【长寿之道】六十岁后还有这7个特征，说明你很健康

汇泉湾泳客

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自古以来，无论贫穷还是福贵，健康长寿一直都是人们所追求的。

人们渴求长寿，至少向往活到期颐之年，成为“百岁老人”。然而古话却有“山中自有千年树，世间难逢百岁人”，想要真正达到长寿并不是那么容易的事情，长寿跟基因、饮食习惯、生活方式等等密切相关。

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如果，你在六十岁后还有这7个特征，说明你很健康，全符合至少能活到百岁！

特征一、心率“跳的稳”

心脏是人体生命的主宰，只有心脏强大，生命才能更强大。

绝大多数人的静止心率维持在每分钟60-100次，而长寿的人脉搏则往往维持在15秒15

次。这样心率平稳跳动，不快也不过慢，表明心脏无须过度工作，就能完成泵出血液

的任务，身体各器官受到血液充分的滋养，自然也就更加健康。

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特征二、总是“乐呵呵”

长寿的老人，没有一人是忧愁缠身的，反而总是乐呵呵，经常欢笑和满足。

人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用则占到了50%!

“乐呵呵”其实是一种运动，人体在乐的过程中会带动肺部和面部肌肉活动，促进体内毒素排出，帮助身体吸入更多的氧气，促进身体血液循环。

并且欢笑会促进食欲，还能增加身体抗癌细胞的活力，在一定程度上身体的免疫系统也会增强，更不容易患上癌症。

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特征三、经常“闲不住”

现代人慢性疾病多发，多半都是“闲”出来的。

像肥胖、高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等等，这些都与缺少运动有关，太闲反而伤身。

闲不住表现为愿意多做些强度适中的家务活，或者有意识的参与锻炼，这种“闲不住”是以身体可接受程度为前提的。

适当的进行身体活动，可以充分锻炼筋骨，减少由于久坐而引起的腰椎疾病，还可以帮助脂肪消耗。

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特征四、自己“腿脚好”

俗话说：人老腿先老。一旦老人出现卧床不起、腿脚不利索的情况，身体就会每况愈下，严重影响寿命。

因为双腿就像人体的承重墙，一个人50%的骨骼和肌肉都在两条腿上；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中；人一生中70%的活动和能量消耗都要由它来完成。

因此，只有腿脚好，双腿健康，才能保证气血的正常流通，利于血液循环。

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特征五、晚上“睡得着”

人到60岁以后，最受到困扰的当属睡眠了，很容易患上神经衰弱、失眠症，甚至是半夜早醒。

而人的一生有三分之二的时间是在睡眠中度过的，夜晚人体的五脏六腑得到修整，一旦睡眠质量差，就非常影响健康。

日久的话，导致身体免疫力下降，易引发高血压、心脏病等重大疾病，而严重的失眠，患上抑郁症的比例更高！

特征六、饮食“八分饱”

古语有：少食长寿，贪食折寿。夜饭减一口，活到九十九这一说。

临床上也发现，许多急性胰腺炎、胆石症、心肌梗塞、脑溢血，大多与暴饮暴食、饮食过量有关。所以，贪食反而不利于影响寿命。

人的饮食结构应该是荤素搭配，以素为主，适当减少动物脂肪的摄入，增加粗纤维和维生素的摄入比例，能降低心脑血管疾病的发生几率。并且每餐只吃八分饱，不过撑即可。

汇泉湾泳客

特征七、遇事“想得开”

养生先养心，这是中国传统的养生理念。养心，就是调整心态，遇事要想得开。

日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

所以，想要长寿，一定要保持心态平和，不要钻牛角尖，凡事想得开最好。

汇泉湾泳客

人在60岁后，为了健康，尽量做到“三不急、四不贪”！

三不急

1、起床不急

上了年纪的老人，在早起时一定不能急，太过于急速反而会加剧血管破裂。

因为晨起时是“血压晨峰”，起床过猛、过急会促使血压迅速上升，诱发脑血管疾病的发生。

因此，早上一定要慢起床，最好在床上静躺两分钟，舒缓一下精神。

2、排便不急

大便时，切太过用力！

大便时若憋气使劲，则会使血压急剧升高，松劲时又迅速下降，反反复复会诱发脑溢血的发生。

因此，有便秘情况的老人，平时一定要多吃点蔬菜水果，以润滑肠道。

3、做事不急

很多老年人都是急性子，不管做什么都火急火燎，风风火火的。而且情绪也很暴躁，易动肝火，久而久之就会损害身体健康，突发心脑血管意外。

因此急脾气的人一定要学会自我控制，不要遇事就着急上火。

汇泉湾泳客

想要健康长寿，做好四不贪

1、不贪精

现代人粗粮吃得少，习惯摄入精白米面。可是精白米面中的维生素和膳食纤维含量较少，营养不及粗粮，多吃还会促进慢性病的发生。

因此，老年人应适当多吃些粗粮，多吃些谷类。

2、不贪酒

上了年纪的老人总是喜欢在饭前喝点白酒，酒是能延年益寿，但是一定要适量。不少老人喝到兴起，就会喝多喝醉，这反而伤害了身体。

因此，想要长寿的老人可以茶代烟酒，多喝点养生茶水。

胃不好的人，可以用 蒲公英根茶泡水喝：蒲公英入胃经，是一种药食两用的小植物，有很好的养胃效果，可以清胃热、消胃炎，治胃痛，对幽门螺杆菌也有抑制作用。

现代药理研究表明，蒲公英对胃溃疡，及胃粘膜损伤有保护作用，能够清热润胃，消炎止痛，平时喝点蒲公英根茶，可以很好的护胃养胃。

肝不好的人，可以用 玉兰根茶 泡水喝：玉兰根张很像娃娃菜，其中玉兰根提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。

3、不贪咸

老年人口味重，习惯做菜多放盐。可是一旦摄入过多的钠盐，就易引发高血压、中风、心脏病及肾脏疾病等。

老年人的日常饮食一定要清淡一些，且要少吃咸菜。

4、不贪钱

年老了，活的开心长寿才是目的，最好不要将钱看的太过重要，平时多发展发展自身的爱好，下下棋、跳跳广场舞，都是不错的修身养性的活动。

DLW

长寿之道，要知道，要做到，要认真做。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2018-12-12 05:26
长寿之道，要知道，要做到，要认真做。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

山苗

就是喜喝点小酒！

妫川人

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2018-12-12 04:26
想要健康长寿，做好四不贪1、不贪精
现代人粗粮吃得少，习惯摄入精白米面。可是精白米面中的维生素和膳食 ...

七个特征总结的好，学习并点赞。

868584

士个特症总结得好.认頁学习.争取达到才好

冰雪花王

养生精要

今来

汇泉湾泳客 发表于 2018-12-12 04:26
想要健康长寿，做好四不贪1、不贪精
现代人粗粮吃得少，习惯摄入精白米面。可是精白米面中的维生素和膳食 ...

健康最重要

wan老兵新传

言之有理。

冬晨泳

七个特症总结得好.学习了。

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2018-12-12 06:31
就是喜喝点小酒！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评