【论道】冬泳的禁忌与冬泳的生理反应！

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-12-7 04:29

本帖最后由汇泉湾泳客于 2019-12-7 04:29 编辑

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什么情况不能冬泳

营养学家测试:每天冬泳全过程(包括脱衣后的运动、在水中游泳、穿衣前的洗浴)的热量消耗要比正常人消耗多653千卡,要注意泳后保暖、膳食结构和机能恢复,特别注意发现身体不适、心情不畅、或因工作学习繁忙休息不好身体疲倦时,不可勉强冬游 ,应暂休几天,待身体状况好转时再游。

冬泳在冰雪中的消耗,1分钟耗能211.29千卡,为达到与冬泳一次消耗的热能相同的目的,用七种运动项目进行比较,他们的运动时间分别是:

羽毛29.55分钟;

夏季游泳31.66分钟;

网球38分钟;

骑自行车57分钟;

跳绳48.55分钟;

广播体操54.88分钟;

步行70米/分73.88分钟。

冬泳研究表明:冬泳前喝酒暖身是不科学的,是一种误解。酒能刺激皮肤,影响心脏,使血管扩张,喝完酒感觉是暖和一点,但由于皮肤散热加快,使体热大量散失,加剧身体受寒冷的侵袭,导致体温调节中枢的功能紊乱,再加上冬泳冰水的刺激,两下夹攻,容易伤害身体。这也是有的人感到酒后冬泳难受的原因,所以切忌酒后冬泳。

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-12-7 04:29

运动医学和冬泳实践证明下列人不能冬泳:

1、药物不能控制的顽固性高血压患者,有诱发中风的潜在危险。

2、某些心脏病患者,如:紫绀型先天性心脏博风湿性心瓣膜博较重的心动过速和心律不齐(心律失常)等,不易冬泳。

3、有较重的肾脏病患者。

4、药物不易控制的糖尿病患者。

5、癫痫病患者,中耳炎患者,急性结膜炎患者(俗称“红眼博)。

6、影响他人的皮肤病患者。

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-12-7 04:29

冬泳的生理反应

1 冬泳后心肌收缩力量增强，心脏搏出量增加，血液循环加速，促进身体各系统的功能。

2 冬泳时耗氧量大，因此呼吸次数增加，逐步锻炼后可增大肺活量。

3 由于热能的过多消耗，故消化能力增强，可增加食欲及全身的代谢功能。

4 低温对神经系统是一种较强的冷刺激。冷刺激时间短时对神经有兴奋作用，冷刺激时间稍长则呈现抑制。但兴奋与抑制的产生时间，与温度和个人身体情况有关，因人而异。

蓝色海湾 · 发表于 2019-12-7 04:36

冬泳应遵照科学规律，不适宜的人可选择其它方法锻炼。

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-12-7 04:42

蓝色海湾发表于 2019-12-7 04:36
冬泳应遵照科学规律，不适宜的人可选择其它方法锻炼。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

妫川人 · 发表于 2019-12-7 05:01

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-12-7 05:03

妫川人发表于 2019-12-7 05:01

谢谢老朋友妫川人关注，点评

威海杆哥 · 发表于 2019-12-7 08:29

汇泉湾泳客发表于 2019-12-7 04:29
冬泳的生理反应1 冬泳后心肌收缩力量增强，心脏搏出量增加，血液循环加速，促进身体各系统的功能。2 冬泳时 ...

提醒的好，应该牢记。

泽雅 · 发表于 2019-12-7 08:32

体会冬泳，感受冬泳。

868584 · 发表于 2019-12-7 09:59

遵照冬泳规律.切勿喝酒后下水.科学冬泳才对身体有益!

小鱼儿外婆 · 发表于 2019-12-7 12:58

科学冬泳因人而异

威海杆哥 · 发表于 2019-12-7 15:09

威海杆哥发表于 2019-12-7 08:29
提醒的好，应该牢记。

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-12-7 15:35

威海杆哥发表于 2019-12-7 08:29
提醒的好，应该牢记。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-12-7 15:35

泽雅发表于 2019-12-7 08:32
体会冬泳，感受冬泳。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-12-7 15:36

868584 发表于 2019-12-7 09:59
遵照冬泳规律.切勿喝酒后下水.科学冬泳才对身体有益!

谢谢老朋友868584关注，点评

威海杆哥 · 发表于 2019-12-7 15:36

汇泉湾泳客发表于 2019-12-7 15:35
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-12-7 15:36

小鱼儿外婆发表于 2019-12-7 12:58
科学冬泳因人而异

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-12-7 15:36

威海杆哥发表于 2019-12-7 15:09
多谢邹哥加分给力

牛弟的阿哥 · 发表于 2019-12-7 16:11

提醒的好，应该牢记。

冬晨泳 · 发表于 2019-12-7 17:17

体会冬泳，感受冬泳。

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