探讨户外运动注意事项和预防措施

山水游

探讨户外运动注意事项及预防措施

秋季来临，又到了户外探险的高峰时节，很多资深户外老驴都开始蠢蠢欲动，摩拳擦掌的准备大干一场。  
根据《中国登山协会登山户外运动事故研讨小组》的不完全统计，2018年共发生348起事故，其中，死亡人数45人，失踪人数4人。与2017年对比，2018年事故整体呈现增长趋势。

今年5月份以来，户外探险救援事件已达40余起。在这些户外求救者中不乏资深老驴的身影，为啥户外探险事故频发？到底是什么原因导致被困，究竟是谁“杀“死了驴友？

户外这10大“凶手”的真面目！

一、途中缺水

你会先渴死而不是饿死

在户外运动中，大量排汗会导致体内的水分、盐分和电解质大量丧失。如果不及时补充，就会造成体内电解质紊乱，导致中暑或者虚脱。

温馨提示：1、活动时应根据天气和线路携带充足的饮水。2、应储备500ml应急饮水以备不时之需。3、主动补充水分，不要等到渴了再喝水。4、活动中补水应遵循少量多次原则，每半小时补充200ml左右，以免一次性大量饮水增加心脏心脏负担。

二、野外中暑

后果比你想象的要严重

如果是夏季进行户外运动，随着温度的升高，会引起一系列的不良反应，特别是高温中暑，严重的时候可能会威胁到我们生命。

当防紫外线与散热排汗相矛盾时，应两害相权取其轻，将散热排汗作为优先地位。其实这个矛盾并不难解决，一瓶防晒霜即可很大程度的化解矛盾。

温馨提示：1、穿红色的（红色吸收红外线最低）、散热排汗效果好的、专业速干面料服装。2、戴透气遮阳帽。3、携带人丹、十滴水、藿香正气水、风油精、清凉油等防暑药品。4、携带淡盐水或带一点盐巴。

三、意外溺水

水火从来都是最无情的

户外活动中无论是登山、朔溪、漂流还是速降、定向等，都经常会遇到江河湖海。因此溺水是户外运动中发生频率较高的一种事故。

由于户外运动的日益普及，，发生户外事故的次数乃至伤亡人数呈逐渐上升的趋势，雨季溺水事故在死亡事故中比例高达52%。

温馨提示：1、雨天穿越时，应回避“行洪道”；雨季露营时，也应回避“行洪道”。   

2、需横过独木桥或石墩桥时，应将背包解带，以便随时弃包。3、通过激流时，应借助绳索做保护。

四、观念淡薄

你越随心所欲越容易“狗带”

很多驴友，因为猎奇和探险心理作祟，临时改变上下山线路，迷路后不得不报警，这类一般在年轻驴友中较常见。

行进途中胡走乱撞，最终导致迷路。如果不留下指示标，这样不仅不能让让救援人员及时搜寻，在自己希望返回时，也会迷失方向。   

温馨提示：1、大家参加活动时，目的地都是一样的，一定要确定怎么去，从哪里出发等，严格按照路线的设定行进。2、驴友之间必须互相协调好后，才可出发。如果等到出发了再为这个问题争吵，就不是一时半刻解决的，在途中也会造成很多麻烦。

五、人体失温

危险总是来得毫无征兆

必须使用专业装备。比如温标就一定不能低于环境温度。户外有句谚语：“再好的装备在山上也还差一点。”

温馨提示（以抗零下30度夜间天气为例）：1、上身：本身+背心+衬衫+羊毛衫+羽绒背心+羽绒服（以M号为例，600篷以上，240克上，要贵的）+冲锋衣（只要防雨的杂牌就行）。2、下身：本身+内裤+线裤+毛裤（手织的那种或厚羊毛裤）+羽绒裤（要贵的）+冲锋裤（100元以下防水就行）。3、头：最好戴一个棉帽子（90年代前冬北流行的那种）。羽绒服上的那个根本不行。

  

4、脚：厚袜子+中帮全皮户外鞋（质量越好）。5、做到以上几点，只要不在风口，保持活动，抗一夜（12小时以内）应该没有问题，当然要有食物。6、救生毯（重量要在60-340克，折叠起来比烟盒还小）能反射80%-90%的热量，除了保暖以外还有多种用途，应成为你户外背包中一件压箱货。

