【提醒】进入末伏，请亲做好五防－－2019-08-16

汇泉湾泳客

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  末伏是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈：秋老虎是最凶的！防不好秋老虎，过不好末伏！

末伏到来，由夏入秋，由闷热渐凉爽。但是又由于刚刚立秋，秋老虎依然肆虐，所以末伏时节早晚虽然比较凉快，但是白天阳光依然强烈，防暑降温工作不能松懈，保健养生也是有讲究的。

此时，暑热容易耗气伤津，养生当以解暑清热祛湿，健脾益气扶阳为主。

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一、末伏养生，谨防秋老虎

先给大家普及一下为啥秋老虎最凶：民间有种说法，“早立秋，冷飕飕；晚立秋，热死牛”！（在历法上是说：农历六月属于早立秋，农历七月立秋属晚立秋。今年属于晚立秋！）

秋老虎、桑拿天在世界上也有名：欧洲称之为 “老妇夏”天气，北美人称之为 “印第安夏”天气，我们中国百姓总结为“24个秋老虎”：立秋之后的二十四天气温都会“回热”。

打“秋老虎”要记住一句话：“吃果不吃瓜！吃蜜不吃辣！”

1、吃果不吃瓜（秋瓜坏肚，吃果除燥）

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，立秋后，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃，比如：苹果、葡萄、龙眼、梨等。

2、吃蜜不吃辣（一年之内，秋不食姜）

“一年之内，秋不食姜”是中医古训，也是几千年来中国百姓亲身经历的总结，吃东西有明确的季节讲究。

秋天要多吃酸的东西。望梅止渴的典故大家都知道，一说到酸的东西，咱们嘴里的津液就开始分泌了，这个就能除燥，另外就是，蜂蜜有滋阴、润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。

汇泉湾泳客

二、末伏，这个时间段最考验：心脏！

所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。这个时间段最考验：心脏！

末伏期间保护心脏要先做到这三点：

第一，规律生活，养护血管，按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。

第二，保证睡眠，最好还是午睡一会。

第三，少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。

汇泉湾泳客

三、末伏，将三伏灸进行到底

末伏是三伏天的最后一伏，此时天气忽冷忽热，忽风忽雨，湿热交蒸，合而为湿热邪气。

此时人的抵抗抗力降低，容易感冒生病。所以，末伏养生，除了日常预防，坚持三伏灸祛湿寒同样重要。

同时三伏天艾灸是冬病夏治的最佳时机。三伏天利用大自然阳气升发到最旺盛的时机，结合艾灸和人体自身的阳气，三阳相加祛除体内的风、寒、湿、暑、燥、火等邪气。

所以，在末伏里，我们要继续把握这个关键时机，坚持将三伏灸进行到底。

艾灸关元，大补元气

秋天艾灸关元是一个古老的养生传统，古人认为关元穴是藏精之所，艾灸关元不仅可以理气和血、培元固本、补气益精，还可大补元气。

秋天艾灸关元穴，是顺应时令变化、调和身体内部阴阳之气的绝佳机会。《扁鹊心书》也说：“每夏秋之交，即灼关元千柱，久久不畏寒暑。”秋灸关元，有事半功倍之效。

艾灸保健，提高免疫力

汇泉湾泳客

四、末伏要清养！以健脾利湿为主

中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节。

①末伏时节养护脾胃，可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位，每天各按100次，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。

② 末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。

如茯苓，以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。

汇泉湾泳客

五、末伏：莫贪寒凉物，免损脾胃阳

末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。

注意！进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。

妫川人

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-8-19 04:25
五、末伏：莫贪寒凉物，免损脾胃阳末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末 ...

提醒的太及时了，学习了。

小鱼儿外婆

好贴！学习了...

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2019-8-19 04:50

谢谢老朋友妫川人第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-8-19 09:48
提醒的太及时了，学习了。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2019-8-19 13:32
好贴！学习了...

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-8-19 15:14
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

牛弟的阿哥

白天阳光依然强烈，防暑降温工作不能松懈，保健养生也是有讲究的。

冬晨泳

看帖长知识。

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2019-8-19 17:29
白天阳光依然强烈，防暑降温工作不能松懈，保健养生也是有讲究的。

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2019-8-19 20:08
看帖长知识。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-8-19 15:38
不客气

山苗

多谢邹哥好帖，谨防秋老虎！

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2019-8-20 09:06
多谢邹哥好帖，谨防秋老虎！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评