【节气】今天是冬至

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冬至 （节气、节日）
冬至，俗称“冬节”“长至节”或“亚岁”等。冬至是农历二十四节气中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日。冬至为“冬节”，所以被视为冬季的大节日，在古代民间有“冬至大如年”的讲法。古时候，漂在外地的人到了这时节都要回家过冬节，所谓“年终有所归宿”。古时有“冬至一阳生”的讲法，也就是说从冬至这天开始，阳气慢慢开始回升。

冬至时间在每年的公历12月21~23日。值得注意的是由于冬至前后，地球位于近日点附近，运行的速度稍快，这造成了在一年中太阳直射南半球的时间比直射北半球的时间约短8天，因此北半球的冬季比夏季要略微短一些。

古人讲：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。古人认为自冬至起，天地阳气开始兴作渐强，即下一个循环开始了，冬至一阳生、天地阳气回升，为“大吉之日”。

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节日起源

土圭测影

冬至兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是一个传统的祭祀祖先和神灵的节日。冬至节，来由于节气特点“冬至一阳生、天地阳气回升”，古人认为自冬至起，天地阳气开始兴作渐强，代表下一个循环开始，是大吉之日。因此在冬至祭祀神灵和祖先，此后形成节日习俗。相传冬至是24节气中最早被制订的一个，为二十四节气之首。冬至是上古时期根据天象物候确定阳气渐渐开始回升而定出的节气。冬至这天，太阳运行至黄经270°（冬至点），太阳直射地面的位置到达一年的最南端，太阳几乎直射南回归线（又称为冬至线），阳光对北半球最为倾斜。因此，冬至日是北半球各地一年中白昼最短的一天，并且越往北白昼越短。在北极圈以北，这一天太阳整日都在地平线之下，成为北半球一年中极夜范围最广的一天。对北半球各地而言，冬至也是全年正午太阳高度最低的一天。冬至这天，北半球得到的太阳辐射最少，比南半球少了约50%。冬至节届即一阳生，新岁实始。《载敬堂集》载“夏尽秋分日，春生冬至时”，冬至节，春之先声也。冬至过后，夜空星象则完全换成冬季星空，并且从今天起开始“进九”。而此时的南半球正值酷热的盛夏。


据现存文献记载，在二千五百多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至。据说，唐宋时期冬至就是祭天祀祖的日子，皇帝要到郊外举行祭天大典，百姓则要向父母尊长祭拜。宋朝以后，冬至逐渐成为祭祀祖先和神灵的节日。明、清两代的冬至日，皇帝要举行祭天大典，谓“冬至郊天”。民间在这一期间同样有祭祖、家庭聚餐等习俗。故而冬至才被称为“小年”。冬至，古称“日短”或“日短至”；古人认为，冬至节气是计算我国二十四节气的起点；因为冬至一到，新年就在眼前；所以，古人认为冬至的重要程度，并不亚于新年；在民间广泛流传着“冬至大如年”的说法。

古人认为自冬至起，天地阳气开始兴作渐强，代表下一个循环开始，是大吉之日。因此，后来一般春节期间的祭祖、家庭聚餐等习俗，也往往出现在冬至。冬至又被称为“小年”，一是说明年关将近，余日不多；二是表示冬至的重要性。在现存文字记述中的把冬至作为节日来过最早在汉代。周历的正月为夏历的冬季十一月，因此，周代的正月等于如今的农历十一月，所以说拜岁和贺冬并没有分别；直到汉武帝采用夏历后，才把正月和冬至分开；从现存文献上考究，专门过“冬至节”是自汉代以后才有，盛于唐宋，相沿至今。

