【游泳】如何游得快，原来你忽略了这样东西

汇泉湾泳客

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游的快有两种方式，一是增加动力，一是减少阻力，两种都属游泳技巧，但后者远比前者重要的多。那么怎么去减少阻力呢，一起往下看看。

头的位置

头的位置太高，这样容易使躯干和腿下沉，从而造成迎面阻力的增大。所以练习中头部位置要偏低较低的头部位置使髋关节升高，整个身体与水平面行，使平缓而细致的水充在身体下方和周围自由地通过。

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入水

自由泳时，你的手部应该先进入水中，然后是肘部。很多人的手臂弯曲弧度不够，也就意味着他们的胳膊入水姿势过直，手部和肘部同时入水，如此入水，当你想出水的时候一定阻力重重，很费劲。

当你入水后，你需要滑行和伸展，尽量够向远方，这样你每次划动一下就会比别人超出几厘米，当距离一长，这种优势就会非常明显。你的手部不应该超过身体的中线，但也不能太过外展，也就是说你的右手应该与右肩外沿平齐，一旦你超过中线，身体就会不受控制的左右晃动。

汇泉湾泳客

手的动作

通过在水中旋转自己的身体，你可以让自己尽量伸展身体，双手伸向远方，只靠肩膀旋转和发力，你游泳效率会很低，你需要用上核心力量、胸肌和背阔肌，这样也会降低你的运动损伤风险。

保持你的双手放松，这样你可以最大化手部在水中的面积，不要因为紧张而手指紧紧的闭合在一起，这会导致你的胳膊处于收缩状态，你会丧失很多能量。自由泳时，通过高举你的肘部，你的双手可以从正确的角度入水，你的胳膊也可以最高效的出水，这样你的前臂就会非常有力的划动，同时减少了水中的阻力。

汇泉湾泳客

短距离冲刺时

对于50米、100米或200米的冲刺，你一般都会尽量快速的用腿部打水，因为你只需要奋力向前，不需要特别注意分配自己体内的能量。但是一旦游得距离较长，2公里、3公里，甚至是参加一个大铁，你就要控制住打水的速度，这样才能保持体力，我们建议你可以划动一次胳膊打一次腿。

汇泉湾泳客

蛙泳时

在蛙泳中，提升效率的关键是使你的换气划水动作紧密相连。在水下向前滑行时呼气，然后在划水的“向内扫水”阶段，头部和肩部出水时吸气。基础的“踢腿、滑行、拉水、呼吸”原则，对于游泳爱好者来说是不错的起点。

蓝色海湾

冬泳的人游泳时容易头高。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2019-6-9 04:32
冬泳的人游泳时容易头高。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

河江海

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-6-9 04:28
蛙泳时在蛙泳中，提升效率的关键是使你的换气划水动作紧密相连。在水下向前滑行时呼气，然后在划水的“向内 ...

努力的学习

山苗

学习了！

868584

学习了!争取努力提高游技才好!

小鱼儿外婆

好贴!

冬晨泳

学习了。谢谢！

妫川人

汇泉湾泳客

河江海 发表于 2019-6-9 06:56

谢谢老朋友河江海版主关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-6-9 07:27
努力的学习

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2019-6-9 08:38
学习了！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2019-6-9 09:24
学习了!争取努力提高游技才好!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2019-6-9 12:56
好贴!

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2019-6-9 17:09
学习了。谢谢！

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评