【关注】4个信号一出现，最好去查查血脂高不高！降血脂谨记“挑三减四”

汇泉湾泳客

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高血脂又称高脂血症，是危害中老年人健康的重大疾病，常常是发病隐匿，故称为"隐形杀手"。据统计，我国每年约有260万人死于各类心血管疾病，每12秒就有1人被心血管疾病夺去生命。所以，早期发现高血脂尤为重要！

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身体4个信号一出现，最好去查查血脂高不高！

信号一：黄色瘤

眼睑上新出现黄色、橘色斑块，不痛不痒，就很可能是黄色瘤。针头或者黄豆大小，边缘略高出皮肤表面，质地较柔软，一般黄色瘤的出现，就说明血脂高了！

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信号二：手、面部黑斑

如果发现自己的手上、面部在比较短的一段时间中，大量的出现了黑斑，那就需要注意了，很有可能患上高血脂，这种情况是高血脂的常见征兆。

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信号三：容易头昏脑胀

血脂过高的人群常会出现头昏脑涨的情况，因为高血脂使得脑血管的血液灌注受到影响，而患者就会出现一些症状，比如说在早上起床后发现头脑不清醒，昏昏沉沉的，在吃完早餐之后，症状会有些改善，尤其是午后犯困、晚上反而清醒的人，需要提防血脂过高的情况。

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信号四：角膜老年环

眼角周围有一个圆形白色或者淡黄色环形斑，因为角膜没有血管供给，全靠细胞之间营养渗透。

所以，角膜老年环反映胆固醇在该处的存积与脑动脉硬化有关，也是血脂高的症状表现。

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血脂过高会对人体产生哪些危害？

危害1、导致脑中风

血脂过高容易增加心脑血管方面的危害，而高血压、高血脂都是脑中风的危险因素，如果脑血管在硬化后破裂，就容易导致出血性脑中风的出现。

危害2、导致脂肪肝

长期血脂太高的情况下，容易可导致脂肪肝的出现，而高血脂又是动脉粥样硬化的危险因素之一，就更容易导致肝部功能损伤了。

危害3、导致冠心病

血脂过高容易导致动脉粥样硬化，从而使冠状动脉内血流量变小，血管腔内也变窄了，心肌的注血量也会减少，就容易造成心肌缺血，引起心绞痛，最后还可能会导致冠心病的出现。

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降血脂，谨记“挑三减四”

饮食上“挑三”

1、“挑”出优质蛋白质

低脂的优质蛋白食物包括蛋类、乳制品、豆制品等，乳制品类食物除了含丰富的维生素和优质蛋白外，还是极佳的天然钙质来源，但高血脂患者要选购低脂或脱脂奶。

2、“挑”出膳食纤维

膳食纤维可以降低血清中甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白的水平，降低血黏度，帮助调节高脂血症患者的饮食。

粗杂粮、绿叶蔬菜、水果中含有大量的膳食纤维，日常要多吃，还有水果中的山楂降脂作用较突出，蔬菜中的木耳、蘑菇等菌类有较好的降脂效果。

3、“挑”出优质脂肪酸

我们日常的食用油摄入单一，导致脂肪酸缺乏，各种慢性病增加，这时候就要考虑油搭配，多吃些富含α-亚麻酸的植物油。

α-亚麻酸可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。

国内外医学研究发现，长期足量摄入a-亚麻酸能预防心脑血管疾病的发生，对癌症、炎症、高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、免疫力低下、记忆力减退、视力减退、心脏病、脑血栓、老年痴呆等慢性疾病的都有一定的预防和治疗作用。

富含α-亚麻酸的植物油：苏子油、胡麻仁油、核桃油等，其中苏子油含量丰富，在66.7%以上。

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饮食上“减四”

1、“减”去甜食

含糖多的食物特别容易诱发高血脂，特别是对于肥胖的人来说，本身血脂就比较高，再吃高糖食物，更容易加重高血脂。日常生活中含糖多的食物包括红糖、白糖、蛋糕、蜂蜜等等，肥胖的人和高血脂患者应该少吃或者不吃。

2、“减”去酒精

不管是白酒还是啤酒，因为在酒精的作用下会直接激活脂肪组织当中的脂肪酶，那么就会促使脂肪酸直接释放到血液当中，如果时间长了，对于血管的破坏会更严重。

所以，一定要忌酒。

3、“减”去盐分

摄入过多食盐或高盐食品，会降低血管壁弹性，为高脂血症并发症的发生埋下隐患。

4、“减”去高胆固醇

比如鸡蛋中的蛋黄、各种动物的肝脏、鱼籽、鱿鱼，都含有很高的胆固醇，其中鸡蛋蛋黄和动物肝脏的胆固醇最高。

高血脂的人本身胆固醇就比较高，如果再从饮食中获取过多胆固醇，那么会对血管造成更大的破坏，从而诱发心脑血管方面的疾病。

蓝色海湾

随时注意身体变化，防病于未然。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2019-5-7 04:54
随时注意身体变化，防病于未然。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-5-7 04:41
饮食上“减四”1、“减”去甜食含糖多的食物特别容易诱发高血脂，特别是对于肥胖的人来说，本身血脂就比较 ...

4个信号提醒的好，应该引起重视，

868584

注意4个信号!防范于未然才好!

妫川人

山苗

学习了！

小鱼儿外婆

好贴！

今来

汇泉湾泳客 发表于 2019-5-7 04:41
饮食上“减四”1、“减”去甜食含糖多的食物特别容易诱发高血脂，特别是对于肥胖的人来说，本身血脂就比较 ...

防患于未然

牛弟的阿哥

学习了，谢谢分享，

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-5-7 08:34
4个信号提醒的好，应该引起重视，

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2019-5-7 16:55
学习了，谢谢分享，

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2019-5-7 10:27
防患于未然

谢谢老朋友今来兄关注，点评