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天文意义

冬至－天文

现代天文科学测定，冬至这天，太阳运行至黄经270°（冬至点），太阳直射地面的位置到达一年的最南端，太阳几乎直射南回归线（又称为冬至线），阳光对北半球最为倾斜。因此，冬至日是北半球各地一年中白昼最短，黑夜最长的一日，并且越往北白昼越短，黑夜越长。在北极圈以北，这一天太阳整日都在地平线之下，成为北半球一年中极夜范围最广的一天。对北半球各地而言，冬至也是全年正午太阳高度最低的一日。就北京市区来说，冬至这天白昼仅有9小时20分，而正午太阳高度也仅有26°42'。冬至这天，北半球得到的太阳辐射最少，比南半球少了约50%。冬至过后，夜空星象则完全换成冬季星空，并且从今天起开始“进九”。而此时的南半球正值酷热的盛夏。

值得注意的是，在冬至前后，地球位于近日点附近，运行的速度稍快，这造成了在一年中太阳在南半球的时间比在北半球约短8天，因此北半球的冬季比夏季要略微短一些。

注：地极轴通过地心，连结南、北两极，与地球公转轨道面的夹角为66°34′，和地球自转轨道面——赤道面垂直。

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地理意义[url=]
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农历参照

地雷复卦，称为冬至一阳生。易曰：先王以至日闭关，商旅不行。
冬至

冬至这一天北半球得到的太阳辐射最少，比南半球少了约50%，北京的白昼时间仅有9个多小时。但是，这一天是数九的第一天，并不是最冷的时候，这是因为地球表面有大气和水分，能够储存热量，并不是“即存即失”，而有“积热”。 冬至之后，虽然太阳高度角渐渐高起来了，但这是一个缓慢的恢复过程，每天散失的热量仍旧大于接收的热量，呈现“入不敷出”的状况。
到了“三九天”，积热最少，温度最低，天气也就越来越冷了。此时如果有冷空气的影响，天气就更为寒冷。待到过了这个“冷锋”之后，天气就会渐渐变暖。 所以说“冷在三九”，而“九九”已在夏历一月、二月，中国大部分地区已入春，因此“九九艳阳天”。


气候特征

天文学上把冬至作为冬季寒冷气候的开始，这对于我国多数地区来说，显然偏迟。诗云“西北风袭百草衰，几番寒起一阳来。白天最是时光短，却见金梅竞艳开。”（左河水）冬至日是北半球各地一年中白昼最短的一天。过了冬至以后，太阳直射点逐渐向北移动，北半球白天开始逐渐变长，正午太阳高度也逐渐升高。所以，有俗话说，“吃了冬至面，一天长一线。”

从气候上看，冬至期间，西北高原平均气温普遍在0℃以下，南方地区也只有6℃至8℃左右。另外，冬至开始“数九”，冬至日也就成了“数九”的第一天。关于“数九”，民间流传着的歌谣是这样说的，“一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。”不过，西南低海拔河谷地区，即使在当地最冷的1月上旬，平均气温仍然在10℃以上，真可谓秋去春平，全年无冬。

中国古人将冬至分为三候：“一候蚯蚓结；二候麋角解；三候水泉动。”传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体；麋与鹿同科，却阴阳不同，古人认为麋的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，麋感阴气渐退而解角；由于阳气初生，所以此时山中的泉水可以流动并且温热。

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起居宜忌

冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。

因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作，应采取以下预防措施：

• 
  
• 注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。
  
• 合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。
  
• 保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。
  
• 进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。
  
• 随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。
  
  

严冬时节还要注意老人的低体温。低体温是以35℃为界限，低于35℃者为体温过低。由于老人出现低体温后，可能无任何不适与痛苦，所以往往容易被忽视。体温过低的老年患者，发病多缓慢，甚至危及生命时也无明显症状。这类病人一般不出现寒战，但得不到及时治疗就会出现意识模糊。语言不清，继而昏迷，体温随即降至30℃以下。此时，患者脉搏及呼吸甚微、血压骤降、面部肿胀、肌肉发硬、皮肤出现凉感。因此，在寒冷的冬季，老人的居室应采取防寒保暖措施。

