想冬泳现在就该下水了

冬泳网总编 · 发表于 2019-9-22 08:53

白露已过，已近秋分时节，应该提醒那些有意于今年冬天冬泳的朋友，现在就该下水了。我国幅员辽阔，自然水域的水温差异较大，比如北京昆玉河昨天的水温是25度，与上午气温差异不大。这样的水温与游泳馆水温接近，笔者昨天试了试水，一边畅游，一边享受着温暖的阳光，非常舒适。预计这里的水温随着温度的逐渐降低，在国庆节后会降到20度以下，接近冬泳的水温标准。冬泳是要讲究科学的。科学冬泳的重要内容之一就是循序渐进。也就是说，要想冬泳，应该从夏、秋开始，经过深秋，逐渐进入寒冷的冬季。

　　这是因为严冬在江、河、湖、海等自然水域的冰水中游泳，必须经过一个习服的过程。经过气温和水温的逐渐降低，人的心理和生理得到调整，在机体和以严寒为主的温度剧变之间，建立起适应性平衡。习服的过程，也是培养耐寒能力、增强心、肺功能和提高免疫力等增强体质的过程。
　　不经过冷习服的过程，在冬季寒冷的天气突然下水，这种一步到位的冬泳方式是不可取的，是违反科学的。这种蛮干可能对身体造成损伤。
　　有研究表明，由单核细胞释放的细胞因子，是免疫和内分泌系统的介质。环境温度剧变和强烈的体力消耗产生的应激反应，会促使体内产生大量皮质酮。皮质酮会抑制单核细胞释放细胞因子，降低身体的免疫力和神经内分泌的调节。一个没有经过寒冷适应性练习的人，一般的受凉都可能引发感冒、肺炎、腹泻等，更不用说在那么寒冷的冰水里游泳了。突然强烈的应激反应，对组织、脏器的器质和功能都会造成损伤。

　　惯于冬泳者下水时也会产生应激反应，也有大量的皮质酮释放，但皮质酮的生化性能已发生改变，受体对单核细胞产生了适应机制。其结果是，增多的皮质酮不仅不会抑制，反而会促进单核细胞释放出更多的细胞因子。测试表明，惯于冬泳者血浆细胞因子水平明显高于未冬泳者。细胞因子可活跃机体的免疫力和加强对神经内分泌的调节，这是冬泳祛病健身的重要机理。当然，冬泳人的冷习服能力还有其它方面，如非寒战产热、血管反应性增强等，其健身效应更是多方面的。　　
已经建立了习服和适应机制的人，对特定的刺激会产生一定的依赖性。这是机体对获得性习服本能的保持，冬泳者对冬泳“有瘾”，这种“瘾”对身体是有益的。一旦改变环境和停止参与，习服能力会慢慢消失。

　　提倡冬泳从现在就开始，还因为人的心理适应也十分重要。从未接触过冬泳者看到别人在寒冷的冰水里游弋自如，往往会感到惊诧、不可思议。而冬泳者，却深深地体味着欢乐和自豪。　　
冬泳爱好者，如果你今年冬天想冬泳，那么，现在就下水吧。哪怕三天打鱼两天晒网也行，这样进入寒冬腊月才能适应。

金色三点半 · 发表于 2019-9-22 09:02

赞一个!

香官愚叟 · 发表于 2019-9-22 09:07

深秋时节游泳，请你不要惧寒而止，这才是冬泳的开始。

寒江搏浪 · 发表于 2019-9-22 09:16

科学冬泳，循序渐进！

松江浪涛 · 发表于 2019-9-22 09:42

科学冬泳，循序渐进！

崔大嘴 · 发表于 2019-9-22 11:42

科学冬泳，循序渐进！

河江海 · 发表于 2019-9-22 14:50

冬泳健身必需科学冬泳为前提

三省克己 · 发表于 2019-9-22 18:05

科学冬泳。

三省克己 · 发表于 2019-9-22 18:06

冬泳要有一个适应过程。

三省克己 · 发表于 2019-9-22 18:08

循习渐进。

三省克己 · 发表于 2019-9-22 18:16

抓紧最后时机。

天中华姐 · 发表于 2019-9-22 18:55

科学冬泳。赞！赞！赞！

蓝色海湾 · 发表于 2019-9-22 19:43

科学冬泳，循序渐进。

弥勒佛 · 发表于 2019-9-22 19:46

好帖现在就要坚持天天下水了，循序渐进，逐渐适应寒冷的冬季。

鲨鱼皮 · 发表于 2019-9-22 20:30

很赞同！想冬泳的朋友从现在开始吧！加油！

泽雅 · 发表于 2019-9-23 08:55

现在水温20度，游泳是很舒服的。

cyh1954 · 发表于 2019-9-23 14:06

科学冬泳.强身健体!

三省克己 · 发表于 2019-9-24 18:17

机不可失。

三省克己 · 发表于 2019-9-24 18:17

失不再来。

三省克己 · 发表于 2019-9-24 18:18

把握时机，科学冬泳。

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想冬泳现在就该下水了

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