【健康健身】想通过游泳瘦身，关键是选对泳姿……

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-8-27 04:51

本帖最后由汇泉湾泳客于 2019-8-27 04:51 编辑

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　　瘦身可能是一个永恒的话题了，并且大家都知道在所有的运动中，游泳是消耗最多的一项运动了，但是游泳也分着蝶泳、蛙泳、自由泳等泳姿，并且游泳是一项全身性的运动，不同的泳姿能够训练到的部位也是不一样的，大家可以根据自己的需求来选择相应的泳姿。
　　

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-8-27 04:51

瘦腿选择蛙泳

　　蛙泳的动作主要是蹬夹，需要大腿充分展开和收缩，这样就可以很好的训练到大腿的股四头肌，增加腿部力量，有效消除大腿内侧的赘肉。

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-8-27 04:51

　瘦胳膊选自由泳

　　进行自由泳时，会比较多的练到上臂的肱二头肌、肱三头肌，这样可以有效地锻炼臂部肌肉，因此是瘦胳膊最好的选择，除此之外，自由泳可以让臀部肌肉变得结实并且更有弹性，可以提高肩部的肌肉力量。

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-8-27 04:51

瘦腰选蝶泳

　　蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背阔肌、腹直肌用力较多。同时蝶泳以腰部来牵动身体，长期游这种姿势，可以帮助消除腰部赘肉，塑造优美线条。

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-8-27 04:51

美背选仰泳

　　在进行仰泳时，可以很好的训练到背阔肌，这样就能让背部肌肉得到很好的舒展，并且仰泳时还需要提臀滑行，所以也可以练到臀部，对于一些想要美背的人来说，仰泳可以说是一个很好的选择。

　　毛主席教导过我们：“游泳是一项很好的运动。”没错，喜欢游泳或者希望通过游泳瘦下来的朋友都可以找到适合自己的泳姿，来让自己的身材更美好！

妫川人 · 发表于 2019-8-27 05:37

威海杆哥 · 发表于 2019-8-27 08:21

汇泉湾泳客发表于 2019-8-27 04:51
美背选仰泳　　在进行仰泳时，可以很好的训练到背阔肌，这样就能让背部肌肉得到很好的舒展，并且仰泳时还需 ...

努力的学习

小鱼儿外婆 · 发表于 2019-8-27 13:37

瘦腿选择蛙泳

小鱼儿外婆 · 发表于 2019-8-27 13:37

瘦腰选蝶泳

山苗 · 发表于 2019-8-27 15:09

学习了！

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-8-27 16:23

妫川人发表于 2019-8-27 05:37

谢谢老朋友妫川人第一时间关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-8-27 16:23

威海杆哥发表于 2019-8-27 08:21
努力的学习

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-8-27 16:24

小鱼儿外婆发表于 2019-8-27 13:37
瘦腿选择蛙泳

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-8-27 16:24

小鱼儿外婆发表于 2019-8-27 13:37
瘦腰选蝶泳

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-8-27 16:24

山苗发表于 2019-8-27 15:09
学习了！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

牛弟的阿哥 · 发表于 2019-8-27 17:23

游泳是一项很好的运动。

威海杆哥 · 发表于 2019-8-27 17:40

汇泉湾泳客发表于 2019-8-27 16:23
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

冬晨泳 · 发表于 2019-8-27 21:54

学习了。

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-8-28 04:24

牛弟的阿哥发表于 2019-8-27 17:23
游泳是一项很好的运动。

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-8-28 04:25

威海杆哥发表于 2019-8-27 17:40
不客气

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