【约定】为了自己健康，我们一起坚持游泳！

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-3-7 04:23

本帖最后由汇泉湾泳客于 2019-3-7 04:23 编辑

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有人说过：健康是1，事业、财富、婚姻、名誉种种都是0，有了前面的1，后面的0才有价值，才越多越好。如果前面的1没了，后面的0再多也毫无意义。

提醒忙碌的自己：我们每一个人的身体，不仅属于自己，也是整个家庭、整个社会的。再不锻炼，就晚了……因此，我们约定，为了自己健康，一起坚持游泳！

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-3-7 04:23

你与健康的距离，只差一个习惯。

国际上针对健康的生活方式和行为，提了十六个字：

合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

很多朋友说：这需要毅力，我没这毅力。

实际上，行为学的研究表明，坚持三个星期，初步成为习惯，三个月，稳定的习惯，半年，牢固的习惯。让我们行动起来，把自己的健康保护好。

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-3-7 04:23

想延缓衰老？负重锻炼，保住肌肉。

大家知道人为什么衰老？人衰老的最主要的原因是肌肉流失。

你看老人颤颤巍巍，他肌肉拿不住了，肌纤维是人生下来是多少条，每个人就是多少条，固定了，然后从三十岁左右开始，如果不刻意锻炼肌肉的话，逐年丢失，丢的速度还很快，到75岁，肌肉剩多少？50%，一半没了。

所以运动锻炼，特别是负重锻炼，是保住肌肉最好的办法。美国心脏学会和世界卫生组织都在保健指南里提出，六十五岁以上的老人每周也应该做两到三次，八到十种的力量锻炼。

而游泳是全身运动，锻炼的肌肉群是最多的！

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-3-7 04:23

再不锻炼，就晚了。

世界卫生组织总结的全球四大死因，前三大死因是血压、吸烟、高血糖，第四大死因就是缺乏锻炼。每年全球有三百多万人因为缺乏锻炼而死亡，而我们现在国民的锻炼率，符合要求的锻炼率非常低，几次全国调查基本上就是百分之十几，而中年人是锻炼率最低的人群。每周锻炼超过三次，每次不少于半个小时，锻炼强度相当于快走，符合这三个条件的能有多少人？

通过生活方式和行为的调整，加强运动锻炼。得出什么样的效应呢？可以预防80%的心脑血管病和2型糖尿病，可以预防55%的高血压，这55%的高血压指的是原发性高血压，因为有一部分高血压是其它脏器的疾病引发的，不包括在内。另外还可以预防什么？40%的肿瘤，这是全球水平。

对我们国家来讲，中国的肿瘤60%是可以预防的，因为中国的肿瘤大部分是生活习惯和感染性因素造成的。

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-3-7 04:23

我们每一个人的身体，不仅仅是我们自己的，我们对家庭有责任，对子女有责任，对父母有责任，对社会有责任。所以，我们一定要及早地来关注我们自己的身体健康，以便能够承担起我们应该能承担的责任。

DLW · 发表于 2019-3-7 05:08

合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
为了自己的健康，我们一起坚持游泳！

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-3-7 05:14

DLW 发表于 2019-3-7 05:08
合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
为了自己的健康，我们一起坚持游泳！

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

威海杆哥 · 发表于 2019-3-7 08:11

汇泉湾泳客发表于 2019-3-7 04:23
我们每一个人的身体，不仅仅是我们自己的，我们对家庭有责任，对子女有责任，对父母有责任，对社会有责 ...

为了健康，游泳吧。

868584 · 发表于 2019-3-7 08:41

为了健康.合理运动锻炼.特别是游泳.坚持游泳.坚持冬泳对身体很有益处!

山苗 · 发表于 2019-3-7 09:00

必须的！

今来 · 发表于 2019-3-7 11:04

汇泉湾泳客发表于 2019-3-7 04:23
我们每一个人的身体，不仅仅是我们自己的，我们对家庭有责任，对子女有责任，对父母有责任，对社会有责 ...

游泳健康快乐

牛弟的阿哥 · 发表于 2019-3-7 11:19

我们一定要及早地来关注我们自己的身体健康，以便能够承担起我们应该能承担的责任。

小鱼儿外婆 · 发表于 2019-3-7 11:44

坚持游泳健康快乐！

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-3-7 15:39

威海杆哥发表于 2019-3-7 08:11
为了健康，游泳吧。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-3-7 15:40

868584 发表于 2019-3-7 08:41
为了健康.合理运动锻炼.特别是游泳.坚持游泳.坚持冬泳对身体很有益处!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-3-7 15:40

山苗发表于 2019-3-7 09:00
必须的！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-3-7 15:41

今来发表于 2019-3-7 11:04
游泳健康快乐

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-3-7 15:41

牛弟的阿哥发表于 2019-3-7 11:19
我们一定要及早地来关注我们自己的身体健康，以便能够承担起我们应该能承担的责任。

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-3-7 15:42

小鱼儿外婆发表于 2019-3-7 11:44
坚持游泳健康快乐！

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

威海杆哥 · 发表于 2019-3-7 16:32

汇泉湾泳客发表于 2019-3-7 15:39
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

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