六、以身试险

谁借给你这么大的胆子

户外运动越来越受欢迎，驴友的队伍也不断壮大，不少驴友都喜爱野外探险，不熟悉地形等情况，就贸然出发。野外探险是不是找刺激、瞎折腾？

在户外活动中，不了解探险地情况，而只了解自己，探险的危险性就会加大；既不了解探险地情况，又不了解自己，那野外探险便会遭遇危险。

温馨提示：1、事先，一定要对所要去的地方情况，有一个全面细致的了解，例如：山有多高？山势有多险峻？山处于什么位置？周边有没有人家？2、一切与活动目的地有关的信息，均要尽量搜集，这些工作必须在出发之前做足功课，了解越详细越好。

七、装备不全

拿自己的生命开玩笑

常用装备未配备齐全。如饮用水、食物及药物，登山至“前不着村后不着店”阶段体力透支、中暑等情况发生时，另是缺乏必要的衣物和通讯设备，导致无法有效解决突发事故。

穿越不同的地区，不同的难度，不同时间长短，不同的季节气候，在选择装备时差异很大。

温馨提示：1、有时计划选择不当会使穿越中负累不小，而有时又因为装备不全，感到非常棘手甚至危及安全。2、出行前在对活动地区尽量充分了解后，仔细挑选应带装备和给养。3、许多装备用品都有不同的品牌和种类，根据实际需要和自身条件慎重选择。

八、失足坠落

一脚踩错，就会粉身碎骨

出行时，最好是跟随队伍一起跟进，避免单独行动另辟蹊径，应精力集中。普遍发生摔滑的原因是走比较复杂的地域时走神所致。另外，千万不要晚上去探险，要避开山腰以及山脊。   

因为山体多以岩石为主，能在山腰踩出路来的地方往往意味着岩石风化严重。温馨提示：1、最好是跟随队伍一起跟进，避免单独行动另辟蹊径。2、应精力集中。发生摔滑的原因中带有普遍性的一点是走神。3、地形比较复杂的地域，千万不要晚上去探险，避开山腰以及山脊。

九、体力不支

逞能不是户外装X的表现

户外活动， 是一项非常考验自身体能的运动，对参与者的户外生存知识掌握有很高要求，更是对参与者的体能与身体耐性具有严峻考验。应慎重选择路线，认真考量自身体能等因素。

温馨提示：1、驴友选择徒步目的地时，不要盲目选择去沙漠、高原、丛林及无人区等恶劣环境。这些地方对人的体能要求极高，这些地方无论对于老驴还是新驴，都是很大的挑战。2、山路陡峭，路况差，中老年人、女性、儿童吃不消，或是身体受伤无法前行。

十、过度自信

大自然不会随便给你面子

户外活动，既能让你远离喧嚣都市，又可强身健体、挑战自我。然而，一些驴友有时会“藐视”大自然的威力、低估户外运动的危险性，或过于自信，忽视前期准备，致使近年来驴友“失踪”、“受伤”的事件不断出现。

户外最大的危险，就是你自己。过于自信是很重要的一个原因，对大自然抱有敬畏之心，是生存下去的先决条件，进入陌生野外环境前，要有充分的思想和物质准备。

温馨提醒：1、提倡亲近自然、保护环境同时，不要破坏自然与生命规律的户外活动，不可盲目追求超越自我、挑战自然的活动。2、尊重自已的生命，珍爱他人的生命。3、一些驴友不考虑自身条件，盲目尝试，表面上看似徒步山野，实际上是以探险者人身安全向大自然挑战。4、建议新驴，最好选择一些比较平缓，且保护、服务设施比较完善的目的地，并加强自我保护意识，遇到危险要及时求救。

在户外，身处何处安全永远应该放在第一位了解了这十大“凶手”的真面目你才能知己知彼在户外更好的保护自己走得更好更远

河江海

    “提倡亲近自然、保护环境同时，不要破坏自然与生命规律的户外活动，不可盲目追求超越自我、挑战自然的活动。2、尊重自已的生命，珍爱他人的生命。”
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