【用数据说话】教你计算游掉了多少卡路里 －－ 2019-07-25

汇泉湾泳客

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  大家都知道游泳健身效果甚好。毫无疑问，游泳是最消耗能量的运动之一，也是强度相对较低的锻练方式。我们一直在游泳，我们也很关心我们的体重与游泳的关系。可是你知道怎样计算你游掉了多少卡路里吗？

一个正常人一天摄取总热量大约为2000卡路里，消耗了多少能量与你的体重是有直接关系的，一般来说，越重的人消耗的体能越大。

然而每个人的新陈代谢值是不一样的，而这却跟体重无关。但每个人的新陈代谢值是无法计算，所以这个数据只能用不同重量级别的平均代谢值来替代。

汇泉湾泳客

美国运动医学院(the American College of Sports Medicine)有作一项研究，这项研究是基于游泳一个小时的数据，而不采用运动员游进距离的多少，得出不同体重的游泳消耗能量数据如下：

体重130磅(118斤)的人自由泳1小时速游消耗590卡路里，慢游则消耗413卡路里。

体重155磅(141斤)的人自由泳1小时速游消耗704卡路里，慢游则消耗493卡路里。

体重180磅(163斤)的人自由泳1小时速游消耗817卡路里，慢游则消耗572卡路里。

体重205磅(186斤)的人自由泳1小时速游消耗931卡路里，慢游则消耗651卡路里。

汇泉湾泳客

这项研究还不仅仅停留在自由泳上：

仰泳与慢速自由泳所消耗的卡路里相差无几；

蛙泳一小时所燃烧的卡路里值与速游自由泳值一致；

对于燃烧卡路里之王蝶泳来说，如果你敢蝶一小时，那么对于130磅的人来说，卡路里燃烧值将达649，而对于205磅的人来说，卡路里燃烧值更是高达1024。

汇泉湾泳客

与其它运动的比较

依以上数据来看，我们还是很难看出到底游泳运动是不是理想的燃烧卡路里的运动方式，根据相关资料，越野滑雪登山才是最有效的方式，但在大众运动中，游泳不失为一项最有效的方式之一。

跑步一小时一般燃烧649-1024卡路里，当然，与体重及你的跑步速度有关，这就是为什么跑步是最有效的减肥方式。

如果以时速15英里(24公里)骑自行车，不同的体重消耗的卡路里约在590-931之间。

妫川人

山苗

俺游的初级慢游班不知掉多少卡路里！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-7-28 04:25
与其它运动的比较依以上数据来看，我们还是很难看出到底游泳运动是不是理想的燃烧卡路里的运动方式，根据相 ...

学习了

868584

游泳就为身体好!特别是冬泳!

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2019-7-28 06:36

谢谢老朋友妫川人第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2019-7-28 10:04
游泳就为身体好!特别是冬泳!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-7-28 09:21
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2019-7-28 08:29
俺游的初级慢游班不知掉多少卡路里！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-7-28 14:11
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

岸上人

        俺不计数适量既可

冬晨泳

学习了。谢谢！

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2019-7-28 21:28
学习了。谢谢！

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2019-7-28 21:12
俺不计数适量既可

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-7-28 14:22
不客气