【健康提示】饭后避开六禁忌，身体越来越健康！ －－2019-08-14

汇泉湾泳客

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要知道，一日三餐是维持我们人体正常运作的基础。健康的饮食，科学的进餐对我们的身体很有好处。

要想在饭后这半个小时的黄金养生时间内做好养生工作，首先要把这些坏习惯改掉。

饭后要避开这六大禁忌

一、饭后水果即刻开吃

有很多人都喜欢在饭后的时候吃水果，有些时候也将水果充当饭后甜点，误以为这样可以解除正餐的油腻。

但是事实是正餐过后人体内的肠道正处于消化过程，在饭后就立刻食用水果会影响到食物的正常消化，最佳方案则是在饭后一小时之后食用水果。

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二、饭后就来洗澡

从常理上讲，大家都知道在肌体有饥饿感的时候不能洗澡，因为会造成缺氧和暂时性贫血。

但是刚刚吃过饭洗澡就可以吗？事实是这样也不行！因为饭后身体里面的血液循环和能量都集中在胃肠消化上，容易造成大脑缺氧。

汇泉湾泳客

三、饭后饮用浓茶

别说喝浓茶了，饭后饮用水质的东西都会对身体有所伤害更何况是浓茶了。

汇泉湾泳客

四、饭后剧烈运动

民间有“饭后百步走，能活九十九”的谚语，意思是说饭后适当运动能帮助消化，有益于人体健康。

但若饭后立即进行剧烈活动，如打球、跑步、从事重体力劳 动等，则会影响食物的消化吸收，于健康不利。

因为剧烈运动或劳动时四肢肌肉需要有较多的血液供应，胃肠道的血液供应就会相对减少。

汇泉湾泳客

五、饭后马上睡觉

饭后，由于消化器官血流量增加，脑部血液供应相对减少，人就感到疲倦，甚至昏昏欲睡。这种现象在午饭后表现得更为明显。

如果饭后马上睡觉，则胃肠道的 蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化。

特别是小儿可引起消化功能紊乱、消化吸收不良，久之可引起营养缺乏症。

汇泉湾泳客

六、饭后放松裤带

很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会真的患上胃下垂。

汇泉湾泳客

二、饭后消化可以做这三件事

散步

饭后散步，是一种很好的习惯，当然不能走太快！就算不散步，也可以站着，扭扭腰什么的，总之不要一吃完饭就坐着！顺便轻轻按摩一下肚子，可以帮助肠胃蠕动。

喝大麦茶/橘皮水

消化不良的人，饭后喝大麦茶或橘皮水、佛手老香橼水，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。实在没有茶，喝些白开水也好，但是千万不要喝凉的水，更不能吃冷饮，对肠胃的伤害很大的哦！

喝点酸奶

饭后，尤其是吃火锅后，喝点酸奶。火锅汤温度高，可以有效保护胃肠道黏膜，促进消化吸收。另外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

汇泉湾泳客

三、饭后这样做健康常在

饭后赏乐：帮助消化

音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”而道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。实际上，这两句话说的都是一个意思：音乐能够帮助消化。

柔和轻快的音乐，可以作为一种良性刺激而通过中枢神经调节人体的消化吸收功能。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐，对人体大有裨益。

食后摩腹：能除百病

唐代大医学家孙思邈曾说：中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经功能的调节和发挥，有益于健身防病。

具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针方向按摩各20圈，但要等饭后半小时再揉腹。

小鱼儿外婆

饭后一小时之后食用水果。

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2019-8-17 04:39
饭后一小时之后食用水果。

谢谢老朋友小鱼儿外婆第一时间关注，点评

妫川人

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2019-8-17 05:18

谢谢老朋友妫川人关注，点评

寒江搏浪

汇泉湾泳客 发表于 2019-8-17 04:23
三、饭后这样做健康常在饭后赏乐：帮助消化音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾 ...

饭后 六大禁忌：
一、饭后水果即刻开吃
二、饭后就来洗澡
三、饭后饮用浓茶
四、饭后剧烈运动
五、饭后马上睡觉
六、饭后放松裤带

饭后消化可以做

散步
喝大麦茶/橘皮水
喝点酸奶
饭后赏乐：帮助消化
食后摩腹：能除百病

山苗

养成良好习惯！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-8-17 04:23
三、饭后这样做健康常在饭后赏乐：帮助消化音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾 ...

提醒的好，应该牢记。

冬晨泳

提醒的好。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-8-17 08:47
提醒的好，应该牢记。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2019-8-17 08:35
养成良好习惯！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

寒江搏浪 发表于 2019-8-17 07:48
饭后 六大禁忌：
一、饭后水果即刻开吃
二、饭后就来洗澡

谢谢老朋友寒版关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2019-8-17 16:55
提醒的好。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评