【养生之道】清晨健康三件事，照做多活几十年－－2019、3、15

汇泉湾泳客

@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪  @冬晨泳@洪499683166   @QD八大关   @探索冬泳123   

第一件事：深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。

然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。

随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。

第二件事：四方眺

立定，两眼平视，先向东远眺；

然后，半闭目低头、转身再向南远眺；

再进行半闭目低头，转过身向西远眺；

最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。

第三件事：净大便

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。

大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。

这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。

汇泉湾泳客

日常生活习惯

1、坚持几个“少”

少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。有一首诗中写道“一眠万事了，无喜亦无恼，何物是真物，身在即为宝”。

2、坚持几个“常”

发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。

3、践行“八字”诀，终生不懈

童心、蚁食、龟欲、猴行。童心，要童心未泯。蚁食，要少吃。现在许多人的问题是吃得太多、太好，又不运动，食物堆积在身体里。龟欲，要心境淡泊。猴行，要多运动，锻炼身体。

汇泉湾泳客

4、天天干洗面

先把手搓热，然后用手搓脸。每天早晨起床，反复做几十次。搓阳明经这个部位，气血运通。坚持干洗面，眼袋和皱纹慢慢都舒展了，比做美容还见效。

5、“三通”

我们现代人一直在不断地补，现在公路上交通堵塞，我们体内也交通堵塞。血脂高、血糖高、血压高，都是堵塞的结果。所以要把“补”改正为“通”。血脉要通、气要通和、心气要通、胃肠要通，要达到吃得下，睡得着，拉得净，放得开。

6、坚持勤动脑

不要以为养花、养草、养鱼，就是养生了，一点精神寄托都没有，衰老得反而快。马寅初70岁的时候开始学俄语，歌德80岁的时候写《浮士德》，陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。不要以为60岁就到晚年了。

蓝色海湾

照做三件事，健康快乐活。

山苗

养成良好习惯！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-3-16 04:30
4、天天干洗面先把手搓热，然后用手搓脸。每天早晨起床，反复做几十次。搓阳明经这个部位，气血运通。坚持 ...

总结和提醒的好，学习了。

868584

养成良好生活习惯很重要!好文!学习了!

一片山水

              好的习惯，在于坚持。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2019-3-16 07:38
照做三件事，健康快乐活。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2019-3-16 08:41
养成良好习惯！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-3-16 08:49
总结和提醒的好，学习了。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2019-3-16 09:00
养成良好生活习惯很重要!好文!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

一片山水 发表于 2019-3-16 13:32
好的习惯，在于坚持。

谢谢老朋友一片山水关注，点评

小鱼儿外婆

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-3-16 14:17
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

冬晨泳

好的习惯，在于坚持。

沈阳-天路

牛弟的阿哥

做好三件事，健康快乐活

大道致简

wan老兵新传

坚持好的生活习惯。