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「冬至 运动」锻炼身体，这7点不可忽视

冬至到了，数九寒天也正式开始了，在寒冷的冬天到底要不要进行体育运动呢？答案当然是肯定的。不过冬季锻炼更要注意，只有正确运动才能有效健身，做错了反而会伤身！下面就给大家介绍几个冬季运动小常识，想要健康运动，这些方面一定要注意。

一、运动强度把握好

冬天是养阳的季节，

并不适宜长时间进行高强度的体育锻炼，

但一场篮球赛还是可以的。

慢跑、体适能也是不错的运动方式，

可以根据自己的身体情况调节速度和长度。

二、运动时间选择好

运动时间，原则只有一个：

跟着太阳走，

选择温度最高、有阳光的时候进行健身，

这样更容易活动开，

从而幸免身体损害。

早上运动一定不要太早，

要在太阳出来以后进行。

中午是比较适合外出运动的，同时也可以晒太阳。

晚上适合在室内运动。

三、心情低落时不要运动

合理的运动会令人愉悦，

可以通过运动来调整情绪的。

但如果情绪特别低落、萎靡不振时就不要勉强自己进行健身，

这时候运动，特别是强迫自己做高强度的运动，

人极易感到疲劳不说，还会加重器官的负担，

甚至损害我们的身体呢。

四、以有氧运动为主

冬季天气寒冷，

短时间高强度无氧运动损伤阳气，

轻则引起身体不适，

重则造成运动损害。

所以，健身时一定要选择动作幅度较小、

热量消耗较大的有氧运动。

五、运动穿衣讲层次

许多人认为，人一旦运动起来，

就不会感到寒冷，于是只穿单薄的T恤运动。

其实，人体在户外锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，

运动前后非常容易受到外界温度的影响。

户外运动时，要等身体发热后，

再脱下外套，

而且运动完要及时披上，

如果穿着汗湿的衣服在秋风中逗留，

十分容易着凉感冒。

六、要加倍做准备活动

冬天天气寒冷，

我们的身体无论是肌肉还是筋腱，

都比较僵硬，

所以冬季运动一定要充分活动开，

往往需要比其它季节多一倍的时间进行准备活动。

如果是散步，就可以先慢走，中间快走，

最后再留出一段时间放松脚步。

如果要打球的话，

那可一定要先好好热身，

把身体所有的关节都活动开，

让身体完全热了以后再开始，

这样才能保证安全。

七、记得补充水分

冬天较干燥，容易忽略体内水分流失。

因为我们运动时出汗不多，很多人往往不觉得口渴。

但是，冬天运动是更需要补充水分的。

如果您运动的时间比较长，

一定要携带足够的水，

最好是温开水，一次不要喝得太多，

可以分多次小口补充水分。

气温再低也要火热开练！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-12-22 04:25
「冬至 运动」锻炼身体，这7点不可忽视
冬至到了，数九寒天也正式开始了，在寒冷的冬天到底要不要进行体育 ...

冬至到了，这七点提醒的好，学习了。

wan老兵新传

古时有“冬至一阳生”的讲法，也就是说从冬至这天开始，阳气慢慢开始回升。

868584

冬至到了.今天依然下水冬泳.泳不退缩!

山苗

真过寒冷才开始！

老虫

学习

小鱼儿外婆

重要的节气

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2018-12-22 08:45
冬至到了，这七点提醒的好，学习了。

谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2018-12-22 08:55
古时有“冬至一阳生”的讲法，也就是说从冬至这天开始，阳气慢慢开始回升。

谢谢老朋友老兵新传关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2018-12-22 09:20
冬至到了.今天依然下水冬泳.泳不退缩!

贵在坚持！谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2018-12-22 09:36
真过寒冷才开始！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

老虫 发表于 2018-12-22 11:07
学习

谢谢老虫朋友关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2018-12-22 13:26
重要的节气

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-12-22 15:13
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

不客气

868584

汇泉湾泳客 发表于 2018-12-22 15:14
贵在坚持！谢谢老朋友868584关注，点评