【健康】不论男女，过了55岁，还能做到“三多三少”，最少也可能活到99岁

汇泉湾泳客

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每个人都希望自己长寿，随着科技和医疗水平的发展，我们的寿命正在逐渐提高。现在我们的退休年龄一般为55岁，也可以说55岁后你才是真正为自己活的，你的人生才刚刚开启，55岁前为了生计、为了子女疲于奔波，在外打拼，几乎所有的人都是为子女、家庭而活，而55岁后的人，子女基本上都已经成家立业，操心事、烦心事没有了，人也越活越自在了，好多人亦是从55岁开始，步入了人生的“第二春”，不论男女，过了55岁，还能做到“三多三少”，最少也可能活到99岁！

汇泉湾泳客

你知道是哪“三多”？

1、多喝水，多吃蔬菜

水是长寿第一要素，是很好的治病良药。随着年龄的逐年增加，我们各个器官、机能都在不断的减退,如果不常喝水,那么身体便会出现缺水却又感觉不到“口渴”的现象，如果长期处于缺水的状态下,皮肤便会出现干燥、起皱,皱纹也会慢慢爬满你的脸,容易加速皮肤衰老，而对于有心脑血管疾病的人来说，血液会变得浓稠引发高血压等慢性疾病。想要健康长寿，便要养成勤饮水的好习惯。

早上喝杯水，能通便，午后喝杯水，能解困意，晚饭前喝杯水，能排毒养颜，预防结石，睡前喝杯水能预防心血管病。

多吃蔬菜

爱吃蔬菜的人更容易长寿，吃蔬菜对保护肝脏和减肥去脂均具有积极作用，好多患脂肪肝的人平日的饮食习惯是菜肉比例不平衡，喜欢高热量、香辣饮食。国外统计表明,多吃蔬菜的人比不爱吃蔬菜的人,肝细胞癌的发生率低20%。肝脏是人体健康的“大将军”，养好肝，更能够延年益寿！

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2、多睡觉，多步行

都说人老了，睡眠也就少了，睡觉是健康长寿的秘诀。良好的睡眠能使身体各个机能得到休整，促进身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，这对长寿至关重要。早晨最好5点起床，有助于生发阳气。想要健康长寿，一个良好的休息习惯是非常棒的。

建议：晚上能在9点到10点这个时间段睡觉，中午睡个午觉，不但精神充足，还能长寿，中午最好12点到1点休息，特别是对55岁以上的人，每天睡眠时间应保持在7个小时最好。

多步行

中风已经成为威胁人类健康的“一大杀手！”50岁后，不论男女，患中风的人特别多，如果每天步行30到60分钟，一周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少一半。

建议：能步行上班就别开车了，重新规划一下上班路线，或者重新设计一下你的饭后生活，健步走起来，腿部越来越有力，对心脏好，还可减少中风危险，现在做，还不晚！

汇泉湾泳客

3、多吃黑白食物

孙爷爷是北京的一位百岁奇人，都是活过100岁的人了，头发竟然还有一半多的黑发。老人有个非常特殊的饮食嗜好，简单的说便是平时最喜欢吃“白加黑”。“白加黑”里面的白，便是白薯，也叫地瓜。《本草纲目》认为，白薯是长寿之果，能健脾胃，强肾阴，增气力，与山药很相似。“白加黑”里面的黑，便是黑芝麻。黑芝麻含大量维生素E，能软化血管，是中医有名的药食两用益寿品。每天吃点白加黑，健康长寿近在咫尺。

汇泉湾泳客

你知道是哪“三少”？

1、少生气

人之所以会生病，最大的根源便是生气，生一次气就会毁一次健康，有人说50%的人是气死的，因为无法控制情绪。所以说爱生气的人很难健康，更难长寿。但在日常生活中，生气是在所难免的，经常生气会损伤肝脏，引发肝病，经常处于发怒状态的人，多数会秃顶。

爱思虑的人更容易患上2型糖尿病！糖尿病如果 不能更好的控制血糖，会带来多种并发症，严重影响病人的生活质量和寿命。

思虑、紧张、抑郁导致身体气血运行不畅，从胃肠吸收来的糖分不能及时送到四肢、皮肤等外周部位，淤积在腹部，最后导致血糖升高，更容易患上2型糖尿病。

建议：少生气，凡事看开些，拿得起放得下，没事乐一乐，俗话说笑一笑十年少，要没心没肺的活着，对健康长寿更有利！

汇泉湾泳客

2、少吃盐

吃盐多的人，容易患上高血压等慢性疾病，高血压如果不能好好控制血压，那么面临的就是高血压引发的各种并发症，每条并发症都要命。而少吃盐，可将高血压的患病率降到10%左右。高盐饮食已经成为，影响我们大家健康和预期寿命的一个严峻健康隐患。建议培养清淡饮食的习惯，每天的食盐摄入量应控制在5克左右。

汇泉湾泳客

3、少吸烟

吸烟有害健康，每个烟盒上都有印有这句话，可从来没有人拿它当回事，该怎么吸就怎么吸，想吸多少就吸多少，有调查显示每吸一支烟就会缩短一个人十一分钟的寿命，所以吸烟伤害的不只是肺，还缩短了寿命，经常吸烟的人比不吸烟的人减少14年左右的寿命，而每两名吸烟者中，就会有一名死于和吸烟有关的疾病，可见吸烟对健康的危害是很大的，放弃吸烟可延长寿命，60岁戒烟也不迟。

山苗

改掉不良习惯是必须的！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-5-10 04:34
3、少吸烟吸烟有害健康，每个烟盒上都有印有这句话，可从来没有人拿它当回事，该怎么吸就怎么吸，想吸多少 ...

提醒的好，有道理，应该引起足够的重视和学习。

868584

提醒得好!坚持做到三多.三少很重要!

小鱼儿外婆

1、少生气2、少吃盐3、少吸烟1、多喝水，多吃蔬菜2、多睡觉，多步行3、多吃黑白食物
过了55岁，还能做到“三多三少”，最少也可能活到99岁

今来

汇泉湾泳客 发表于 2019-5-10 04:34
3、少吸烟吸烟有害健康，每个烟盒上都有印有这句话，可从来没有人拿它当回事，该怎么吸就怎么吸，想吸多少 ...

三多三少健康不老

妫川人

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2019-5-10 07:22
改掉不良习惯是必须的！

谢谢老朋友山苗长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2019-5-10 11:26

谢谢老朋友妫川人关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2019-5-10 10:51
三多三少健康不老

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2019-5-10 10:41
1、少生气2、少吃盐3、少吸烟1、多喝水，多吃蔬菜2、多睡觉，多步行3、多吃黑白食物
过了55岁，还能做到“ ...

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2019-5-10 08:55
提醒得好!坚持做到三多.三少很重要!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-5-10 08:22
提醒的好，有道理，应该引起足够的重视和学习。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-5-10 14:44
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气