【健身知识】秋季游泳指南

汇泉湾泳客

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现在越来越多的人喜爱参與到游泳运动当中，而遊泳也是无论什麼年龄阶层的人都可以参与进来的锻炼，天气转凉，已进入秋天，接下来跟大家聊聊秋季游泳要注意的事情有哪些。

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首先要学会游泳。这个说起来好像废话，其实不是，你要知道自己是会用游泳圈游泳还是会自己在浅水区游泳。明确自己会游泳，是一件很重要的事情。

汇泉湾泳客

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没有突发性疾病。对于身体的了解要透彻，自己不要有什么突发性的疾病，因为温度很容易刺激身体，诱发一些疾病的可能。所以确定没有什么突发的病再去选择坚持这个活动。

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有季节的坚持。就是说我们可以从夏天就开始，每天去游泳，或者每周去一次，然后坚持到了秋天坚持到了冬天。这样是比较好的，不要说我们夏天游泳后不去了，然后冬季扑通就进水去游泳，这个身体可能会有接受不了的时候。

汇泉湾泳客

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选择合适的地方。对于游泳池的选择，尽量选择专业和比较安全的地方，一定不要去一时兴起就去河里水里，来测试自己的耐冻指数。很容易腿部痉挛导致意外情况的发生，尽量选择游泳馆来进行恒温的游泳，或者浅一些的地方去游泳，比如很多地方，会有户外的秋季游泳。

5/10

内外温度的適应。一定要做开始前的活动，就是可以适当的冲澡，来慢慢的降低水温让身体适应起来，然后再入游泳池，这样不会让身体有突然性变冷的感觉。

汇泉湾泳客

6/10

入水前锻炼和活动。在进水之前可以適当的活动我们的手腕脚腕和关节，然后用脚在水里感受下水温，适应下，然后再进水，开始进水的时候要慢慢的入水，在普通游泳池尽量彆选择跳水进去。

7/10

要吃过东西入水。在入水前一个小时吃些东西，别太饱，可是别饿着自己，这样饿著去游泳特别的不好，因为在水里体力丧失的特别快，人没力气是很难起到锻炼身体的作用。

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浴巾准备好。对于我们出水后，一定要赶快用浴巾擦干身体，然后活动下，彆静坐，会让我们感觉特别的冷，而且会感冒生病。也不要直接裹着浴巾就不动了，要让身体上的水分散去一些，别直接捂到身体里，就成了湿气。

汇泉湾泳客

9/10

在水里多遊泳。如果冷的话，刚入水的时候一定要多游一游，别著急上来，要多游几圈就热了，会比较适应水温了。

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要喝水。不要觉得你在水里所以就可以不补充水了，游泳也是一种运动，所以我们做运动的前中后都要给体内补充水分。

小鱼儿外婆

好贴！好贴！

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2019-8-31 05:17
好贴！好贴！

谢谢老朋友小鱼儿外婆第一时间关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-8-31 04:26
9/10
在水里多遊泳。如果冷的话，刚入水的时候一定要多游一游，别著急上来，要多游几圈就热了，会比较适应 ...

提醒的好应该牢记

山苗

学习了！

妫川人

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2019-8-31 09:55

谢谢老朋友妫川人关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2019-8-31 09:02
学习了！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-8-31 08:22
提醒的好应该牢记

谢谢老朋友杆哥关注，点评

冬晨泳

好贴！学习了！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-8-31 15:10
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

牛弟的阿哥

遊泳是无论什麼年龄阶层的人都可以参与进来的锻炼，

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2019-8-31 18:09
好贴！学习了！

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-8-31 18:10
不客气

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2019-8-31 19:57
遊泳是无论什麼年龄阶层的人都可以参与进来的锻炼，

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

牛弟的阿哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-9-1 04:20
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评