冬泳锻炼条件和应注意什么

秀秀游

冬泳锻炼条件：

　　任何锻炼活动都有两面性，冬泳也不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到受益。

　　能冬泳的人条件是：身体适合冬泳，没有心脏病、癫痫、高血压等严重疾病的，游泳水性较好的，能自然的掌握呼吸和游泳技能的。

冬泳注意什么：

　　1、坚持春、夏、秋、冬连续不要间断游泳，最好要有一个循序逐渐的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。

　　2、冬泳时间选择最好上午10点和下午4点之间，雾霾、雾天、风天、雷雨天不要冬泳。

　　3、作好下水活动准备，下水前要把肌肉活动开，身体有汗不能下水，再让身体凉下来，然后在下水。

　　4、冬泳时间按水温计算，1度左右的水温最好游1分钟左右。14左右的水温最好不要超过14分钟，冬泳时间的控制至关重要。

　　5、出水后马上擦干水，穿衣保暖，跑步等活动进行体温恢复。

　　这样冬泳能给你带来受益、好的身体。

紫秀

学习了，谢谢！

沈阳-天路

河江海

868584

好文!学习了.受益不浅!

尧之封裔

谆谆教诲，时而习之。

河江海

紫秀 发表于 2019-3-2 20:58
学习了，谢谢！

学习了，互补提高。

河江海

沈阳-天路 发表于 2019-3-2 20:59

互相学习，提高泳技。

秀秀游

紫秀 发表于 2019-3-2 20:58
学习了，谢谢！

谢谢关注，互相学习。

秀秀游

沈阳-天路 发表于 2019-3-2 20:59

谢谢关注，互相学习。

秀秀游

河江海 发表于 2019-3-2 21:01

谢谢关注，互相学习。

秀秀游

868584 发表于 2019-3-2 22:10
好文!学习了.受益不浅!

谢谢关注、点评，互相学习。

秀秀游

尧之封裔 发表于 2019-3-2 22:18
谆谆教诲，时而习之。

谢谢关注、点评，互相学习。

山水游

快乐泳者

一片山水

           冬泳知识，学无止境。

七彩阳光

汇泉湾泳客

秀秀游

感谢各位版主、长老、朋友们的关注和支持。

wan老兵新传

收藏学习谢谢。

弥勒佛

游泳是为了什么？是为了健身，增强体质。正确冬泳，科学冬泳，不攀比，才能达到受益。好帖！