【冬泳知识】冬泳何种姿势好…

汇泉湾泳客

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在冬泳中由于冷刺激使微血管迅速关闭以减少散热，若此时作剧烈运动，血液就会被强迫流至体表部位，以致大量热能散失，引起体温骤降，因此泳姿的選择应以平稳游进的蛙泳为最好。


另外当水温很低时，采取抬头蛙泳的姿式，以使头部免去冷水刺激，这种遊法对体弱者及老人也是一种好的选择。


有关资料表明，当氣温为 15°C 时，人体的热量约有 1/3 从头部散失 ; 当气温为 4°C 时，约有 1/2 的体热从头部散失 ; 当气温为零下 10°C 时约有3/4 的体热从头部散失。这一数字是惊人的。


因此对体温调节能力较差的老年人来说，冬泳中的头部保暖也是十分重要的。


但对身体健壮，有多年经历的冬泳者来说，对头部的冷刺激，同样也是冬泳锻炼的方法之一。

汇泉湾泳客

对全年進行户外的游泳者来说，在较暖的季节里，采用多种姿势的游泳运动，要比采用单一的姿式更好，因为多种泳姿可以提高游泳技能，变换泳姿延长游距，同时也是使身体肌肉及心肺功能全面锻炼的有效措施。

汇泉湾泳客

对于冬泳入水的方式，有人采用跃入水中，也有人采用渐进入水，两种方式均可采用，但对老年人来说則尽量避免跳水，因為跳水屬于爆發力动作，这种动作可以在短瞬间加快心率和提高血壓，因此有心血管疾病的老人应尽量避免。
另外当水温接近0°C时，入水的方式应采取渐进方式，即:脚、下肢、腰、胸逐步入水为好，使脚首先接触冷水，可引起皮肤、内脏和肌肉的温度有一定升高，影响遍及全身，可使机體获得良好的预刺激，缓和冷水刺激的突然性。

蓝色海湾

切记：冬泳以蛙泳姿势最好，入水以不跳水为好。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2019-11-19 04:28
切记：冬泳以蛙泳姿势最好，入水以不跳水为好。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

妫川人

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2019-11-19 05:16

谢谢老朋友妫川人关注，点评

868584

冬泳我也是蛙泳下水方式为好!

泽雅

   多少年了都是用蛙泳冬泳。

小鱼儿外婆

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小鱼儿外婆

冬泳选择抬头蛙泳的姿式

今来

汇泉湾泳客 发表于 2019-11-19 04:19
对于冬泳入水的方式，有人采用跃入水中，也有人采用渐进入水，两种方式均可采用，但对老年人来说則尽量 ...

因人而异

汇泉湾泳客

868584 发表于 2019-11-19 09:09
冬泳我也是蛙泳下水方式为好!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2019-11-19 09:22
多少年了都是用蛙泳冬泳。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2019-11-19 12:04
精彩 !点赞 !

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2019-11-19 12:06
冬泳选择抬头蛙泳的姿式

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2019-11-19 14:33
因人而异

谢谢老朋友今来兄关注，点评

威海杆哥

大多数人都用抬头蛙泳

牛弟的阿哥

冬泳泳姿的選择应以平稳游进的蛙泳为最好

冬晨泳

因人而异。