【运动知识】游泳后可能的不适，你有没碰到过，及解决方法

汇泉湾泳客

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游泳时水温一般都会低于体温，可能会患感冒。下水之前先作淋浴，能使身体适应水温。如果你睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不宜游泳。进到水里也难免出一些不适。今天就与大家聊聊可能碰到的一些问题和解决方法。

抽筋

如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复、即可解脱。

汇泉湾泳客

恶心、呕吐

鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸，后用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。皮肤发痒出疹主要皮肤过敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或扑尔敏，很快就会好转。

头痛

原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水，即可好转。

汇泉湾泳客

腹痛、腹胀

刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。这时应上岸仰卧，用拇趾尖点压中院、上院或足三里、同时口服3至5毫升十滴水，并用热手巾敷腹部。

汇泉湾泳客

耳痛、耳鸣

可能是耳朵里灌水或鼻子呛水，排水方法有：

① 将头歪向耳朵进水的一侧，用拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；

② 手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拔开，水即会被吸出；

③ 用消毒棉签或软纸巾送入耳道内将水吸出。

晕、脑胀

主要原因是游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大身体过度疲劳。立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。

眼睛、痒痛

可能是由水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷。

妫川人

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-2-17 04:24
耳痛、耳鸣可能是耳朵里灌水或鼻子呛水，排水方法有：① 将头歪向耳朵进水的一侧，用拉住耳垂，用同侧腿进 ...

提醒的好学习了

山苗

长知识了！

一片山水

             欣赏，学习了。

868584

哦.好帖.提醒得很及时!学习了!

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2019-2-17 06:40

谢谢老朋友妫川人第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-2-17 08:45
提醒的好学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2019-2-17 09:02
长知识了！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

一片山水 发表于 2019-2-17 09:03
欣赏，学习了。

谢谢老朋友一片山水关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2019-2-17 09:08
哦.好帖.提醒得很及时!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-2-17 14:25
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

冬晨泳

看帖长知识。

牛弟的阿哥

游泳常识，谢谢分享，

七彩阳光

沈阳-天路

岸上人

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