【提示】高温天气应该注意些什么？

汇泉湾泳客

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1、在户外要带好防暑设备

高温天气外出，一定要带好遮阳帽、遮阳伞、护臂、防晒霜等物品，这样可以有效地避免阳光的直晒，防止皮肤晒黑、灼伤等情况的发生。

2、尽量不要在一天中气温最高、阳光直射的时候外出

一天中气温最高、阳光直射的时间约为上午11点至下午3点之间，这个时间段里最好以室内活动为主，如果必须外出的一定要带好防暑设备。

3、饮食上要多注意

在高温天气中饮食以清淡、爽口的食物为主，可以多喝些清凉饮品，如绿豆汤等。另外不要吃过多辛辣、油腻的食物，防止上火和身体不适。

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4、防止高温天气中暑

高温天气中暑多因身体长时间处于炎热、闷热的环境而导致身体无力、头晕恶心，即出现中暑现象。所以要及时进行环境的改善，可以进行室内通风、吹吹空调（切记不要直吹或者出汗后立刻吹空调）和电扇、少量喝一些冷饮等。

5、养成良好的工作和生活习惯

高温天气条件下进行工作和生活，一定要注意不可以过度疲劳，尤其是在中午的时候放一放工作，进行充足的午休，这样才会拥有健康的身体和状态。

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6、外出游泳要注意安全

许多人会在高温天气选择外出游泳，但游泳要注意安全，最好选择室内游泳池，如在室外游泳，一定要涂抹有效的防晒霜以及带好防暑物品进行防晒，同时一定要结伴游泳，时间不宜过长，防止劳累引发胸闷、身体无力等症状。

7、开车应多注意安全

夏天温度过高，车内温度更是高，在开车前要先把车门打开，散一下车内温度，再开车，不然车内温度过高，容易中暑。车内禁止长时间开空调，车内空气质量会变差，容易出现头晕乏力等等现象，因此要注意车内通风，更不要长时间开车没空调。

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高温天气吃什么好

1、果蔬汁

推荐理由：新鲜的果蔬汁能有效地为人体补充维生素及钙磷镁钾等矿物质，可以增强细胞活力及肠胃功能，促进消化液分泌，消除疲劳。

制作果蔬汁时最好选用2至3种不同的水果、蔬菜，每天变化搭配制作果蔬汁，这样才可以让营养物质均衡吸收。

2、绿豆

推荐理由：绿豆中有蛋白质、磷脂，均有兴奋神经增进食欲的功能，非常适合在夏季食用。

绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤也是最常见的消暑、解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃。

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3、苦瓜

推荐理由：苦味蔬菜中，首选苦瓜。苦瓜中含有丰富的营养成分，有消暑清热、明目解毒的作用。

苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功效，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜有多种氨基酸、维生素和矿物质。

DLW

学习了，提醒及时，谢谢！

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2019-7-4 04:34
学习了，提醒及时，谢谢！

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

妫川人

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2019-7-4 05:06

谢谢老朋友妫川人关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-7-4 04:19
3、苦瓜推荐理由：苦味蔬菜中，首选苦瓜。苦瓜中含有丰富的营养成分，有消暑清热、明目解毒的作用。苦瓜性 ...

提醒得太及时了，应该引起足够的重视。

868584

提醒得很及时!学习了!

山苗

冬晨泳

学习了，谢谢！

香官愚叟

牛弟的阿哥

炎热夏天，做好防暑降温，

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2019-7-4 09:11

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-7-4 08:37
提醒得太及时了，应该引起足够的重视。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2019-7-4 08:56
提醒得很及时!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2019-7-4 12:05
学习了，谢谢！

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

香官愚叟 发表于 2019-7-4 13:32

谢谢老朋友香官愚叟关注，点评