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冬泳一定要坚持科学方法

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发表于 2019-10-13 12:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
     冬泳一定要坚持科学方法


   冬泳不是蛮干,需要遵循一定的规律。冬泳人总结出“循序渐进,因人制宜,留有余地,持之以恒”的十六字原则,就是科学的冬泳方法,是很有指导意义的。
   “循序渐进”,初学者最好是“夏天起步,秋天适应,冬天过关,尽量做到天天下水,由浅入深,逐步适应。
   “因人制宜”,要根据冬泳者自身条件,如年龄、体质、泳技、抗寒能力等,切不可盲目攀比,千篇一律,更不要争强好胜显示自我。在零至十摄氏度的水温中,最好是坚持一度游一分钟、两度游两分钟,以此类推。
   “留有余地”,最好是下水经过寒冷期后,一进入温暖期即刻出水,见好就收。如果下水时间过长,超过了温暖期而进入寒颤期后才出水,人会严重发抖,体温也很难在短时间内恢复正常,对身体是有害的。
    “持之以恒”,这一点十分重要,冬泳的健身效果虽然在一开始就有所体现,但经过几个月、几年、甚至更长时间的锻炼,才能达到巩固身心健康的成果,达到高水平的心理平衡,这对健康是极为关键的。冬泳贵在坚持。

    科学的冬泳方法是几代冬泳人在失败和经验中总结出来的,有利于初学冬泳者们借鉴和把握,当然,人的个体因素千差万别,但只要能把握尺度,适合自己,就是最好的。

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发表于 2019-10-13 14:16 | 显示全部楼层
科学冬泳、循环渐进

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发表于 2019-10-13 14:40 | 显示全部楼层
科学冬泳才好!

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发表于 2019-10-13 15:20 | 显示全部楼层
好帖!

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发表于 2019-10-13 18:11 | 显示全部楼层
好经验,要学习借鉴。这都是日积月累出来的经验,是经过实践检验的,值得推广。

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发表于 2019-10-13 21:32 | 显示全部楼层
拜读谢谢!
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发表于 2019-10-14 15:39 | 显示全部楼层

谢谢香老加分鼓励!
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发表于 2019-10-17 11:53 | 显示全部楼层
“循序渐进,因人制宜,留有余地,持之以恒”

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