想瘦哪里，用什么泳姿

山水游

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快乐游泳

各泳姿修身效果

可能很多人都能留意到自由泳的运动员有着修长的双腿，蝶泳的运动员有着强有形的倒三角胸肌，仰泳运动员那腹肌都比得上健美运动员了，可以想像，不同的泳姿有着不同的发力部位，对塑身修形也起到不同的效果。当然，现在很多游泳运动员都是全能型，不一定区分得那么明显了。

　　自由泳能让你四肢线条更加理想

自由泳对于肱二头肌、肱三头肌的发力要求较高，从这点来讲，自由泳足以让你的手臂的线条变得更加修长、匀称，有的人苦于自身的“蝴蝶臂”有碍穿着，自由泳就是最好的手臂线条重塑方法，另外，自由泳全程打腿，高频短的发力有利于让双腿线条更加修美、匀称。

　　蝶泳让你拥有倒三角的上体：

　　蝶泳对手臂向内划水发力要求较高，这有点类似扩胸运动，因此可以让你的胸大肌、背阔肌经常性得到运动，另外蝶泳腰的发力能让腰更加精壮，长期游蝶泳，可以有效消除腰部的赘肉，让你拥有倒三角的上体，塑造上身的强壮线条。

　　蛙泳能让你的下肢更紧实：

　　蛙泳腿部动作收翻蹬夹，更多地用到大腿股四头肌，因此可以加强腿部的力量，有利于消除大腿内侧赘肉。如果每天训练，坚持一段时间，你会发现大腿不再松弛，而是变得结实，包括臀部都能感觉到更壮实。值得提醒的是，很多女性要的不是壮实的下肢，而是修美、匀称，因此，女性蛙泳时要注意强度不要太大，小心大腿变粗。

　　仰泳让你有效地消除腹部赘肉：

　　仰泳时背阔肌发力较多，对于较好地舒展背部肌肉比较有利，这一点对于很多办公室的白领来说很有用，仰泳有利于舒缓腰背酸痛等不适症状。此外仰泳时要充分调动身体各大肌肉群，特别是对腹部发力紧张促进身体转动要求较高，这对消除腹部多余的赘肉很有效果，此外还可锻炼腿与腰部的弹性。仰泳意外的收获是能能使胸部保持坚挺、不易下垂！