【文化】冬泳是勇敢者的遊戏…

汇泉湾泳客

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谨慎参加------勇敢者的游戏——冬泳

越来越多的冬泳爱好者跃入冰冷刺骨的水中，儘显“英雄本色”。但是，中国游泳协会冬泳委员会办公室主任张宝仓在接受新华社记者采访時表示，冬泳虽然好处多多，“目前，在全国冬泳会员中有8岁的小姑娘，也有80岁以上的老人，他们也都从冬泳中受益匪浅。” 张宝仓补充说：“关键在于把握好‘度’，尽量做到‘不过量’。”

当水温保持在10－14℃时，一般人在水中游100－500米最佳；而当水温低于10℃时，游泳时间就应当受到非常严格的控制。就大多數人来说，水温在1℃时，游10米即可，当水溫在2℃时，游20米最佳，依次类推。若不好掌握距离可1℃游1分钟、2℃游2分鐘、3℃游3分钟以此类推来控制距离。冬泳一向被认为是冬季最好的健身项目，经常坚持科学冬泳不但能增强人体的抗寒能力，而且有利于人体的微循环，提高人体对疾病的抵抗力。国外的许多研究也表明，冬泳可以在一定程度上缓解人的紧张情绪，而且能减轻一些病痛。在冬泳过程中，人体为抵御寒冷产生的大量激素，特别是肾上腺素会使冬泳者精神振奋，身心得以放松。此外，进行冬泳锻炼还会减轻风湿病患者的疼痛，并能增强人体承受其它病痛的能力，而且冬泳在某种程度上还可消除一些炎症。

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健身需要

冬泳队伍中高血压患者还是不少的。为什么有那么多的高血压患者来参加 冬泳？主要是冬泳 活动中流传一种叫“心血管体操”的说法。就是說人体血管在受到冷水剌激后，血管会突然收缩，从而增强血液流动的速度，加速血液循环，使全身血流更加通畅。同时，血管经常收缩，好比在做体操，一收一放使血管更富有弹性。想想，这样的人体那还会有高血压，有了高血压也会痊愈。

按常理血管受到冷剌激，血压肯定会上升，这对于一个高血压患者来说，只会加剧病情的发作。至于有些人想通过 冬泳 锻炼企望不吃药就能治好高血压，那更是危险。当然也不是绝对说高血压患者肯定不能参加 冬泳 锻炼，不严重的高血压患者可以参加的，但锻炼前一定要服藥，特别不能让后脑受冷水剌激时间太长，洗泠水澡时特别要注意。要随时檢测自已的血压，严重的高血压患者绝对不能参加冬泳 。从安全起見，高血压患者每年不一定要全过程的参加冬泳 ，要在冬天最冷的时间避高峰，转入室内游泳或参加其它運动。

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不适宜人群

研究表明，有三种人群不适合冬泳：16岁以下的少年和70歲以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外，经医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。

无关减肥

冬泳者往往有一种错觉，以为冬泳能量消耗大，所以比较重视多吃、多补。再说冬泳的效果就是胃口特好，睡眠特好。就象南极的企鹅、北极的熊，为了抵抗寒冷，都長的膘肥膀园。冬泳也是一个道理，胖子总比瘦子耐寒。所以想通过 冬泳减肥是不现实的，想反控制不好反而要增重。要达到减肥就一定要增加运动量，当然靠增加冬泳的 量是不可能的，而增加一些其它运动项目就可以达到这个目的。

归根结蒂一句话，“ 冬泳 要讲科学，要因人、因时、因地而异，要谨慎、理智、实事求是地进行。”  

妫川人

山苗

条件允许还是游冬泳好！

泽雅

   科学冬泳，水温一度游一分钟。

今来

汇泉湾泳客 发表于 2019-10-14 04:30
不适宜人群
研究表明，有三种人群不适合冬泳：16岁以下的少年和70歲以上的老年人由于身体状况特殊，不适 ...

冬泳文化

小鱼儿外婆

真棒！

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2019-10-14 08:02

谢谢老朋友妫川人第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2019-10-14 08:35
条件允许还是游冬泳好！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2019-10-14 09:19
科学冬泳，水温一度游一分钟。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2019-10-14 10:38
冬泳文化

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2019-10-14 13:29
真棒！

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

868584

坚持科学冬泳最好!

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-10-14 04:30
不适宜人群
研究表明，有三种人群不适合冬泳：16岁以下的少年和70歲以上的老年人由于身体状况特殊，不适 ...

冬泳要谨慎，不可攀比。

牛弟的阿哥

“ 冬泳 要讲科学，要因人、因时、因地而异，要谨慎、理智、实事求是地进行。”  

冬晨泳

坚持科学冬泳最好!

岸上人

       科学冬泳

汇泉湾泳客

868584 发表于 2019-10-14 15:42
坚持科学冬泳最好!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-10-14 15:50
冬泳要谨慎，不可攀比。

谢谢老朋友杆哥关注，点评