【常识】坚持运动身体好，运动后应注意什么？你需要了解

汇泉湾泳客

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随着生活水平的逐渐提高，人们也开始追求更好的生活质量，而处在高压的工作环境中，而且在饮食也是越来越丰富，从而导致出现或多或少的小毛病，或者是各种慢性疾病，这对很多人来说都是非常困扰的，所以在日常生活中，也坚持运动锻炼，相信大家都知道，坚持运动锻炼，对身体健康非常有好处。

但是在运动过后，也是有一些禁忌的，若你了解，或许健身会事半功倍，若进入误区，很容易对身体造成一定的损伤，下面大家一起来了解一下吧。

汇泉湾泳客

坚持运动身体好，运动后应了解什么呢？现在知道可能还不算晚

对一些坚持运动锻炼的人群来说，在运动过后，一定要特别注意，不要立即休息，这样很容易降低运动的强度，因为人们在跑步的时候，全身肌肉都在运动，身体的血液循环速度也是比较快，心脏跳动的速率也相对较快。

如果持续跑步一段时间，立即休息的话，很容易导致肌肉放松，让血液的循环静脉血液也会无法回，也很容易出现无法回流的情况，这样就会造成脑供血不足，影响身体的健康，而且在运动过后，立即休息的话，也会导致出现头晕的问题，所以在平时一定要特别注意。

汇泉湾泳客

因为在运动过程中，身体会出汗，所以在运动过后，很多人经常会出现大汗淋漓的情况，而感觉身上黏黏的，不舒服，所以会立即洗澡，这样也可以去除身上的汗臭味儿，但是在运动过后，立即洗澡的话，对身体健康是非常不利的。

因为在健身的时候，人体流向肌肉的血液是增加的，而且人体的毛孔也处于张开的状态，如果立即洗澡的话，就会对皮肤造成一定的损伤，而且也会导致出现头晕等问题，所以，在运动过后，一定要注意，不要立即洗澡。

汇泉湾泳客

在生活中，对一些热爱健身的人群来说，都知道在运动之前，会进行一些伸展运动，这样可以防止运动时，出现肌肉拉伤的情况，其实在健身结束之后，也要进行一些拉伸运动，因为在运动的时候，身体的肌肉处于紧绷的状态，而在运动过后，这种状态还会持续一段时间。

如果不对肌肉进行拉伸运动的话，第二天很容易出现肌肉酸痛的情况，而且长时间肌肉紧绷的话，也不利于身体的血液循环，而且还会造成肌肉萎缩等情况，所以在运动过后，一定要注意做肌肉拉伸。

汇泉湾泳客

很多年轻人在运动的时候，经常会出现口渴的情况，而且很多健身完后的人，经常会喝一些凉水来解渴，但是人体在运动的时候，身体的血液循环和新陈代谢速率相对是比较快的。

所以就会感觉到口渴的情况，若经常喝一些凉水的话，很容易对身体造成一定的损伤，而且也会导致胃部强烈收缩，出现腹泻的问题，不仅如此，长此以往也会加重肾脏的负担，影响身体的健康，所以在平时要特别注意。

妫川人

868584

好帖!学习了!

山苗

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2019-5-18 07:29

谢谢老朋友妫川人第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2019-5-18 09:10
好帖!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2019-5-18 09:55

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

小鱼儿外婆

坚持运动身体好

沈阳-天路

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-5-18 04:26
很多年轻人在运动的时候，经常会出现口渴的情况，而且很多健身完后的人，经常会喝一些凉水来解渴，但是人体 ...

提醒的好，学习了。

七彩阳光

冬晨泳

坚持运动身体更健康。

汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2019-5-18 19:06

谢谢老朋友天路版主关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2019-5-18 22:10
坚持运动身体更健康。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

七彩阳光 发表于 2019-5-18 20:17

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-5-18 19:19
提醒的好，学习了。

谢谢老朋友杆哥关注，点评