【健康】为什么说男人的命根子是俯卧撑?

汇泉湾泳客

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如果你是一个40多岁的男性，不能连续做40次俯卧撑，是时候操练起来了。美国哈佛大学公共卫生学院的研究者发现，一个中年男子可以完成的俯卧撑的数量是他心脏整体健康状况的一个指标。与只能做不到10次的同龄人相比，一口气能做超过40次的男性患上心血管疾病的风险降低了96%。完成的俯卧撑次数越多，患心脏病的可能性就越小。因此，做俯卧撑的能力是总体体适能强壮的一个标志。

研究团队从2000年开始，对印第安纳州1104名活跃的男性消防员的心脏健康状况进行了10年的追踪调查。研究开始时，参与者的平均年龄约为40岁，平均体质指数(BMI)为28.7，属于超重。研究人员考察了他们完成俯卧撑的能力，并要求他们进行跑步机测试，以考察他们的有氧能力。每名男性都接受了年度体检并填写了健康调查问卷。以完成10次俯卧撑的增量为分类标准，研究人员将这些男性分成五组，并对这些数据进行了分析，以确定他们完成这种力量训练的能力是否能准确预测心脏问题。在随访期内，有37名男性出现了心脏健康问题。

汇泉湾泳客

发表在《美国医学协会杂志-网络公开版》上的数据分析结果显示，即使在考虑了年龄和BMI之后，一个男人可以做的俯卧撑的数量能够准确预测他患上心脏病的风险。能够在研究初期完成11次或更多次俯卧撑的参与者随后发生心血管疾病事件的风险显著降低。与标准的跑步机测试(又称亚极量活动平板运动试验)相比，完成俯卧撑的能力与心脏健康之间的相关性更强。

汇泉湾泳客

忙碌的一年又开始了，健人的俯卧撑更要操练起来了!操作简单，却能收获意想不到的效果，何乐而不为呢?

DLW

“做俯卧撑的能力是总体体能强壮的一个标志。”

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2019-3-15 06:32
“做俯卧撑的能力是总体体能强壮的一个标志。”

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

尘埃落定

我每天做俯卧撑3--5组,每组20个.感觉很好!

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2019-3-15 06:47
我每天做俯卧撑3--5组,每组20个.感觉很好!

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

妫川人

868584

哦.看了帖子.我也来试试俯卧撑!

山苗

长见识了！

今来

汇泉湾泳客 发表于 2019-3-15 04:48
忙碌的一年又开始了，健人的俯卧撑更要操练起来了!操作简单，却能收获意想不到的效果，何乐而不为呢?

撑起健康

冬晨泳

看帖长见识。

牛弟的阿哥

我十个也做不到，是重病人了，

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2019-3-15 08:16

谢谢老朋友妫川人关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2019-3-15 08:38
哦.看了帖子.我也来试试俯卧撑!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2019-3-15 09:02
长见识了！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2019-3-15 10:28
撑起健康

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2019-3-15 11:02
看帖长见识。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2019-3-15 11:03
我十个也做不到，是重病人了，

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

七彩阳光