冬泳一定要坚持科学方法

香官愚叟

     冬泳一定要坚持科学方法

   冬泳不是蛮干，需要遵循一定的规律。冬泳人总结出“循序渐进，因人制宜，留有余地，持之以恒”的十六字原则，就是科学的冬泳方法，是很有指导意义的。

   “循序渐进”，初学者最好是“夏天起步，秋天适应，冬天过关，尽量做到天天下水，由浅入深，逐步适应。

   “因人制宜”，要根据冬泳者自身条件，如年龄、体质、泳技、抗寒能力等，切不可盲目攀比，千篇一律，更不要争强好胜显示自我。在零至十摄氏度的水温中，最好是坚持一度游一分钟、两度游两分钟，以此类推。

   “留有余地”，最好是下水经过寒冷期后，一进入温暖期即刻出水，见好就收。如果下水时间过长，超过了温暖期而进入寒颤期后才出水，人会严重发抖，体温也很难在短时间内恢复正常，对身体是有害的。

    “持之以恒”，这一点十分重要，冬泳的健身效果虽然在一开始就有所体现，但经过几个月、几年、甚至更长时间的锻炼，才能达到巩固身心健康的成果，达到高水平的心理平衡，这对健康是极为关键的。冬泳贵在坚持。

    科学的冬泳方法是几代冬泳人在失败和经验中总结出来的，有利于初学冬泳者们借鉴和把握，当然，人的个体因素千差万别，但只要能把握尺度，适合自己，就是最好的。

山水游

科学冬泳、循环渐进

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科学冬泳才好!

御风飞舞

好帖！

三省克己

好经验，要学习借鉴。这都是日积月累出来的经验，是经过实践检验的，值得推广。

武当侠

拜读谢谢！

御风飞舞

御风飞舞 发表于 2019-10-13 15:20
好帖！

谢谢香老加分鼓励！

逆风上坡

“循序渐进，因人制宜，留有余地，持之以恒”