【生活知识】立春养生有原则

汇泉湾泳客

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立春是我国民间重要的传统节日之一，“立”是“开始”的意思，所谓“一年之计在于春”，一过立春，就意味着冬季结束，进入了春天。

立春养生有三“不”

1、不食“酸”

　　春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃。所以，春季饮食少吃酸性食物，如羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹、西红柿、橙子、柚子等。

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2、不“静”养

　　春天重点在于养阳，养阳的关键在于“动”，不在于“静”。人们应该积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但是在进行春练时也不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而使人患伤风感冒或哮喘病等。

3、不宜“怒”

　　春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情舒畅有助于养肝，因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也容易使内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发肝病、心脑血管疾病等。

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立春时节宜吃“四宝”

1、韭菜——养阳气

　　春天气候冷暖不一，需要保养阳气。而韭菜最宜补人体阳气，韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。小编提示您：春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美哦~

2、红枣——养脾胃

　　人们在春天里的户外活动逐渐增多，体力消耗增大，需要的热量也将增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食来补充热量，因此，热量可适当由“甜”食供应，而红枣正是春季养脾佳品之一。

3、春笋——助消化、防便秘

　　春笋含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分，其中，纤维素含量也很高，是春季里的营养美食。这个时节多吃些春笋有帮助消化、防止便秘的功能。

4、菠菜——疏肝养血

　　在众多的蔬菜之中，适宜养肝护肝的就有菠菜。菠菜为春天应时蔬菜，立春时节吃菠菜具有滋阴润燥、疏肝养血等作用。

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立春养生五原则

1、早起早睡多散步

　　立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然，早睡早起，多散散步就是最适宜春天的养生方法。

2、防止旧病复发

　　立春后是疾病多发的季节，如肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等疾病。因此对于有上述病症的患者要特别注意调养预防。

3、过早减衣要不得

　　“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降，容易生病。

4、每天梳头百下

　　春季每天梳头是很好的养生保健方法。到了春天，人体的阳气有向上、向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。春天梳头，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的作用。

5、少吃补品和盐

　　立春后进补要适度。立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应春天舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

868584

哦.春季养生原则很好!学习了!

山苗

长知识了！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-2-24 04:22
立春养生五原则1、早起早睡多散步　　立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然，早 ...

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小鱼儿外婆

春季饮食少吃酸性食物，如羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹、西红柿、橙子、柚子等。

汇泉湾泳客

868584 发表于 2019-2-24 09:21
哦.春季养生原则很好!学习了!

谢谢老朋友868584第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2019-2-24 09:28
长知识了！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-2-24 12:23
读帖子长知识

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2019-2-24 14:34
春季饮食少吃酸性食物，如羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹、西红柿、橙子、柚子等。

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-2-24 14:39
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

牛弟的阿哥

春天重点在于养阳，养阳的关键在于“动”，不在于“静”。

冬晨泳

看帖长知识。

岸上人

        学习了

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-2-24 15:53
不客气

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2019-2-24 17:37
春天重点在于养阳，养阳的关键在于“动”，不在于“静”。

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2019-2-24 18:21
看帖长知识。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2019-2-24 21:59
学习了

谢谢老朋友岸上人关注，点评