【运动医学】游泳可以帮助长高吗？长高的三个黄金期千万不要错过

汇泉湾泳客

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大家都说游泳能长个儿！

毕竟

看看游泳队官方公布身高

孙杨—198cm    宁泽涛—191cm

傅园慧——179cm

一色的大长腿

洪荒少女这个身高

不得不服

和甄子丹、李克勤站一起一点都不虚

汇泉湾泳客

那么，孩子游泳可以长高么？

据医学研究显示，

身高除了受到60%的遗传因素的影响，

还受到后天运动因素的影响，

而游泳就是一项促进长高的运动。

游泳和跳绳一样，

都属于全身性的伸展运动，

并且在游泳的过程中，

肩关节、膝关节、和脚踝

都能不断得以延伸和舒展，还

可以增加骨骼细胞活力，

这样就有利于身体的增高。

汇泉湾泳客

游泳的确能锻炼体魄，

但是如果你是奔着长高去的，

可要注意了！

游泳的姿势很重要！！！

杭州师范大学运动人体科学教授徐玉明表示，

身高受遗传影响，

遗传是第一位的，

但是！后天的游泳刺激也有用！

“游泳对青少年骨骼的刺激比较温柔，

正好在适度的区间内，

达到了刺激骨骼发育的目的，

正好又在安全的范围内，

不会让骨骼提前发育。”徐教授还说，

汇泉湾泳客

游泳最大的好处是促进心肺机能。

而心肺机能从健康角度来说是排在第一位的，

有一个好的心脏，

一套好的血管，这是一辈子的好处。

针对脊柱还在发育过程中的儿童相比，

自由泳、仰泳、蝶泳……

其实，

蛙泳才是刺激骨骼发育最好的一种泳姿！

蛙泳需要不停地抬头

（也不知道对不对，但对小朋友是对的），

对儿童脊柱发育十分有好处。

汇泉湾泳客

个子长高的三个黄金期基础阶段 学龄前期：

学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，

也是孩子长高的基础阶段。

速增阶段 学龄期： 1

0～16岁是孩子发育期，

个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地往上窜。

冲刺阶段 青春期：

男性17～25岁，女性16～23岁，是

长高的最后冲刺阶段。

研究发现，

此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，

每年还存在2-3厘米的长高潜能。

提示：

运动虽然是帮助孩子长高的重要因素，

但是遗传、营养和睡眠等其它因素也不可忽视，

家长一定要从这几个方面做好统筹兼顾，

帮助孩子长到最理想的身高。

妫川人

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2019-4-28 05:14

谢谢老朋友妫川人第一时间关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-4-28 04:28
个子长高的三个黄金期基础阶段 学龄前期：学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础 ...

学习了

小鱼儿外婆

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-4-28 09:17
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2019-4-28 10:48

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-4-28 14:41
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

牛弟的阿哥

游泳最大的好处是促进心肺机能。
而心肺机能从健康角度来说是排在第一位的，
有一个好的心脏，
一套好的血管，这是一辈子的好处。

七彩阳光

冬晨泳

看帖长知识。

沈阳-天路

wan老兵新传

24分的学习，还不够。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-4-28 16:27
不客气

汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2019-4-28 22:09
24分的学习，还不够。

谢谢老朋友老兵新传关注，点评

汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2019-4-28 19:32

谢谢老朋友天路版主关注，点评