【运动健身】这样科学冬泳才能拯救亚健康！－－游泳汇2019、1、10

汇泉湾泳客

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要问冬季最好的运动方式是什么？无疑游泳是最受欢迎的健康运动方式之一。对于越来越多的游泳爱好者来说，冬泳成为越多人的首选。

那么冬泳有什么必要条件呢？

冬泳的首要条件是：身体适合。

因为冬泳是在强冷环境下的一种体育活动，身体在冷水的强冷刺激下，全身皮肤的血管发生急剧收缩，强迫表皮血管中血液回流内脏及深部组织，因而会引起血压的暂时升高。高血压患者如参加冬泳，可能会发生脑血管破裂出血、中风昏迷。

因此，高血压患者不宜进行强冷刺激的冬泳锻炼。

汇泉湾泳客

冬泳有什么好处呢？

冬泳能增强心血管的功能。

人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强；人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。

因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。

汇泉湾泳客

冬泳有哪些注意事项呢？

冬泳前：要做一些热身运动，但切记热身的目的只是把自己身体关节暖开放松韧带拉一拉就好，不要过于激烈。

冬泳时：一定会遵循的一个原则就是“逐渐入水”，冬泳人会做非常充分的准备运动，让身体有一个适应的过程再入水。而突然入水会让我们的体温突然下降，为了保护我们的心血管系统，身体就会调节心跳速度上升，并且加快肌肉痉挛、抽搐，让身体产热，防止体温的流失。

冬泳后：准备较厚吸水能力强的浴巾以及足够保暖易于穿着的服装，防止感冒。

汇泉湾泳客

冬泳虽好，但它只是一项在冬季进行的有益的体育运动，能提高身体免疫力和抗寒能力，并不是万能的，更不能治疗很多严重的疾病。

因此对广大冬泳爱好者和想参加冬泳锻炼的朋友来说，一定要根据自己的具体情况正确对待冬泳这一有益健康的活动，要科学冬泳。

蓝色海湾

科学冬泳，坚持锻炼，才能拯救亚健康！

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2019-1-13 04:57
科学冬泳，坚持锻炼，才能拯救亚健康！

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

山苗

科学冬泳好处不少，

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-1-13 04:45
冬泳虽好，但它只是一项在冬季进行的有益的体育运动，能提高身体免疫力和抗寒能力，并不是万能的，更 ...

冬泳虽对健康有益，但是也要因人而异。

868584

科学冬泳.坚持锻练很好!

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2019-1-13 06:33
科学冬泳好处不少，

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-1-13 08:17
冬泳虽对健康有益，但是也要因人而异。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2019-1-13 09:16
科学冬泳.坚持锻练很好!

谢谢老朋友868584关注，点评

小鱼儿外婆

健康运动方式科学冬泳

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-1-13 14:43
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

七彩阳光

沈阳-天路

老虫

冬泳人壮观场景赞

岸上人

          因人而异，科学冬泳。

冬晨泳

冬泳虽对健康有益，但是也要因人而异。

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2019-1-13 15:00
健康运动方式科学冬泳

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评