【运动知识】游泳可以调节情绪

汇泉湾泳客

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情绪是人对客观事物态度的体验 ,是人的需要获得满足与否的反映。现代心理学、生理学和医学的研究成果表明 ,情绪对人的身心健康具有直接作用。

现代社会中 ,竞争日益激烈 ,人们的需要因客观原因经常难以得到满足 ,所以在情绪方面遇到的困惑和问题也与日俱增 ,不良情绪由此产生。常见的不良情绪有 :焦虑、抑郁、沮丧、恐惧等等。不良情绪不仅影响工作、学习、生活 ,而且威胁身体健康。所以 ,通过体育活动调节情绪 ,促进心理健康是近年国内外体育运动心理学家研究的主要课题。

汇泉湾泳客

研究表明 ,能够有效调节情绪的体育活动具有以下特点 :

１.愉快而有趣。

２.有氧运动。

３.回避人际竞争。

４.可自定动作频率。

５.中等负荷。

６.每次至少持续２０～３０分钟。

７.长期坚持养成习惯。

汇泉湾泳客

游泳是有效调节情绪、保持心理健康的体育活动之一。游泳属于有氧运动。有氧运动指人体运动时 ,能量输出是有氧代谢。有氧运动的心率标准为1２０～１４０次／分 ,运动时间至少２０～３０分钟。

汇泉湾泳客

游泳是在水中进行的运动 ,由于水的浮力作用 ,使人体重量只相当于自身体重的１０%。在水中游泳时 ,身体呈水平状态 ,各关节所承受的压力和拉力都很小, 比陆上运动轻松。同时水的阻力很大, 是空气阻力的800多倍, 所以又限制了游泳时的速度。人们可以根据自己的能力, 掌握游泳时的动作频率和节奏, 没有激烈的身体对抗, 悠然自得漂浮前进, 这就保证了游泳爱好者可以一次游泳1000米以上。

DLW

游泳是调节情绪的好方法。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2019-4-20 04:37
游泳是调节情绪的好方法。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

山苗

只听见自己的呼吸和水的声音！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-4-20 04:18
游泳是在水中进行的运动 ,由于水的浮力作用 ,使人体重量只相当于自身体重的１０%。在水中游泳时 ,身 ...

分析和总结的好，到位，学习了。

妫川人

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2019-4-20 08:46
只听见自己的呼吸和水的声音！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-4-20 09:14
分析和总结的好，到位，学习了。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2019-4-20 11:27

谢谢老朋友妫川人关注，点评

沈阳-天路

汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2019-4-20 14:35

谢谢老朋友天路版主关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-4-20 14:27
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

七彩阳光

游泳是调节情绪的好方法。

868584

游泳是调节心情.情绪的好方法.可惜因身体原因目前禁游.只能等到五一节后才得解放!

小鱼儿外婆

学习了！

冬晨泳

学习了。谢谢！

汇泉湾泳客

868584 发表于 2019-4-20 16:08
游泳是调节心情.情绪的好方法.可惜因身体原因目前禁游.只能等到五一节后才得解放! ...

谢谢老朋友868584关注，点评