾、居室不通风导致污浊的空气等，会刺激呼吸道，很容易导致肺炎、哮喘、急性气管炎和支气管炎等疾病的发作。

另外，冬季易发流感，对体质较弱的老年人来说，这也是一个威胁。

03

骨折

寒冷使人的肌肉发僵，再加上冬天日照少、维生素D生成不足导致肌无力，老年人摔倒、骨折的风险大大增加。

一旦骨折，可能需要卧床休养，容易引起深静脉血栓、褥疮等并发症。给老年人的生活带来极大的不便，甚至加速他们的死亡。

汇泉湾泳客

6条建议有助平安过冬

01

做好保暖措施

老年人过冬，首先要做的就是保暖。

手、脚、脖子、肩膀、膝盖、腰等部位，容易受到寒冷的侵袭，因而要特别注意这6个部位的保暖工作。

室内要保持适宜的温度，要随天气的变化及时增添衣裤。天气寒冷外出时，记得带上帽子、围上围巾。

02

合理饮食

总体上要注意少盐、少油、少糖，切忌暴饮暴食、摄入刺激性食物，同时要注意食物的多样性。特别是水果和蔬菜的摄入量要充足。

根据《中国居民膳食指南》的建议：每人每天水果的摄入量应在200~350g，蔬菜则要在300~350g。

03

适量运动

老年人可视自己的情况，选择合适自身的运动，走路、广场舞、太极拳、慢跑等等。可以凭感觉，微微出汗，就证明你达到适量运动了。

• 运动前，一定要花至少10分钟的时间做好热身运动，因为冬季气温较低，肌肉都处于紧缩状态，若突然进行强度大的运动，很可能造成肌肉拉伤、关节扭伤等。

• 运动时，注意要做好保暖措施，量力而行，同时注意周围环境，小心别摔倒。

汇泉湾泳客

04

注射疫苗

流感、肺炎是冬季威胁老年人呼吸道健康的常见疾病。可通过提前接种疫苗进行预防。

05

保持居所的通风

不能因为怕冷就一直不开窗通风，否则室内污浊的空气容易引起呼吸道疾病。

建议在使用保暖措施的时候，可以将窗户留条缝隙，以保证空气的流通。如果外界空气不佳，则可以考虑使用空气净化器。

06

积极治疗原发病

本身就有如高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等慢性病的老年人，更要积极遵医嘱治疗原发病，切不可私自停药或减药量。

除此外，保持充足的睡眠、愉快的心情也有利于身体健康哦~

还有哦，子女也要多多关心长辈

即便不在身旁，时常电话问候

或者购买各种御寒暖身的衣物、产品

也有利于老年人平安过冬

最后，

祝福长辈们都能平安、愉快过冬。

DLW

注意这六点，老年人就能平安过冬。

妫川人

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2019-11-27 04:35
注意这六点，老年人就能平安过冬。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2019-11-27 04:39

谢谢老朋友妫川人关注，点评

崔大嘴

注意6点，平安过冬。

山水游

健康小常识

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-11-27 04:26
04注射疫苗流感、肺炎是冬季威胁老年人呼吸道健康的常见疾病。可通过提前接种疫苗进行预防。05保持居所 ...

提醒的太好了，应该引起重视和学习。

868584

我也属于老年人.得注意这六点才好!

楚州人

健康小常识

冬晨泳

健康小常识。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-11-27 08:39
提醒的太好了，应该引起重视和学习。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

崔大嘴 发表于 2019-11-27 05:51
注意6点，平安过冬。

谢谢老朋友崔哥关注，点评

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2019-11-27 07:45
健康小常识

谢谢老朋友山水游关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2019-11-27 09:22
我也属于老年人.得注意这六点才好!

谢谢老朋友868584关注，点评