【健康】步入老年，为了健康要谨记“两慢两坚持” －－2018-12-16

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-12-17 04:51

本帖最后由汇泉湾泳客于 2018-12-17 04:51 编辑

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1、起床慢

步入中年后，在早晨睡醒的时候，不要起的太急，应该先伸展下身体，然后再慢慢起身。若是起的太快的话很容易就会造成大脑缺氧、缺血，从而出现头晕、眼花的情况。

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-12-17 04:51

2、吃饭慢

有很多人都会有吃饭过快的情况，但是吃的太快的话会给我们的肠胃造成一定的压力，所以吃饭的时候要慢点，这样不光能助于消化，在嚼的时候还能杀灭细菌，防止感染。

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-12-17 04:51

3、坚持运动

到了中年也要坚持适度的运动，多运动能够加快身体的代谢的速度，减缓生理性的萎缩，还能有效的防止骨质的疏松，为良好的身体打下基础。

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-12-17 04:51

4、坚持好的睡眠

睡觉是我们身体的最基本的生理功能，在睡着的时候我们的细胞会自行的进行再生和修复，所以为了健康也必须要保证有一个充足的睡眠。

DLW · 发表于 2018-12-17 05:20

虽说不怕老，两慢两坚持一定要做到。

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-12-17 05:22

DLW 发表于 2018-12-17 05:20
虽说不怕老，两慢两坚持一定要做到。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

868584 · 发表于 2018-12-17 08:34

两慢两坚持一定要做好.说得很好.好文拜读了

威海杆哥 · 发表于 2018-12-17 09:22

汇泉湾泳客发表于 2018-12-17 04:51
4、坚持好的睡眠

提醒的太好了，点赞！

山苗 · 发表于 2018-12-17 09:38

作啥事都得悠着点！

今来 · 发表于 2018-12-17 10:03

汇泉湾泳客发表于 2018-12-17 04:51
4、坚持好的睡眠

应该做好

小鱼儿外婆 · 发表于 2018-12-17 13:10

点赞！点赞～

浪花LN · 发表于 2018-12-17 13:24

多谢邹哥！

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-12-17 14:06

868584 发表于 2018-12-17 08:34
两慢两坚持一定要做好.说得很好.好文拜读了

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-12-17 14:07

山苗发表于 2018-12-17 09:38
作啥事都得悠着点！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-12-17 14:07

威海杆哥发表于 2018-12-17 09:22
提醒的太好了，点赞！

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-12-17 14:08

今来发表于 2018-12-17 10:03
应该做好

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-12-17 14:08

浪花LN 发表于 2018-12-17 13:24
多谢邹哥！

谢谢老朋友浪花LN关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2018-12-17 14:08

小鱼儿外婆发表于 2018-12-17 13:10
点赞！点赞～

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

威海杆哥 · 发表于 2018-12-17 15:10

汇泉湾泳客发表于 2018-12-17 14:07
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

冬晨泳 · 发表于 2018-12-17 15:12

提醒的太好了，点赞！

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