【走出误区】常见的十大冬泳错误一览…

汇泉湾泳客

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错误一：认为早晨冬泳最好。很多人喜欢早晨冬泳，以为早上空气清新，其实不然。早上的空气污染最严重。并且，早晨人的血液黏稠度高，容易形成血栓。其实，下午时心跳、血压最平稳，更适合健身。（太阳晒地面产生上升气流，沉降的污尘废气才挥发）

错误二：忽视冬泳前热身。准备活动是冬泳健身的必要步骤。冬泳前热身，可以提高身体兴奋度，减小肌肉黏滞性，增加关节的灵活性，避免运动损伤。

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错误三：带病坚持冬泳。这是最危险的。身体感到不适，应暂停冬泳，否则会加重病情，造成不可挽回的后果。特别是老人，本身免疫力就差，身体处于异常状态时，一定要停止冬泳健身活动。

　错误四：空腹冬泳。很多人（特别是早上）喜欢空腹冬泳，这是非常错误的。冬泳需要能量，缺少能量会造成头晕、心跳加速、出冷汗等问题，严重的可能会发生猝死。

汇泉湾泳客

错误五：冬泳量越大越好、冬泳比赛。超负荷冬泳会导致大脑缺氧缺血等头痛不适，甚至引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是：从小运动量开始，循序渐进，根据水温控制运动量。

错误六：盲目冬泳。冬泳既有益处也有风险。体弱者冬泳前一定要做医疗评价，选择适宜的游量。冬泳期间还要加强医务监督，以确保安全。

汇泉湾泳客

错误七：冬泳前后大量饮水。冬泳后觉口渴，但要避免大量饮水。正确的方法是小口缓咽，每次补水不宜太多，能缓解口渴症状就好。冬泳完1小时后，再补足身体缺失的水分。

错误八：冬泳后骤停。冬泳时，心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血流加速。如果突然停下来休息，肌肉收缩停止，肌肉中的血液不能顺利流回心脏，会造成血压降低、脑部暂时缺血，可能导致心慌气短、头晕眼花，甚至休克。

汇泉湾泳客

错误九：冬泳后不做整理。冬泳后身体会很兴奋，若等待自然放松，速度较慢。做整理活动能帮助身体逐渐缓和压力，避免出现身体寒气内困、不散等不适。

错误十：冬泳后马上热饮食、洗热水澡。导致口腔牙根微痉挛和肌肉微痉挛及自身调节能力减弱，造成不必要的伤害。

DLW

科学冬泳，尽量避免错误。

妫川人

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2019-10-21 04:44
科学冬泳，尽量避免错误。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2019-10-21 04:47

谢谢老朋友妫川人关注，点评

wan老兵新传

对号入座。还好，这些错误有一点点，今后改正。比如，冬泳前不热身。

868584

哦.我冬泳经以上对比.有几处错误.应着手改正才好!

泽雅

  改掉冬泳不良习惯，让自己遵循正确路线前进。

汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2019-10-21 08:45
对号入座。还好，这些错误有一点点，今后改正。比如，冬泳前不热身。

谢谢老朋友老兵新传关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2019-10-21 09:32
哦.我冬泳经以上对比.有几处错误.应着手改正才好!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2019-10-21 09:52
改掉冬泳不良习惯，让自己遵循正确路线前进。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

牛弟的阿哥

冬泳知识，谢谢分享，

冬晨泳

冬泳知识。

岸上人

        学习了

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2019-10-21 17:44
冬泳知识，谢谢分享，

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2019-10-21 20:25
冬泳知识。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评